ทุกวันนี้มีคนไปวิ่งเยอะมาก เหตุผลมีมากมาย ในด้านหนึ่ง มีพวกที่ต้องการฟิตหุ่นและค่อย ๆ ปรับปรุงภูมิต้านทาน . ในทางกลับกัน มีคนที่รักที่จะเพลิดเพลินกับธรรมชาติ และข้อแก้ตัวใด ๆ ก็คุ้มค่าที่จะย้ายไปมาระหว่างต้นไม้และต้นไม้ สูดอากาศบริสุทธิ์ และขจัดความเครียดทั้งหมดที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณ มีคนไม่มากที่รู้ว่าในกีฬานี้ ดอกยางมีหลายประเภท .
เมื่อออกกำลังกาย มีคนจำนวนมากที่ไม่หยุดคิดว่าเช่นเดียวกับประสบการณ์ชีวิตอื่นๆ จุดที่สำคัญที่สุดไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย แต่ยังรวมถึงกระบวนการ สถานการณ์ที่คุณไปถึงเป้าหมายด้วย ทางนี้, ต้องคำนึงถึงเทคนิคในการเล่นกีฬา . เหตุผลก็คือเราต้องปกป้องร่างกายของเราและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บใดๆ และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเราไม่รู้ว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไร เมื่อเราไม่เข้าใจว่ากล้ามเนื้อ ข้อต่อและกระดูกของเราทำงานอย่างไร เพราะฉะนั้น ถึงเวลา วิเคราะห์ข้อมูลนี้มาก . ดังนั้น หากคุณเป็นนักวิ่ง คุณจะรู้ว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อให้การฝึกดำเนินไปอย่างดีที่สุด
ทำไมประเภทดอกยางจึงมีความสำคัญ?
หนึ่งในเหตุผลที่ว่าทำไม ประเภทของดอกยางมีความสำคัญ และต้องคำนึงว่าเป็นเพราะมันส่งผลต่อกระดูกสันหลัง ด้วยวิธีนี้ เราไม่ได้แค่พูดถึง วิ่งให้ถูกวิธี ไม่ให้บาดเจ็บ แต่ยังเกี่ยวกับการไม่มีท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากภาระที่เราทำให้คุณแบกรับเมื่อเราเล่นกีฬา โดยคำนึงถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นในลักษณะที่ไม่สมดุล ความกดดันและความตึงเครียดที่กระจายไปตามส่วนนี้ของร่างกายมีมากมาย .
ในทางกลับกันในกรณีเหล่านี้ เราต้องคำนึงถึงสะโพกด้วย ซึ่งรองรับการเคลื่อนไหวและความพยายามที่เราทำกับร่างกายเมื่อต้องวิ่ง ด้วยวิธีนี้ ร่างกายทั้งหมดของเราส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้ที่เราชอบทำมาก แต่นั่นก็เหมือนกับกิจกรรมอื่นๆ ทั้งหมดที่มีอันตราย สำหรับเหตุผลนี้, ถึงแม้กีฬาจะดีแต่ก็ต้องทำด้วยความรู้ การรู้ว่าผลที่ตามมาคืออะไรทุกครั้งที่เราเริ่มวิ่ง และอะไรคือเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง
ประเภทของดอกยางในการวิ่ง
หากคุณเป็นคนที่ฝึกวิ่งหรือต้องการเริ่มฝึกเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นและต้านทานได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึง ดอกยางประเภทต่างๆ ที่มีอยู่ในกีฬาชนิดนี้ แต่ละคนมีความสำคัญมาก เป็นวิธีเดียวที่จะรู้ และชนิดของอุปกรณ์เสริมที่คุณควรใช้ขึ้นอยู่กับลักษณะทางสัณฐานวิทยาของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถ วิ่งอย่างปลอดภัยที่สุด การดูแลตัวเองและองค์ประกอบแต่ละอย่างที่ประกอบเป็นร่างกายของคุณ
ประเภทของดอกยางที่เราจะวิเคราะห์ต่อไปคือ โพรเนเตอร์ ตัวยก และตัวกลาง . คุณบอกได้ไหมว่าตอนนี้อันไหนเป็นของคุณ แต่ละคนมีลักษณะเฉพาะด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ที่ทำให้แต่ละคนเคลื่อนไหวไปในทางที่ต่างกัน ดังนั้น เนื่องด้วยสถานการณ์ต่างๆ จึงกล่าวได้ว่า ไม่มีนักกีฬาสองคนเหมือนกัน
ดอกยาง pronator: ที่พบมากที่สุดในการฝึกวิ่ง
ถ้าเราต้องพูดถึง รอยเท้าที่พบมากที่สุดในหมู่นักวิ่ง เราต้องบอกว่ามันคือการออกเสียง . เป็นมากกว่าร้อยละห้าสิบของประชากรนักวิ่ง ในนั้นเมื่อเท้าแตะพื้นข้อเท้าจะขยับเข้าไปด้านในเล็กน้อย ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ติดต่อแรกที่สร้างด้วยฐานคือแบ็คขวา ด้วยเหตุนี้ ในกรณีเหล่านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นว่ารองเท้าด้านนอกสึกหรอมากขึ้น กว่าด้านใน
หากคุณมีรอยเท้าประเภทนี้แล้ว ทางที่ดีควรซื้อรองเท้าที่รองรับด้านในได้ดี . รองเท้าควรมีความแข็งน้อยกว่าหรือมากกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการออกเสียงและน้ำหนักตัวของคุณ ยิ่ง pronation หรือน้ำหนักมาก ก็ยิ่งมีความมั่นคงมากขึ้นเมื่อออกกำลังกาย . ในกรณีที่คุณมีรองเท้าที่ปรับให้เข้ากับเท้า คุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าที่รองรับการทรงตัว เหตุผลก็คือ ในกรณีเหล่านี้ เทมเพลตมีหน้าที่รับผิดชอบในการทำหน้าที่นี้ ดังนั้น หากปฏิบัติตามข้างต้น ก็เพียงพอแล้วที่คุณจะได้รับ รองเท้าที่เป็นกลาง .
ข้อเสนอที่ดีที่สุดในการซื้อ รองเท้ายาง pronator ที่เราได้พบ:
ดอกยางรอง
ภายใน ประเภทของดอกยาง ในโลกของการวิ่ง เรายังสามารถพูดถึง ดอกยาง supinator . เป็นลักษณะความจริงที่ว่าเมื่อนักวิ่งกระแทกพื้นข้อเท้าของเขาจะเอียงออกไปด้านนอก ประเภทนี้หายากมากและมักจะ เกิดขึ้นในนักวิ่งที่มีฝ่าเท้าที่เด่นชัดมาก . องศาของการควบคุมได้หลากหลายมาก ยิ่งระดับที่สูงขึ้นปัญหาที่นักกีฬาอาจประสบเมื่อ ฝึกวิ่ง .
ในกรณีเหล่านี้ผู้ที่มี ดอกยาง supinator มักจะบ่นว่าไม่สบายในส่วนของเอ็นที่อยู่ในข้อเท้า เป็นธรรมดาที่พวกเขาต้องทนทุกข์ จากอาการปวดเข่าด้านนอก . ในทางกลับกัน นักกีฬาเหล่านี้จะมีอาการเคล็ดขัดยอกได้ง่ายขึ้นเช่นกัน สาเหตุอย่างหลังคือ ความมั่นคงน้อยลงเมื่อออกกำลังกาย . ดังนั้นเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยที่สุด รองเท้าที่ผู้บังคับบัญชาต้องการก็คือรองเท้าที่มี กันกระแทกอย่างดี . อันที่จริง เราไม่สามารถพูดถึงรองเท้าที่เฉพาะเจาะจงสำหรับดอกยางประเภทนี้ แต่เราสามารถพูดถึงรองเท้าที่เป็นกลางซึ่งมีการรองรับแรงกระแทกมากกว่ารองเท้าประเภทอื่น
ข้อเสนอที่ดีที่สุดในการซื้อ รองเท้าส้นเตารีด ที่เราได้พบ:
ดอกยางที่เป็นกลาง
ในที่สุด ภายใน ประเภทของดอกยาง เราสามารถพูดถึงดอกยางที่เป็นกลางได้ . ขอแนะนำอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายโดยไม่ต้องสงสัย ในการเคลื่อนไหวครั้งนี้ ข้อเท้าไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง แต่ถูกจัดให้อยู่ในมุมที่ปลอดภัยกว่าและมั่นคงตลอดเวลา ดังนั้นผู้ที่มีดอกยางประเภทนี้จะได้รับบาดเจ็บน้อยลง ดังนั้นการฝึกออกกำลังกายสำหรับพวกเขาจะมีสุขภาพดีขึ้นมาก
ในกรณีนี้ก็จำเป็นเช่นกัน เพื่อเดิมพันรองเท้าที่ดี . เป็นความจริงที่ว่ากรณีนี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยเราได้มากเท่ากับกรณีก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตาม เมื่อรู้ว่าเมื่อเราออกกำลังกาย เราทำให้สุขภาพร่างกายของเราตกอยู่ในความเสี่ยง เราไม่ควรซื้ออาหารเสริมคุณภาพต่ำ . นอกจากนี้มักจะไม่นานดังนั้นการพยายามประหยัดเสื้อผ้าที่มีลักษณะเหล่านี้เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่
