กุณฑาลินีโยคะคืออะไร?

คุณสามารถฝึกโยคะได้เกือบทุกที่ ตั้งแต่สถานที่เฉพาะในโรงยิมไปจนถึงหาดทราย ข้อดีของโยคะคือคุณต้องการเพียงเล็กน้อยเพื่อมีส่วนร่วมมาก กุณฑาลินีโยคะเป็นโยคะประเภทหนึ่งที่เรียกว่าโยคะแห่งการมีสติ และวันนี้เราจะมาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับกิริยาท่าทางนี้ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา

ในตอนท้ายของบทความนี้ เราจะอธิบายว่าใครก็ตามที่สามารถฝึกกิริยาท่าทางนี้ได้ และเราจะบอกว่ากลุ่มประชากรใดที่พิเศษที่สุดเมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหวและท่าทางของ Kundalini Yoga

ความหมายของ

กุณฑาลินีเป็นพลังงานชนิดหนึ่งหรือพลังดึกดำบรรพ์ที่ผู้เชี่ยวชาญฮินดูกล่าวว่าเป็นสิ่งที่ตั้งอยู่ในส่วนล่างของหลังของเราและถือเป็นจักระแรก พลังงานนี้อยู่เฉยๆ และด้วยโยคะประเภทนี้ เราจัดการปลุกมันได้

พลังงานเดียวกันนี้เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์หรือปัจเจกบุคคล การเป็นตัวแทนมักจะเป็นงูขด หากเราสามารถปลุกพลังนี้ให้ตื่นขึ้น ตามตำนานกล่าวว่างูจะปีนขึ้นไปบนเสาและชำระจักระที่เหลือให้บริสุทธิ์ เป้าหมายคือการบรรลุผลสำเร็จส่วนบุคคลใน 3 ระนาบหลัก คือ ร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ

โยคะรูปแบบนี้ถือเป็นโยคะดั้งเดิมซึ่งรู้จักกันมานานที่สุด ด้วยการฝึก Kundalini Yoga การพัฒนาทัศนคติที่นำเราไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดี ความสมดุลทางอารมณ์ และความสุขอย่างเต็มที่

ประโยชน์

การฝึกโยคะ Kundalini มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา และนั่นคือสิ่งที่เราจะชี้ให้เห็น ประโยชน์ของการฝึกกีฬานี้มีหลากหลายรูปแบบ แต่ทั้งหมดล้วนเกี่ยวข้องกับความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ

• ทำให้หน้าท้องแข็งแรง
• มันสนับสนุนการควบคุมความรู้สึกของเรา
• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• ฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ
• ส่งเสริมความยืดหยุ่น
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• คลายความเครียดที่กระดูกสันหลัง
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างระบบประสาท
• ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์
• มันทำให้เราคิดบวกและเข้มแข็งทางจิตใจมากขึ้น

ความแตกต่างกับหฐโยคะ

ความแตกต่างหลักระหว่างสองประเภทคือ หฐโยคะมีพื้นฐานมาจากการใช้ร่างกายเป็นเครื่องมือในการเข้าสู่ตัวเรา อย่างไรก็ตาม วิธีกุณฑาลินีคือการบรรลุความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจผ่านการทำสมาธิและการควบคุมลมหายใจ .

หฐโยคะเป็นที่รู้จักมากกว่าที่อื่นและได้รับการฝึกฝนมากที่สุดในโลกและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีกว่ามาก นอกจากนี้ยังสนับสนุนสมาธิ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญในเวลานี้ ระหว่างการฝึกโยคะประเภทนี้ การควบคุมการหายใจเพื่อลดระดับความเครียดถือเป็นกุญแจสำคัญ และนำร่างกายและจิตใจไปสู่พื้นที่ที่เป็นกลางซึ่งคุณสามารถควบคุมอารมณ์และความวิตกกังวลได้

ท่าที่โด่งดังที่สุด

มีอิริยาบถสำคัญหลายประการที่สามารถฝึก Kundalini Yoga ได้ ดังที่กล่าวไว้ เราสามารถฝึกฝนกิริยานี้ในชั้นเรียนพิเศษและแม้แต่ในบ้านของเราเองโดยทำตามวิดีโอ YouTube เป็นต้น

ท่ากบ

ข้อดีของท่านี้คือช่วยควบคุมพลังงานของจักระ 3 ตัวแรก ให้พลังและพลังงานพร้อมทั้งช่วยให้ขาและหลังส่วนล่างแข็งแรง Noa เราหมอบด้วยส้นเท้าของเราด้วยกัน แต่สูงขึ้นเล็กน้อย จากนั้นเราวางฝ่ามือบนพื้นระหว่างหัวเข่าของเรา (ตำแหน่งกบก่อนกระโดด)

ตอนนี้เราหายใจเข้าและยกสะโพกขึ้น เรารักษาตำแหน่งไว้จนกว่าเราจะไม่สามารถหายใจออกได้อีกต่อไปและหายใจออกไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าท่านี้ต้องทำซ้ำประมาณ 20 ครั้ง และหากมือของเราไม่ถึงพื้นดีเราก็สามารถใช้เบาะหรือบล็อกบางส่วนได้

ท่าอีกา

มันคล้ายกับก่อนหน้านี้มาก และมักจะค่อนข้างน่ากลัว เนื่องจากมันดูซับซ้อนมากจนกว่าคุณจะลอง เป็นท่าทางสำหรับระดับกลางและระดับสูงและเมื่อเราควบคุมร่างกายของเราทั้งหมดหรืออยู่ในรูปร่างที่ดี

เราย่อตัวลง แต่คราวนี้แยกเท้าและเข่ากว้างกว่าสะโพก เราวางมือบนพื้นและงอข้อศอกและยกสะโพกขึ้นอย่างประณีต เมื่อเราทำได้สำเร็จ เราจะรักษาท่าทางและยกเข่าขึ้นเหนือแขน เราต้องกลั้นหายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 5-10 ครั้ง

ท่าจักรที่สาม

เรานอนหงายบนเสื่อโดยให้เท้าชิดกันและแขนแนบชิดลำตัว ในขณะนั้นเราเงยหน้าขึ้นประมาณ 10 ซม. แล้วยกแขนที่มั่นคงขึ้นสู่ท้องฟ้าโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน

เรารักษาท่าทางนั้นและหายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ การหายใจเหล่านี้สลับกับการหายใจเร็วซึ่งประกอบด้วยการหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้เรียกว่าลมหายใจแห่งไฟ เนื่องจากเป็นการจำลองเมื่อมังกรพ่นไฟ หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกอย่างรวดเร็วและแรง

เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

ในทางเทคนิคแล้ว เป็นโยคะรูปแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าเราจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง นอกจากนี้ยังไม่มีอายุขั้นต่ำหรือสูงสุดในการฝึก สตรีมีครรภ์สามารถฝึก Kundalini Yoga ได้ในทุกระยะของการตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณแม่ในอนาคตที่ปฏิบัติตามแนวทางนี้เชื่อมโยงกับลูกในระดับพิเศษ ขอบคุณการหายใจ ท่าเต้น การเต้น เพลง เทคนิคการผ่อนคลาย ฯลฯ สิ่งที่สำคัญมากในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง และยิ่งกว่านั้นหากเธอเพิ่งคลอดบุตร