Il n'y a pas de meilleur ami que le métabolisme lorsque votre intention est de brûler les graisses, de tonifier vos muscles et de rester en bonne santé. Ce processus permet le changement chimique et organique des substances dans votre corps et est si crucial que nous pouvons facilement affirmer que, sans métabolisme, il n'y a pas de vie.
Comme s'il s'agissait d'un moteur, le métabolisme est responsable, entre autres, de la conversion des aliments en énergie et du fonctionnement de tout votre corps. Certes, tous les métabolismes ne fonctionnent pas à la même vitesse et toutes les personnes ne sont pas responsables de garder leur métabolisme actif ou efficace.
Sans même le savoir, des erreurs flagrantes sont souvent commises pour le bon fonctionnement de votre métabolisme. Ces erreurs pourraient être la raison pour laquelle vous ne voyez pas de changements positifs dans votre corps après des mois d'entraînement, ou même la raison pour laquelle vous vous retrouvez constamment sans énergie après une journée de travail.
5 erreurs qui peuvent ralentir votre métabolisme
1. Laisser de très grands espaces entre les repas
Lors d'une journée de travail typique, vous prenez votre petit-déjeuner tôt le matin, puis vous déjeunez 7 heures plus tard pendant votre pause. Ceci est un exemple plus courant et élogieux g erreur pour le fonctionnement de votre métabolisme.
Chaque fois que vous mangez, votre métabolisme reçoit un choc thermique qui le déclenche pour transformer les aliments. Par conséquent, oublier votre collation du matin ou simplement ne pas manger pendant trop d'heures va ralentissez votre activité métabolique considérablement. Pour éviter cela, il est conseillé de manger toutes les 2 ou 3 heures pour garder votre activité métabolique stable et rapide .
2. Ne faites pas d'exercice avec des poids
Cela peut être une mauvaise nouvelle pour ceux qui prévoient d'éviter les poids dans leurs entraînements. L'haltérophilie est un activité d'amélioration du métabolisme , car il aide à développer les muscles, ce qui a un impact direct sur la combustion des calories.
Ce facteur accélère considérablement le métabolisme, ce qui veillera à vous garder en forme et sans graisse.
3. Manger à des heures irrégulières
De nombreuses études ont conclu à l'importance de maintenir des heures d'alimentation cohérentes, en plus du nombre de repas par jour. Par conséquent, les irrégularités dans votre horaire de repas et le nombre de repas par jour semblent affecter négativement votre fonctionnement métabolique .
4. Ne pas manger assez
Ce fait prive l'hypothèse courante selon laquelle manger moins, c'est perdre du poids de toute crédibilité. Il ne sera jamais favorable de fournir à votre corps moins de nutriments que ce dont il a besoin pour fonctionner quotidiennement. Par conséquent, manger peu affecte négativement votre métabolisme.
Il est important de connaître la quantité de calories nécessaires pour rester en bonne santé et en forme, afin que votre métabolisme utilise cette énergie provenant des aliments. Cependant, le problème réside dans la connaissance de la vitesse métabolique, car elle varie pour chaque individu. Cette découverte est personnelle et peut être la raison pour laquelle vous avez une telle difficile de perdre du poids .
5. Ne pas se reposer suffisamment
Aussi nécessaire que cela puisse paraître parfois, ne pas se reposer suffisamment ou même arrêter de dormir sont des facteurs fatals pour le bon fonctionnement de votre métabolisme. De plus, les personnes fatiguées sont moins actives pendant la journée, ce qui réduit également leur effort physique quotidien.
Conclusion
Le métabolisme est responsable de maintenir votre corps avec suffisamment d'énergie pour survivre jour après jour, c'est pourquoi il est si important de maintenir l'activité métabolique stable pour suivre avec des obstacles pendant la journée de travail, la formation et autres.
Prenez soin de votre métabolisme au sérieux et corrigez certains défauts qui pourraient sérieusement affecter vos performances au cours de la journée ou les résultats souhaités de votre entraînement constant.
Référence
- Yu, C. 7 façons surprenantes de saboter votre métabolisme. Pour Dailyburn [révisé en janvier 2018].
