สไตล์ดนตรีที่ดีที่สุดในการฝึก

ดนตรีเป็นวิธีการขนส่ง วิธีแสดงความรู้สึกของเรา เป็นศิลปะที่เข้าถึงได้เพียงไม่กี่คน เช่น กวีนิพนธ์ ภาพวาด หรือประติมากรรม ปัจจุบันดนตรีถูกใช้เพื่ออุดช่องว่าง เพื่อแสดงความรู้สึก เพื่อหลีกหนีจากสิ่งที่ทรมานเรา และเพื่อติดตามเราในวันที่ดีที่สุด ส่งเสริมให้เราฝึกฝนและใส่ซาวด์แทร็กลงใน Instagram Stories ของเรา

ประโยชน์ของการฝึกกับดนตรี

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการฝึกหรือฝึกซ้อมกีฬาและการทำควบคู่ไปกับดนตรีจะช่วยปรับปรุงจังหวะ แรงต้าน และลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า เราต้องคำนึงถึงสิ่งแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเรา ไม่ละเมิดปริมาณและตระหนักถึงทุกสิ่งรอบตัวเราเสมอ ในตอนท้ายเราจะให้เคล็ดลับสำคัญเกี่ยวกับหูฟัง

เรามีความกระฉับกระเฉงขึ้น 15%

ดนตรีทำให้เราเคลื่อนไหวและกระตือรือร้น จากการศึกษาพบว่ามันชอบกิจกรรมที่ออกแรงถึง 15% ดังนั้นตั้งแต่วันนี้เราต้องไปวิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน หรือไปยิมพร้อมดนตรี

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดนตรีทำให้เราเสียสมาธิ กล่าวคือ หากเราหมกมุ่นอยู่กับความคิดของเรา เราจะไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อได้ และเราจะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลของสถานการณ์นั้นที่ปิดกั้นเราอยู่ในปัจจุบัน ดังนั้นการใช้ดนตรีจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและทำให้ เรารู้สึกเป็นอิสระ ผ่อนคลาย เป็นอิสระและมีความสุขมากขึ้น

ปรับปรุงอารมณ์

ดนตรีที่สนุกสนานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงสร้างการผสมผสานที่ลงตัวซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงอารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราจบเซสชั่นเรารู้สึกมีพลังและมีความสุขมาก นอกจากนี้ยังเกิดจากการหลั่งของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

สิ่งปกติคือต้องมีรายการเล่นที่สร้างไว้แล้ว และการออกกำลังกายที่ดีและเพลงที่ถูกต้องก็เหมาะสำหรับการปลดปล่อยความเครียด ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล ตลอดจนความผิดปกติทางจิตหรือการรับประทานอาหารอื่นๆ

ว่ากันว่าถ้าเราจะใช้หูฟังควรใช้หูข้างเดียวดีกว่าปล่อยอีกข้างให้ว่าง วิธีนี้ทำให้เราได้ยินเสียงการจราจร ถ้ามีคนแซงเรา ถ้ามีเหตุฉุกเฉินเกิดขึ้นรอบตัวเรา หากมีอันตรายใดๆ กำลังใกล้เข้ามา เป็นต้น

นอกจากนี้ยังสะดวกในการสลับชุดหูฟังเพื่อไม่ให้หูอื้อเสมอไม่ว่าเราจะฝึกในพื้นที่เปิดหรือปิด ตัวอย่างเช่น ระหว่างทางออกไป เราฟังเพลงด้วยหูข้างขวา และระหว่างทางกลับด้วยหูซ้าย

ป๊อป ร็อค และอิเล็กทรอนิกส์

ในส่วนนี้เราจะมาดูกันว่าสไตล์ดนตรีแบบไหนดีกว่ากัน ขึ้นอยู่กับกีฬาที่เราจะฝึก ถึงแม้ว่าแน่นอนว่าสไตล์ของแต่ละคนจะเข้ามามีบทบาทที่นี่ แม้ว่าเราจะบอกว่าดีที่สุดคือเพลงป็อป แต่ถ้าสไตล์ของเราเป็นแบบอิเล็กทรอนิกส์หรือแบบเมทัล เราก็ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ฟังสิ่งที่เราไม่ชอบหรือไม่สนับสนุนให้เราฝึกซ้อมต่อไป

การขี่จักรยาน

ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับจักรยาน ตั้งแต่การปั่นจักรยานไปจนถึง BTM มักจะอิงจากเพลงป๊อปและร็อคเป็นหลัก แม้กระทั่งการปรับปรุงเวลาของแต่ละรอบหรือเส้นทาง โดยปกติแล้วจะเป็นสไตล์เดียวกับที่ใช้ในกีฬาสเก็ตเช่นสเก็ตบอร์ดและอื่นๆ

เราพูดอีกครั้งว่านักกีฬาแต่ละคนเข้ามาที่นี่ด้วยรสนิยมส่วนตัว แต่เราสามารถลองสไตล์ดนตรีอื่นได้ เผื่อว่าเราจะปรับปรุงเวลาของเราได้ เช่นเดียวกับที่เราสามารถลองเส้นทางอื่นได้เช่นกัน ทุกสิ่งสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นเมื่อสิ้นสุดการฝึก

วิ่งและเดิน

ในการวิ่งหรือวิ่งบนลู่วิ่ง ดนตรีที่มีจังหวะที่มีชีวิตชีวา เช่น ป๊อปและร็อคล่าสุด รวมถึงดนตรีอิเล็กทรอนิกส์ มักจะใช้ได้ผลดีมาก พวกเขามักจะช่วยปรับปรุงจังหวะ เอาชนะความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และทำให้เราไปได้เร็วขึ้นในเวลาที่น้อยลง

ดนตรีในกีฬาประเภทนี้ควรเป็นเพลงที่มีความสุขและมีแรงจูงใจมากกว่าที่จะเป็นเพลงป็อปหรือเพลงเศร้าช้า ๆ เนื่องจากเพลงหลังจะบั่นทอนความแข็งแกร่งของเรา และลดจังหวะและการต่อต้านลง แต่ถ้าเราได้รับกำลังใจ เราจะอดทนให้มากขึ้น

เวลาเดินต้องคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ การเดินไปหาใครสักคนไม่เหมือนการเดินเพื่อตัดขาดจากการเดินเป็นกิจกรรมกีฬา ทั้ง 3 จังหวะมีจังหวะที่แตกต่างกัน และเราจะเป็นคนเลือกเพลงเอง

สระว่ายน้ำ

ต่างจากกีฬาประเภทก่อนหน้า สำหรับการว่ายน้ำ เพลงที่ผ่อนคลายบางเพลงเป็นที่นิยมมากกว่าที่ช่วยให้เรารักษาจังหวะได้โดยไม่รู้สึกอึดอัดหรือต้องการแข่งขันกับตัวเอง เพลงบางเพลงที่ทำให้เรารู้สึกสบายตัวและสนุกกับการว่ายน้ำ

ในกรณีนี้ โดยปกติแล้วจะอนุญาตให้มีข้อยกเว้นบางประการ เช่น การใช้เพลงที่มีจังหวะต่ำหรือเศร้า และแม้แต่ดนตรีคลาสสิก เช่นเดียวกับเพลงอิเล็กทรอนิกส์ แต่ไม่มีจังหวะสูงและเร่งความเร็ว มันขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เราทำใต้น้ำอยู่แล้ว แน่นอน ระดับเสียงควรต่ำกว่าเมื่อเราใช้หูฟังเพียงตัวเดียว และควรใช้หูฟังที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้น้ำเข้าด้วย

ฟิตเนส

สำหรับการฝึกยกน้ำหนักและฟิตเนสโดยทั่วไป สิ่งที่ดีที่สุดคือเพลงที่มีแรงจูงใจสูงพร้อมจังหวะที่รวดเร็วที่ช่วยให้เรารักษาความเข้มข้นของการฝึกได้ แต่ไม่ทำร้ายตัวเองเนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไปหรือแรงจูงใจที่มากเกินไป

เร็กเก้ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ป๊อปปี้ และร็อคที่แข็งที่สุดก็สามารถเข้ามาที่นี่ได้ มันขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เราทำอย่างแน่นอน นับตั้งแต่วันที่สัมผัสขา เราจะต้องมีแรงจูงใจและเราจะพบว่ามันอยู่ในเพลง ถ้ามันเกี่ยวกับการฝึกร่างกายส่วนบน เราสามารถชะลอเสียงเพลงและมองหาบางสิ่งที่ธรรมดากว่านั้น