Suivre un régime ou avoir une alimentation saine n'est pas incompatible avec la consommation de sucreries, en fait on peut manger quelque chose de sucré tous les jours sans avoir à utiliser de farine ou de sucres raffinés. Les crêpes sont un exemple de recette super fit et en même temps sucrées et délicieuses. Nous expliquons comment les faire.
Basé sur avoine, fromage faible en gras, quelques fruits ainsi que le Oeuf, nous obtiendrons des crêpes équilibrées avec une excellente valeur nutritionnelle pour commencer votre journée avec énergie et vitalité.
Combien de calories contient la recette?
Si l'on compare les calories des crêpes américaines typiques remplies de beurre et de sucres, avec cette recette, la différence est épouvantable. Les calories de cette recette sont d'environ 250 à 300 calories, cela variera en fonction du fruit que vous décidez de manger.
Ingrédients
- Environ quatre cuillères à soupe de flocons d'avoine (environ 50 grammes)
- 100 grammes de fromage smoothie faible en gras
- Cinq blancs d'œufs
- Édulcorant à choisir
- Cannelle au goût
- fruits hachés
Préparation
Toujours avec une poêle qui ne colle pas les crêpes plus tard, arrosez un peu d'huile et mettez-la sur feu moyen.
Dans un bol, battre l'avoine, les blancs, le fromage battu, l'édulcorant et la cannelle. Vous pouvez également le faire dans un mélangeur.
N'hésitez pas à ajouter des fruits par dessus pour lui donner du goût. Des fraises ou des tranches de banane sont une bonne idée.
