Avez-vous déjà demandé à quel âge un enfant doit commencer à courir ? La vérité est que tout ce qui touche à l'exercice physique et aux enfants est une question épineuse pour de nombreux parents. On sait que faire de l'exercice peut être très bénéfique, mais aussi que, étant en plein développement, les enfants ont certaines limitations physiques.
La bonne nouvelle, c'est que, loin de ce qu'on pourrait penser, la course à pied n'est pas une activité physique contre-indiquée pour les enfants . Au contraire, leur inculquer l'importance de l'exercice dès leur plus jeune âge peut réduire les chances qu'ils aient une vie sédentaire lorsqu'ils seront grands.
La seule chose à garder à l'esprit est que le fait qu'il s'agisse d'un exercice sain et adapté aux enfants n'implique pas qu'il doive être fait en excès .
Considérations sur l'âge auquel un enfant doit commencer à courir
Il n'y a pas de réponse universelle à la question de savoir à quel âge un enfant doit commencer à courir. Cependant, une étude publiée dans le Revue canadienne de pratique et de recherche en diététique ont montré que les enfants en forme avant l'âge de cinq ans sont moins sujets à l'obésité.
Plus précisément, ces les enfants ont tendance à être en meilleure forme entre huit et onze ans , par rapport aux enfants qui n'ont pas fait d'exercice avant l'âge de cinq ans.
Cela signifie-t-il qu'un enfant doit commencer à courir avant l'âge de cinq ans ? Oui, c'est ce qui est recommandé selon les résultats de l'étude. Mais il est important de comprendre que la course à pied n'est pas la même chose qu'une activité physique qu'un sport .
Courir comme activité physique
La course à pied comme activité physique est beaucoup plus limitée que comme sport. En fait, c'est une pratique très courante chez les enfants de tous âges, car il sont de nombreux jeux d'enfants qui nécessitent de courir .
Dans ces cas il est plus facile pour que la durée et l'intensité soient limitées . Par conséquent, l'activité physique peut être surveillée afin qu'elle n'interfère pas négativement avec le développement de l'enfant.
Dans ce cas, la recommandation générale est que l'enfant fasse une activité physique dès comme il est physiquement capable de le faire . Par conséquent, une fois que l'enfant est capable de courir correctement et sans aide, cela peut être considéré comme un bon moment.
Courir comme un sport
En revanche, la course à pied en tant que sport nécessite une évaluation plus minutieuse de la part des parents. Dans ces cas, il peut être nécessaire d'attendre que l'enfant passe la barrière des cinq ans .
Le sport est orienté vers la compétition, c'est pourquoi sa pratique est notablement plus exigeante que celle de activités physiques spontanées comme les jeux.
En ce sens, le sport n'est recommandé que lorsque le niveau d'exigence physique est assez modéré selon l'âge de l'enfant . Il convient d'évaluer que le sport choisi n'implique pas une charge physique excessive en fonction de leur condition physique.
Parce que les réserves de glucose des enfants et des adolescents sont plus petites que celles des adultes, leur résistance physique est plus faible . Par conséquent, ils ont besoin d'entraînements conçus pour eux.
Si ce principe est ignoré, il est possible que les enfants souffrent de troubles du développement . De plus, si l'enfant souffre d'asthme, de bronchite ou de problèmes cardiaques, tous les sports sont contre-indiqués sans consultation médicale préalable.
Bibliographie
- Bouleau, L., Savage, JS et Ventura, A. (2007). Influences sur le développement des comportements alimentaires des enfants : de la petite enfance à l'adolescence. Revue canadienne de pratique et de recherche en diététique : une publication des Diététistes du Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en diététique : une publication des Diététistes du Canada , 68 (1), article 1.
