Bien que la fontaine de jouvence éternelle ne soit pas encore concentrée dans une seule pilule, il existe des preuves convaincantes que il y a des anti- vieillissement suppléments qui fonctionnent très bien. La prise de suppléments contribue à améliorer la santé globale au niveau cellulaire, à maintenir et à améliorer le métabolisme, les hormones et les organes vitaux.
Si vous voulez prévenir le vieillissement mais ne savez pas par quoi commencer, nous recommandons le meilleurs suppléments pour ralentir le vieillissement et paraître plus jeune.
Les meilleurs suppléments pour ralentir le vieillissement et améliorer votre santé globale
L-Arginine
Si une bonne sexualité et un corps tonique figurent en tête de votre liste de souhaits, la L-arginine peut être parfaite pour vous. C'est un acide aminé connu pour ses effets sur l'hypophyse, qui libère l'hormone de croissance (GH) . C'est l'un des meilleurs suppléments pour ralentir le vieillissement car il améliore le métabolisme et la capacité du corps à brûler les graisses tout en augmentant le tonus musculaire. L-arginine aussi améliore la circulation sanguine, ce qui augmente la libido. Commencez par prendre deux grammes par jour et augmenter progressivement jusqu'à six grammes.
Astragalus
Il a été démontré que l'astragale allonger les télomères, les extrémités fragiles de l'ADN qui raccourcissent avec l'âge. T es télomères plus longs sont associés à une plus grande longévité, une plus grande santé cardiovasculaire, un fonctionnement cognitif et auto-immun. Il est conseillé de prendre 25 à 50 milligrammes par jour. Recherchez un supplément dont les composés sont extraits de l'herbe astragale.
flavanols de cacao
Les antioxydants naturels du chocolat, appelés flavanols de cacao, peuvent être un puissant allié pour le cerveau et le cœur. Une étude de Nature Neuroscience a montré que les flavanols agissent directement dans le cerveau pour réduire le déclin cognitif lié à l'âge. Selon une étude du Journal of Nutrition, la consommation régulière de flavanol de cacao a également des effets positifs sur les rides et l'élasticité du visage. Malheureusement, vous besoin de plus que ce que vous pouvez obtenir dans une barre de chocolat noir, alors essayez un supplément quotidien de 1,000 XNUMX milligrammes.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 ou CoQ10, est un antioxydant puissant qui aide les mitochondries à rester chargées, leur fournissant de l'énergie et alimentant leurs fonctions quotidiennes. La coenzyme Q10 aide également à la réparation des télomères car le cœur, qui est chargé de mitochondries, fonctionne à des niveaux optimaux.
Si en plus du vieillissement, vous voulez prévenir les cas de fatigue ou de maladie cardiaque, prenez de la CoQ10, surtout si vous avez plus de 40 ans. Si vous prenez des statines, les suppléments de CoQ10 sont encore plus importants, car les statines peuvent réduire les niveaux de CoQ10 jusqu'à 40 % car elles inhibent la synthèse de votre corps. Ce n'est pas un effet secondaire des statines, mais une fonction inhérente directe de ces médicaments.
La curcumine
La curcumine, un ingrédient actif du curcuma, est l'un des antioxydants et des agents anti-inflammatoires les plus puissants. Il est particulièrement efficace pour la longévité en protégeant le cerveau. Des études montrent que le curcuma peut améliore la mémoire et aide à la santé de la peau, en particulier chez les personnes souffrant d'acné et de psoriasis. Pour commencer, vous pouvez avoir un gramme par jour.
Magnésium
Le magnésium est un minéral présent dans le sang, les os, les tissus et les organes. Il est crucial pour le fonctionnement optimal du cœur, du cerveau et des systèmes musculo-squelettique, digestif et circulatoire, et est responsable du bon fonctionnement métabolique de plus de 350 enzymes dans votre corps. Le magnésium aide à réguler la pression artérielle, renforce les muscles et les os et maintient le système immunitaire fort.
Le magnésium est un relaxant musculaire puissant qui peut soulager la constipation (en relaxant les parois intestinales) et diminuer la pression artérielle (en relaxant les parois artérielles). La relaxation générée par le magnésium peut également vous aider à vous endormir plus facilement . Et si vous êtes sujet aux crampes musculaires, cela correspond généralement à un signe que vous manquez de magnésium, et c'est un problème auquel une supplémentation en magnésium peut remédier.
magnésium aussi aide votre corps à se détoxifier. Aide à éliminer les toxines et les métaux lourds. Comme pour les autres nutriments clés, il peut être difficile d'obtenir suffisamment de magnésium à partir de l'alimentation seule. Certaines études estiment que jusqu'à 80% des personnes souffrent d'une carence en magnésium.
Extrait de thé vert
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les Japonais ont tendance à vivre si longtemps ? Une des raisons peut être parce que leur alimentation intègre beaucoup de poisson frais (oméga-3) et thé vert . Ce dernier contient un antioxydant super puissant qui peut prévenir de nombreuses maladies, dont le cancer.
Bien qu'il puisse ou non fonctionner s'il est utilisé par voie topique, consommer quelques tasses par jour vous donnera certainement une foule de avantages pour la santé.
Vous pouvez également l'acheter en comprimés en complément si vous n'êtes pas très assidu au thé et préférez le prendre plus confortablement.
