ค่าดัชนีมวลกายมีความสำคัญเท่าที่เห็นหรือไม่?

ตลอดเนื้อหานี้ เราจะรู้ว่า BMI คืออะไร มีการคำนวณอย่างไร และมีไว้เพื่ออะไร นอกจากนี้ เราจะเห็นค่าดัชนีมวลกายตามอายุและเพศ ควรจะกล่าวว่า BMI นั้นสมบูรณ์แบบสำหรับเรา และนั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะแข็งแรง นั่นคือเหตุผลที่ BMI เป็นค่าที่ล้าสมัยเพราะไม่ได้แสดงความเป็นจริงของร่างกายหรือแต่ละคน

นั่นไม่ได้หมายความว่าข้อมูลดังกล่าวไม่ได้ให้ข้อมูลแนวทางแก่เรา และจากข้อมูลดังกล่าว เราสามารถศึกษาร่างกายของเราต่อไป ตรวจสอบสถานะสุขภาพของเรา และเริ่มแผนอาหารเฉพาะบุคคล เช่นเดียวกับแผนการฝึกอบรมที่เน้นไปที่เป้าหมายของเรา ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กำหนดนิยาม ฯลฯ

คืออะไร?

ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวย่อของดัชนีมวลกายและเป็นข้อมูลที่มีการใช้งานน้อย แต่ใช้เพื่อระบุดัชนีมวลกล้ามเนื้อของบุคคลอย่างแม่นยำ

พารามิเตอร์ด้านสุขภาพที่สำคัญหากเราอยู่ในกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้แสดงความเป็นจริง นั่นคือ หากต้องการทราบมวลกล้ามเนื้อของเราอย่างแน่ชัด เราต้องทำการทดสอบเป็นชุด ไม่ใช่แค่การแบ่งง่ายๆ อย่างที่เราจะได้เห็นในหัวข้อถัดไป

มีตัวแปรต่างๆ ที่ควบคุมสุขภาพของผู้ป่วย เช่น ระดับน้ำตาลในเลือด วิตามินและแร่ธาตุ ความหนาแน่นของกระดูก คอเลสเตอรอล จำนวนเซลล์เม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง เป็นต้น ไม่ใช่แค่รอยแยกที่บอกเราว่าน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ . การมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูงของเรานั้นไม่มีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ

คำนวณอย่างไร

ในการคำนวณดัชนีมวลกล้ามเนื้อ สิ่งที่เราต้องทำคือรู้น้ำหนักที่แน่นอนก่อนแล้วจึงรู้ส่วนสูงที่แน่นอน ในการชั่งน้ำหนักตัวเอง เราต้องชั่งน้ำหนักโดยไม่ใส่เสื้อผ้าและใช้มาตราส่วนที่เชื่อถือได้ เช่นเดียวกันสำหรับความสูง เราต้องเดินเท้าเปล่าและไม่มีเสื้อผ้าที่ช่วยให้เราได้รับเซนติเมตรเพิ่มขึ้นอีกสองสามเซนติเมตร

เมื่อได้ข้อมูลแล้ว เราก็ใส่ (กก.)/(สูง)² หากค่าของเราอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.99 เราก็มีค่าปกติ ถ้าอยู่ต่ำกว่านี้ถือว่าน้ำหนักน้อย ถ้าอยู่เหนือแสดงว่าอ้วน

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้ว ว่ามันเกิดขึ้นโดยบังเอิญและไม่ได้ถูกปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล นั่นคือเหตุผลที่เราบอกว่าอุปกรณ์นี้เลิกใช้แล้ว เนื่องจากไม่เป็นไปตามความเป็นจริงของแต่ละคน เราแต่ละคนมีผิวพรรณที่แตกต่างกัน

ปัจจุบัน และจากการศึกษาของกลุ่มนักวิจัยจากโรงพยาบาล Cedars-Sinai ในลอสแองเจลิส ในสหรัฐอเมริกา พวกเขาได้ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าอีกวิธีหนึ่งที่เรียกว่า Relative Mass Index ซึ่งได้มาจากส่วนสูงและรอบเอว ยังคงเป็นวิธีการบ่งชี้ เนื่องจากไม่แสดงคุณค่าทางสุขภาพที่แท้จริง นอกจากนี้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีและน้ำหนักที่ถูกต้องและมีพุงได้ ใช้เทปวัดเพื่อวัดรอบเอวของเราและทราบข้อมูลความสูงที่เป็นกลางอย่างแท้จริง:

• ชาย: 64 (สูง 20 x สูง/รอบเอว)
• ผู้หญิง: 76 (สูง 20 x สูง/รอบเอว)

ค่าดัชนีมวลกายชายและหญิง

ค่าดัชนีมวลกายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ เราจะไปดูดัชนีมวลกายที่เราควรมีอย่างระมัดระวังตามอายุและเพศของเรา แต่จำไว้ว่าค่านี้เป็นเพียงการบ่งชี้และให้ข้อมูลเท่านั้น ข้อมูลนี้ไม่ได้บอกถึงสุขภาพที่แท้จริงของเรา ด้วยเหตุนี้จึงล้าสมัยและไม่ได้นำมาพิจารณาในการศึกษาการฝึกอบรมหรือเวชระเบียน

สำหรับผู้หญิง สิ่งเหล่านี้จะเป็นพารามิเตอร์ตามอายุของพวกเธอ โปรดจำไว้ว่า ข้อมูลที่เราให้ไว้ด้านล่างถือว่ามีน้ำหนักน้อย และน้ำหนักที่สูงกว่านั้นเป็นโรคอ้วน:

• ระหว่าง 16 ถึง 24 ปี: 19-24 ปี
• อายุ 25-34 ปี: 20-25 ปี
• อายุ 35-44 ปี: 21-26 ปี
• ระหว่าง 45 ถึง 54 ปี: 22-27 ปี
• อายุ 55-64 ปี: 23-28 ปี
• ระหว่าง 65 ถึง 90 ปี: 25-30 ปี

สำหรับผู้ชาย ค่านิยมต่างกันและสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นที่นี่ หากค่าที่ออกมาต่ำกว่า แสดงว่าเรามีน้ำหนักน้อย และหากค่าออกมาสูงกว่าที่เราระบุว่าอาจเป็นโรคอ้วนได้:

• 16 ปี: 19-24 ปี
• ระหว่าง 17 ถึง 18 ปี: 20-25 ปี
• ระหว่าง 19 ถึง 24 ปี: 21-26 ปี
• อายุ 25-34 ปี: 22-27 ปี
• ระหว่าง 35 ถึง 54 ปี: 23-38 ปี
• อายุ 55-64 ปี: 24-29 ปี
• ระหว่าง 65 ถึง 90 ปี: 25-30 ปี

เป็นการดีหรือไม่ที่จะแสดงความสนใจต่อ IMC?

ข้อดีและข้อเสียของ BMI ได้มีการกล่าวถึงข้างต้นตลอดข้อความนี้ ไม่ควรแสดงความสนใจในพารามิเตอร์นี้มากนัก เนื่องจากไม่เหมาะกับความเป็นจริง เพื่อตรวจสอบว่าผู้ป่วยมีสุขภาพดีหรือไม่ ต้องทำการทดสอบทางการแพทย์หลายครั้ง

การแบ่งง่ายๆ จะไม่พบปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด, ปัญหาไต, โรคโลหิตจาง, คอเลสเตอรอล, การขาดแคลนเซลล์เม็ดเลือดแดงและ/หรือเม็ดเลือดขาว, การขาดโปรตีน ฯลฯ ที่เราทำการคำนวณนี้และบ่งชี้ว่าน้ำหนักที่แข็งแรงไม่ใช่สัญญาณ ว่าเรานั้นสุขภาพดีแต่อาจจะมีเบื้องหลังที่ไม่นับ

ค่าดัชนีมวลกายล้าสมัยอย่างแม่นยำด้วยเหตุนี้เนื่องจากขาดความเป็นจริง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ยึดตามค่านิยมเหล่านี้เพียงอย่างเดียวและตรวจสุขภาพตามกำหนดเวลาทุกปี หากเราต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เราสามารถดำเนินการทดสอบเพื่อหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่เราจะต้องสูญเสีย โดยพิจารณาจากข้อมูลเหล่านี้ เริ่มต้นการฝึกและการรับประทานอาหารเฉพาะประเภท

กล่าวโดยย่อ ดัชนีมวลกายเป็นค่าที่บ่งบอกถึงและใช้ได้จริงในระดับหนึ่ง แต่ไม่ได้กำหนดสถานะที่แท้จริงของสุขภาพของใครๆ ทั้งมวลกล้ามเนื้อและมวลไขมันไม่ได้แยกความแตกต่างซึ่งเป็นกุญแจสำคัญเมื่อเราต้องการศึกษาสถานะสุขภาพของเราเพื่อเริ่มแผนอาหารและการฝึกอบรม

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ตัวเองอยู่ในมือของมืออาชีพที่รู้วิธีแนะนำเราตลอดกระบวนการ จนกว่าเราจะบรรลุเป้าหมายทางกายภาพ ไม่ว่าจะเป็นการลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน เพิ่มความยืดหยุ่น หรืออะไรก็ตามที่เราต้องการ .