C'est ce grondement dans l'estomac, ce sentiment de besoin de trouver un service le plus tôt possible, cette partie inévitable de la vie qui ne mène pas à une conversation polie mais qui doit encore être discutée: la diarrhée.
Pour la plupart d'entre nous, ce n'est qu'un inconvénient occasionnel. Pourtant, lorsque cela se produit, vous devez avoir une solution dès que possible. Nous vous indiquerons les meilleurs remèdes maison pour vous éviter le voyage à la pharmacie.
Remèdes naturels pour traiter la diarrhée
Mangez des aliments contenant des fibres solubles
Il n'y a vraiment aucun aliment pour l'arrêter, mais il y en a qui peuvent aider à l'éliminer. Bien que le Régime BRAT (pain, riz, compote de pommes et pain grillé) était l'étalon-or pour la diarrhée, il n'est plus recommandé car trop restrictif et la recherche montre que cela n'aide pas.
Il est préférable d'opter pour des aliments contenant des fibres solubles, qui se déplacent plus lentement dans le système digestif. Ceux-ci sont connus comme des liants pour la diarrhée car ils aident à rendre les selles plus solides.
Certains aliments riches en fibres solubles:
- de flocons d'avoine
- Pois
- Des haricots
- Pommes
- Fruits citriques
- de carottes
- Orge
S'en tenir aux aliments naturels
Manger des aliments mous et faciles à digérer est un bon moyen d'arrêter rapidement la diarrhée à la maison, surtout lorsque la maladie est grave.
Évitez les condiments et les sauces forts et optez pour des aliments comme les suivants:
- Protéines maigres comme le poulet, le poisson et les œufs
- Purée de pomme de terre
- Nouilles
- Riz
- Beurre d'arachide crémeux
- Légumes bien cuits
Essayez d'ajouter des aliments probiotiques
Bien qu'il n'y ait pas de données concluantes sur l'efficacité des probiotiques pour la diarrhée, il est possible que vous puissiez bénéficier de probiotiques, micro-organismes qui vivent dans le tractus gastro-intestinal et se retrouvent également dans certains aliments, en cas de diarrhée provoquée par une infection aiguë.
Cependant, les probiotiques sont très individuels, vous devrez peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
Les aliments riches en probiotiques comprennent:
- Yaourt et kéfir
- Choucroute
- Kimchi
- Miso
- Le tempeh
Restez hydraté
L'hydratation n'élimine pas la diarrhée, mais elle est essentielle pour vous aider à éviter la déshydratation, qui est une conséquence potentiellement grave, même si la maladie ne dure que quelques jours.
Les symptômes de déshydratation peuvent inclure des étourdissements, une sensation d'étourdissement ou de faiblesse, une urine concentrée et une diminution de la miction, de la confusion et de la soif. La meilleure boisson est eau, et vous devrez peut-être boire plus pour rester hydraté si vous avez la diarrhée. Une solution électrolytique, telle que Gatorade, peut également être utile, mais soyez prudent s'ils sont riches en sucre.
Édulcorants artificiels
Certains aliments peuvent le causer ou l'aggraver, et les édulcorants artificiels figurent en bonne place sur cette liste. Les substituts du sucre, tels que l'aspartame, sont souvent responsables de la diarrhée car ils peuvent transporter de l'eau dans l'intestin.
Ces types d'édulcorants se retrouvent souvent dans les aliments suivants:
- Boissons gazeuses, telles que les sodas diététiques
- Mélanges pour boissons en poudre
- Gomme et bonbons sans sucre
- Produits de boulangerie
- Nourriture en boîte
- Les produits laitiers
- Confitures et gelées
- Pudding
- Supplémentation
Éliminez les produits laitiers si vous êtes intolérant
Le lactose, le sucre présent dans le lait et d'autres produits laitiers, peut provoquer la diarrhée chez certaines personnes. Avoir ce problème d'estomac après avoir mangé ou bu des produits laitiers est un signe courant d'intolérance au lactose.
Si vous avez une intolérance au lactose, vous pouvez avoir cet effet après avoir mangé ou bu des aliments tels que:
- Lait de vache
- Yaourt
- Beurre
- Fromage
- Crème glacée ou yogourt glacé
- Crème aigre
Oubliez les aliments gras ou frits
L'élimination de certains aliments gras peut également aider à arrêter la diarrhée aqueuse. Les aliments riches en matières grasses, comme le poulet frit ou les frites, peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes. Lorsque ces aliments ne se décomposent pas bien, ils vont au côlon, où la graisse est convertie en acides gras, provoquant la sécrétion de liquide et la diarrhée par le côlon.
Les aliments malsains riches en graisses à éviter comprennent:
- Restauration rapide (comme Burger King, McDonald's et Taco Bell)
- Les aliments frits comme le poulet frit
- Crème fouettée
- Viandes grasses, comme les côtes
- Collations grasses, telles que pommes de terre et croustilles de maïs
- Viandes transformées, telles que pepperoni, bacon et hot-dogs.
- Desserts, comme le dulce de leche et le gâteau au chocolat.
- Quelques vinaigrettes
Évitez les aliments épicés
Les aliments à base de piments forts contiennent un composé appelé capsaïcine, qui est responsable de la sensation de brûlure dans la bouche. La capsaïcine peut irriter le tractus gastro-intestinal, entraînant une accélération de la digestion, c'est pourquoi les aliments épicés provoquent la diarrhée chez certaines personnes.
Élimine la caféine
La caféine accélère la digestion. Lorsque les déchets passent trop rapidement, votre système digestif ne peut pas absorber suffisamment de liquide, ce qui provoque des selles molles.
Pour traiter la diarrhée aqueuse, réduisez les aliments et les boissons contenant de la caféine, notamment:
- Café
- Thé
- Soda (boissons gazeuses)
- Boissons énergisantes
- le chocolat
Évitez l'alcool
Boire trop d'alcool peut provoquer de la diarrhée le lendemain, surtout lorsqu'il s'agit de bière et de vin.
«Trop» est un terme relatif déterminé par votre corps, mais gardez à l'esprit que les experts recommandent de boire un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes. De plus, l'alcool est déshydratant, donc même si ce n'est pas la cause, vous voudrez vous en tenir à l'écart afin de ne pas aggraver les effets déshydratants de la diarrhée.
