Les haltères font partie des équipements d'exercice les plus populaires, et ce depuis longtemps. Connaître les différents types d'haltères peut nous aider à choisir le bon en fonction de l'espace, du type d'exercice, des niveaux de force actuels et des objectifs futurs.
Les poids ont leur origine dans la Grèce antique et étaient appelés halteres. Les licols étaient de gros poids en pierre avec un trou pour les maintenir et étaient utilisés non seulement pour soulever des poids mais aussi dans leurs exercices de saut en longueur. Les anciens Romains ont continué à utiliser des haltères pour leurs exercices physiques, mais ceux-ci ont également disparu avec la chute de l'empire. L'haltère a fait un retour au XVIe siècle sous forme de poids cylindriques à bouts plats utilisés pour l'exercice.
Aujourd'hui, nous pouvons trouver de nombreux types de poids, avec des formes et des matériaux différents.
poids fixes
Les haltères fixes sont ceux dont les poids ne peuvent pas être modifiés. Ils sont le type d'haltère le plus courant, en particulier dans les gymnases commerciaux, et ils se présentent sous différentes formes.
Haltères hexagonales en fonte
Les haltères hexagonaux en fonte sont de forme hexagonale, mais leurs têtes ne sont pas recouvertes de caoutchouc. Puisqu'ils sont fabriqués à partir d'un seul matériau, ils sont moins chers que les autres haltères, ce qui en fait une option abordable. Ils peuvent également être trouvés dans la plupart des magasins d'articles de sport, ce qui est avantageux si vous ne voulez pas les commander en ligne et payer des frais d'expédition coûteux.
Ce type d'haltère ne roule pas , ce qui le rend meilleur pour les exercices au sol. Les haltères en fonte conviennent également aux personnes sensibles aux matériaux comme le vinyle. Ils n'ont pas de poignées nervurées et peuvent empêcher les callosités de se développer sur vos mains.
Les haltères en fonte ont une forte tendance à rouille , et s'ils ont une finition en émail, le revêtement peut s'écailler ou s'user en cas d'utilisation intensive. Ils ne peuvent pas tomber car il n'y a pas de caoutchouc pour absorber l'impact. De nombreux haltères en fonte n'ont pas non plus de poignées moletées, et les finitions peuvent les rendre glissant . Ce ne sont pas les meilleurs si nous transpirons beaucoup.
De plus, les haltères en fonte ne sont généralement pas disponibles dans des poids supérieurs à 90 livres, ce qui peut être trop léger pour certaines personnes.
Haltères hexagonales en caoutchouc
Ceux-ci ont des poignées en métal, qui peuvent être droites ou profilées, avec des têtes en caoutchouc en forme d'hexagone. Certains haltères hexagonaux sont entièrement caoutchoutés (y compris la poignée), mais peu de marques les fabriquent de cette façon. Ils sont généralement disponibles dans des poids de 2.5 à 55 kilos, et sont généralement par incréments de 1.5 kilos jusqu'à 10 kilos.
Le plus grand avantage des poids hexagonaux en caoutchouc est que ils ne roulent pas . Les bords plats permettent également des exercices tels que des pompes ou des planches à rangées, qui vous obligent à tenir les haltères en position de planche ou en tombant au sol.
Ils sont généralement assez résistant . Le caoutchouc épais ne se détériore pas facilement et seules les poignées ont le potentiel de rouiller. Et bien que n'importe quel haltère ait le potentiel de se casser s'il tombe d'assez haut, les haltères hexagonaux en caoutchouc sont un peu plus sûrs car le caoutchouc absorbera une partie de l'impact.
L'inconvénient est qu'à des poids plus importants, les têtes d'haltères hexagonales en caoutchouc peuvent être très grandes, ce qui signifie qu'elles prend beaucoup de place . Avec des poids plus lourds, les bords peuvent également être inconfortables lorsque vous posez les haltères sur vos cuisses avant de les soulever vers vos épaules pour tout type de mouvement de pression assis.
À peu près tout le monde peut utiliser des haltères hexagonaux en caoutchouc, mais certaines personnes qui en bénéficieraient sont les CrossFitters, tous ceux qui veulent pouvoir laisser tomber leurs haltères sans précaution, ou ceux qui veulent des haltères qui prennent du poids par petits incréments.
haltères en uréthane
Les haltères en uréthane sont des haltères ronds dont les têtes sont recouvertes d'uréthane, un matériau durable, absorbant les chocs et plus résistant que le caoutchouc normal.
Le meilleur point de ces haltères est leur durabilité . Nous pouvons les laisser tomber sans craindre qu'ils ne se cassent et ils peuvent être stockés à l'extérieur car l'uréthane ne s'usera pas s'il est exposé au soleil ou à l'humidité. L'uréthane n'a pas non plus d'odeurs fortes comme les haltères en caoutchouc normaux. Et il peut résister aux désinfectants agressifs, une caractéristique bénéfique si l'équipement de gym est nettoyé régulièrement.
Nous pouvons trouver des haltères en uréthane qui sont disponibles dans des poids plus lourds que les autres haltères. Certaines marques vendent des haltères en uréthane qui pèsent jusqu'à 220 livres . Bien qu'ils ne puissent pas être stockés à plat sans rouler, la taille de leur tête est relativement constante.
Les haltères en uréthane ont des têtes rondes, ce qui les rend plus difficiles à ranger. Ils peut aussi rouler et vous gêner pendant votre entraînement si vous les laissez au sol.
haltères en néoprène
Les haltères en néoprène ont un noyau en fonte et une couverture en néoprène, que l'on trouve généralement dans des couleurs vives. Ils ne sont disponibles qu'en poids légers et sont utilisés dans les cours de groupe ou pour les entraînements HIIT.
Ils ne sont confortable à tenir et nous pouvons généralement les tenir pendant de longues périodes avant que la prise ne commence à fatiguer. Le revêtement en néoprène signifie également que la fonte n'est pas exposée à l'humidité, ce qui empêche la rouille .
De plus, la plupart des haltères en néoprène sont de forme hexagonale, de sorte qu'ils ne roulent pas lorsqu'ils sont stockés sur un support plat ou laissés sur le sol.
Bien que nous verrons des sites où ils disent que vous pouvez déposer des haltères en néoprène, ce n'est pas toujours vrai. Si vous les laissez tomber sur une surface molle à une courte distance, ils iront probablement bien. Mais le néoprène seul ne suffit pas à protéger les haltères contre les dommages s'ils tombent de grandes hauteurs sur des surfaces dures.
haltères en vinyle
Ce sont comme des haltères en néoprène, sauf que le noyau en fonte est recouvert d'un matériau en vinyle collant et brillant. Ils viennent également dans des couleurs vives et sont de forme hexagonale, bien qu'ils ne soient pas considérés comme de véritables haltères hexagonaux.
En raison de la forme hexagonale, les haltères en vinyle ne roule pas . Le vinyle aide à protéger les planchers des éraflures et des égratignures et ne prend pas beaucoup de place, ce qui le rend plus facile à ranger. Le matériau en vinyle est facile à nettoyer, donc si nous avons une petite salle de sport, nous pouvons rapidement la désinfecter entre les cours.
Les haltères en vinyle ont également une texture antidérapante, vous permettant de maintenir votre prise même lorsque vos mains sont moites.
Malheureusement, ils ne sont pas disponibles dans des poids supérieurs à 10 kilos, ce qui n'est pas pratique pour les haltérophiles sérieux. Le vinyle peut également se fissurer ou se déchirer facilement et vous devrez peut-être le remplacer fréquemment. Tout comme les haltères en néoprène, les haltères en vinyle ne peuvent pas tomber.
haltères chromés
Les boutons de manchette en chrome ne sont pas très populaires, mais ils sont une bonne option pour certains groupes de personnes. Ils sont entièrement fabriqués en chrome et ont une finition brillante. Surtout, les boutons de manchette en chrome sont très attrayants. Leur éclat leur donne un look élégant, ce qui est bon pour les personnes qui veulent que leur espace d'entraînement soit sophistiqué.
Haltères chromés généralement ne pèsent pas plus de 55 livres et ne sont pas très durables . Ils ne peuvent pas tomber et sont sujets à la rouille. Ils ont des têtes rondes, ce qui les rend difficiles à exercer au sol. Ils ne coûtent pas non plus beaucoup moins cher que tout autre type d'haltère, donc ils n'en valent pas la peine à moins que vous n'aimiez vraiment leur apparence.
Ils ne sont pas recommandés pour les bodybuilders, les haltérophiles, les CrossFitters ou toute personne qui soumet généralement ses haltères à beaucoup de coups. Ces groupes de personnes se sentiront également limités dans leur entraînement par des poids légers.
poids réglables
Les haltères réglables sont des solutions peu encombrantes qui nous donnent accès à plusieurs poids dans une seule paire d'haltères.
poids chargeables
Les poids chargeables sont comme des mini haltères. Les poignées et les plaques sont séparées, et nous chargerons des haltères avec des plaques de la même manière que nous le ferions avec une barre. Certaines poignées d'haltères ont des manchons lisses avec lesquels nous pouvons utiliser des colliers à encliquetage ou à ressort pour fixer les plaques. D'autres ont des manchons filetés qui nécessitent un collier de verrouillage en étoile qui se visse essentiellement dans les manchons pour maintenir les plaques en place.
Ils sont généralement vendus séparément, et bien qu'il soit ennuyeux de devoir les payer séparément, cela signifie que les haltères chargeables ont des coûts initiaux inférieurs à ceux des autres haltères réglables.
La mauvaise chose est qu'ils prennent beaucoup de temps à s'adapter, surtout si nous utilisons ceux avec des colliers de verrouillage en étoile. Et ils ne peuvent pas tomber, car cela peut faire tomber les colliers ou fissurer les assiettes. Certains haltères chargeables ont également de longues poignées pour accueillir plusieurs plaques. Cela nous permet de les charger avec beaucoup de poids, mais cela rend les haltères encombrants à manipuler.
Haltères réglables avec cadran
Les poids réglables par cadran ont des cadrans qui tournent et se verrouillent sur le poids sélectionné. Ils sont généralement de forme ronde ou légèrement hexagonale, mais peuvent être gros et encombrants avec des poids plus lourds. Ils sont généralement réglables jusqu'à 45 kilos. Comme pour tout haltère réglable, les haltères à cadran vous donnent accès à plusieurs options de poids avec un seul jeu d'haltères. Leur réglage est simple et rapide, car il suffit de tourner un cadran pour obtenir le poids souhaité.
Ces types d'haltères ne peuvent pas être lâchés. Ils ont des engrenages et de petites pièces qui peuvent se casser à l'atterrissage, les rendant inutiles. Selon la marque, nous ne pourrons peut-être augmenter les poids que par incréments de 5 livres, ce qui peut être gênant pour quiconque a du mal à ajouter ce montant à certains ascenseurs.
