ทำไมความร้อนทำให้เราเหนื่อย?

มีผู้ที่รู้สึกเหนื่อย ง่วง หรือง่วงตลอดเวลา ความรู้สึกของฤดูร้อนและบริเวณที่ร้อนมักจะเพิ่มขึ้นหากเราไม่คำนึงถึงที่มาและวิธีหลีกเลี่ยง

ความร้อนเปลี่ยนร่างกาย

เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ย 34 หรือ 35 องศา ขยายตัวของหลอดเลือด จำเป็นต้องเกิดขึ้น นี่เป็นกระบวนการที่เลือดขยายออก ทำให้เลือดไหลเวียนใกล้ผิว ซึ่งจะปล่อยความร้อนออกมา สิ่งนี้ทำให้เราเย็นลง แต่ก็สามารถทำให้เราดู “หน้าแดง” ได้เช่นกัน นี้ใช้พลังงานและสามารถทำให้คนเหนื่อย

การขับเหงื่อ เป็นอีกกระบวนการหนึ่งที่ร่างกายต้องผ่านเพื่อให้เราเย็นลง ซึ่งจะช่วยให้ผิวเย็นลงเมื่อเหงื่อระเหยออกไป อย่างไรก็ตาม เหงื่อออกในที่ร่มทำให้ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราเมตาบอลิซึมของบุคคลเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจใช้พลังงานจำนวนมาก เหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและง่วงมาก

ในทางกลับกัน เราก็เช่นกัน ขาดน้ำ กลางแดดได้อย่างง่ายดาย ร่างกายทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของเรา และเราอาจสูญเสียของเหลวเพิ่มเติมหากเรามีเหงื่อออกด้วย นอกจากนี้ เรามักจะลืมเพิ่มปริมาณของเหลวเมื่อเราใช้เวลาอยู่กลางแจ้งเป็นจำนวนมาก

ไม่ใช่แค่อุณหภูมิสูงเท่านั้น แต่การได้รับแสงแดดในฤดูร้อนอาจทำให้คุณง่วงได้ การถูกแดดเผาอาจทำให้เกิดความเสียหายถาวร รวมทั้งมะเร็งผิวหนัง แต่ความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาได้ แม้จะดูเหมือนเล็กน้อยก็ตาม การถูกแดดเผา . ในขณะที่เซลล์ผิวทำงานเพื่อย้อนกลับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในชั้นนอก พลังงานจำนวนมหาศาลจะถูกใช้ในขณะที่ร่างกายทำงานล่วงเวลาเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย

ทำอย่างไรไม่ให้เมื่อยล้า?

ไม่ว่าเราจะอยู่ในสระว่ายน้ำ ในสวน หรือเพียงแค่พักผ่อนใต้ร่มเงา อุณหภูมิที่สูงจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อย วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดหรือย้อนกลับสิ่งนี้คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ความชุ่มชื้นมาแทนที่การสูญเสียของเหลวที่เกิดจากเหงื่อออก การดื่มก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเราเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ นั่นหมายความว่าเราได้สูญเสียของเหลวในร่างกายไปบางส่วนแล้ว ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียปริมาตรของเลือด ดังนั้น หัวใจจึงต้องสูบฉีดแรงขึ้นเพื่อให้เลือด ออกซิเจน และสารอาหารอื่นๆ ไปเลี้ยงสมอง

ถ้าน้ำไม่ใช่ของเรา เราสามารถลองกินแตงโมหรือดื่มน้ำมะพร้าว อิเล็กโทรไลต์และสารอาหารสามารถทำหน้าที่เป็นพลังงานตามธรรมชาติเมื่อร่างกายควบคุมอุณหภูมิ