ปรับปรุงการยึดเกาะของคุณในโรงยิมด้วย Powerball

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกำลังตรวจสอบการใช้งานและผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ Powerball มากขึ้นเรื่อยๆ ต่อไป เราจะค้นพบหน้าที่หลักและประโยชน์ของมัน

คืออะไร?

Powerball หรือที่เรียกว่า synergetic ประกอบด้วยทรงกลมที่ทำจากโพลีคาร์บอเนตและมีไจโรสโคปอยู่ภายใน มันเป็นรูปร่างสมมาตรที่หมุนบนแกนของมันเองในทิศทางตรงกันข้ามกับที่เราหมุนลูกบอล เมื่อความเร็วของ Powerball ที่เราสร้างขึ้นเพิ่มขึ้น ไจโรสโคปจะมีจำนวนรอบการหมุนที่สูงขึ้น ดังนั้นความต้านทานที่สร้างขึ้นจะมากขึ้นและเราจะต้องใช้กำลังมากขึ้นในการพลิกกลับ

มีรุ่นต่างๆ ซึ่งแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและการออกแบบ บางตัวมีน้ำหนักมากถึง 10 กิโลกรัมในขณะที่บางตัวมีน้ำหนัก 20 หรือ 25 กิโลกรัม Powerballs ทั้งหมดมีขนาดเท่ากับลูกเทนนิส สำหรับการออกแบบ เราสามารถซื้อรุ่นพื้นฐานหรือขั้นสูงได้ รุ่นขั้นสูงระบุจำนวนรอบต่อนาทีพร้อมตัวเลข LED ราคาของมันแตกต่างกันไประหว่างประมาณ 20 ถึง 60 ยูโร

ประเภท

Powerball มีหลายประเภท ดังนั้นจึงสะดวกที่จะรู้ว่าพวกเขาเลือกประเภทใดที่เหมาะกับความต้องการของเรามากที่สุด

มันเข้ากัน

Pull-Start Powerballs ใช้สายไฟเพื่อเริ่มการเคลื่อนที่แบบไจโรสโคปิกภายในลูกบอล ใช้งานง่ายกว่ารุ่นอื่นๆ และคุณไม่จำเป็นต้องออกแรงมากในการทำให้ลูกหมุน ขอแนะนำถ้าเราต้องการออกกำลังข้อมือ เพราะมันจะไม่บังคับกล้ามเนื้อข้อมือเมื่อเราเริ่ม

ในการใช้ Powerball กับเชือก แนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. เราจะถือ Powerball โดยให้โรเตอร์หันเข้าหาเรา เราจะถือ Powerball ด้วยมือที่ไม่ถนัดโดยหันโรเตอร์ขึ้น ภายในโรเตอร์มีไจโรสโคปที่หมุนตลอดเวลาเมื่อเราหมุนข้อมือหลังจากขว้างลูกบอล
2. ย้ายโรเตอร์จนกว่าเราจะพบช่องเล็ก ๆ สำหรับสายเคเบิล โรเตอร์อยู่บนรางและสามารถเคลื่อนที่ได้ 2 ทิศทางเท่านั้น: ไปข้างหน้าและข้างหลัง เราจะเคลื่อนโรเตอร์ไปในทิศทางใดก็ได้จนกว่าจะพบรูเล็กๆ ตรงกลางโรเตอร์ นี่คือที่ที่เราใส่สตริงเพื่อไข Powerball
3. เราจะเสียบสายเคเบิลเข้าไปในรูแล้วจับเข้าที่ด้วยนิ้วหัวแม่มือของเรา เราจะนำสายเคเบิลและค่อยๆเลื่อนเข้าไปในช่องเปิดในโรเตอร์ เมื่อเราดันลูกไม้เข้าไปในรู 1 ถึง 2 นิ้วแล้ว เราจะวางนิ้วโป้งเหนือช่องเปิดเพื่อยึดเข้าที่ ไม่มีกลไกการล็อคสำหรับสายเคเบิล ดังนั้นเราจึงต้องใช้นิ้วโป้งจับเข้าที่เพื่อป้องกันไม่ให้หลุดออกจากรู
4. หมุนโรเตอร์ออกไปจากเราเพื่อหมุนลูกบอล ด้วยนิ้วหัวแม่มือของเราจับสายเคเบิลไว้ในรู เราจะเลื่อนโรเตอร์ออกด้วยมือเปล่าจนกว่าสายเคเบิลจะเลื่อนอยู่ใต้เคส จากนั้นเราจะใช้มือข้างหนึ่งหมุนโรเตอร์ออกจากตัวคุณต่อไปในขณะที่อีกมือหนึ่งจับสายเคเบิลไว้แน่น
5. เราจะหยุดหมุนลูกบอลเมื่อคุณมีเชือกเหลืออยู่ 3 ถึง 4 นิ้ว ขณะที่เรากลิ้งลูกบอล เชือกจะเกาะอยู่บนตัวมันเองตามรางที่มีร่อง เราจะหยุดหมุนโรเตอร์เมื่อเราเหลือ 7.6 ถึง 10.2 ซม. ต่อไป เราจะจับเชือกด้วยมือที่ไม่ถนัด และถือลูกบอลด้วยมืออีกข้างหนึ่ง
6. เราจะดึงลวดออกอย่างรวดเร็วเพื่อเริ่มหมุนลูกบอล เราจะหมุนลูกบอลเพื่อให้โรเตอร์คว่ำลง จากนั้นเราจะฉีกลูกไม้ออกจากลูกบอลด้วยมือที่ไม่ถนัดจนกว่าเราจะดึงมันออกจากลูกบอลอย่างสมบูรณ์ ยิ่งเราดึงมากเท่าไหร่ ลูกบอลก็จะยิ่งหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น

Powerballs ส่วนใหญ่มีไฟ LED ที่จะแจ้งให้เราทราบเมื่อไจโรสโคปเคลื่อนที่ หากไจโรสโคปทำงาน ไฟจะติดสว่าง เมื่อคุณชะลอหรือหยุด ไฟ LED จะดับลง

ไร้สาย

Powerball ไร้สายนั้นเหมาะถ้าเราต้องการควบคุมความเร็ว ต้องหมุน Powerball ไร้สายด้วยมือเพื่อเริ่ม พวกเขาต้องการความพยายามมากขึ้นในการเริ่มต้น แต่หลายคนสนุกกับการเริ่มลูกบอลด้วยตนเองและพยายามทำให้มันหมุนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

1. เราจะหมุน Powerball ด้วยมือที่ไม่ถนัดเพื่อให้โรเตอร์หงายขึ้น เราจะถือลูกบอลในมือที่ไม่ถนัด เราจะหมุนลูกบอลจนกว่าโรเตอร์ซึ่งเป็นส่วนที่เปิดเผยของลูกบอลในกล่องจะหงายขึ้น เราจะพยายามใช้นิ้วเลื่อนโรเตอร์เพื่อค้นหาทิศทางที่มันเคลื่อนที่ โรเตอร์ของ Powerball จะเคลื่อนที่ไปมาเท่านั้น ดังนั้นเราจึงต้องเล่นเล็กน้อยเพื่อหาทิศทางของแทร็ก
2. เราจะใช้นิ้วของเราหมุนโรเตอร์แปรงมันอย่างรวดเร็ว เราจะยกมือที่มีอำนาจเหนือกว่าและเราจะยื่นนิ้วแบนออกราวกับว่าเรากำลังจะทำคาราเต้สับ จากนั้นเราจะใช้นิ้วแตะด้านบนของโรเตอร์อย่างรวดเร็วราวกับว่าเรากำลังทำความสะอาดพื้นผิวของโรเตอร์ เราจะดำเนินการให้เร็วที่สุดเพื่อเริ่มหมุนโรเตอร์
3. เราจะหมุนลูกบอลในมือโดยให้โรเตอร์หงายขึ้นเพื่อเริ่มต้น เมื่อโรเตอร์หมุน เราจะใช้มือที่ไม่ถนัดในการเคลื่อนลูกบอลเป็นวงกลม เราจะรักษาโรเตอร์และความเร็วคงที่ เมื่อเราพบจังหวะที่ถูกต้องแล้ว ไจโรสโคปภายในโรเตอร์จะเริ่มหมุน เมื่อลูกบอลเริ่มดังก้องหรือเคลื่อนที่ ไจโรสโคปจะหมุนและคุณสามารถหยุดหมุนลูกบอลในมือของคุณได้

อัตโนมัติ

เราจะซื้อ Powerball อัตโนมัติหากเราใช้เพื่อทำกายภาพบำบัด Autostart Powerballs เป็นเวอร์ชันที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้น ลูกบอลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องดึงหรือบิดเพื่อหมุน เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรักษาโรค carpal tunnel syndrome หรือเสริมสร้างข้อมือของคุณหลังจากปวดเมื่อย

หากเราพยายามติดตามความคืบหน้าของการทำกายภาพบำบัด ขอแนะนำให้คุณมีจอแสดงผลดิจิทัล ลูกบอลเหล่านี้สามารถตั้งค่าให้วิ่งตามช่วงเวลาที่กำหนดได้ ทำให้ง่ายต่อการตรวจสอบช่วงการบำบัด

1. เราจะพบลูกศรที่พิมพ์อยู่บนโรเตอร์ของลูกบอล เราจะพลิก Powerball ในมือของเราจนกว่าเราจะพบส่วนที่เปิดออกของลูกบอลชั้นใน เรียกว่าโรเตอร์ เราจะหมุนโรเตอร์ไปในทิศทางที่มันเคลื่อนที่อย่างอิสระจนกว่าเราจะพบลูกศรที่พิมพ์อยู่บนลูกบอล โรเตอร์อยู่บนรางและสามารถเคลื่อนที่ได้ 2 ทิศทางเท่านั้น ลูกศรระบุว่าลูกบอลหมุนไปทางใด
2. เราจะดึงลูกบอลกลับมาในทิศทางตรงกันข้ามกับลูกศรเพื่อหมุนขึ้น เมื่อเราพบลูกธนู เราจะจับมันด้วยมือทั้งสองข้าง เราจะใช้นิ้วหัวแม่มือดึงส่วนที่เปิดออกในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อเรารู้สึกถึงแรงต้าน ลูกบอลจะเริ่มหมุน ยิ่งเรากลิ้งลูกบอลมากเท่าไหร่ ลูกบอลก็จะยิ่งหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น
3. เราจะปล่อยส่วนที่เปิดออกของลูกบอลเพื่อเริ่มต้น เมื่อเรากลิ้งลูกบอลแล้ว เราจะปล่อยนิ้วโป้งทั้งสองข้าง โรเตอร์จะเริ่มหมุนไปในทิศทางตรงกันข้ามซึ่งจะหมุนไจโรสโคปไปตรงกลางลูกบอล เมื่อเปิดไจโรสโคป เราจะสัมผัสถึงลูกบอลดังก้องและเคลื่อนไปในมือ

ประโยชน์

ลูกหมุนนี้มีข้อดีหลายประการในการเสริมสร้างข้อมือ

กายภาพบำบัดฟื้นฟู

นักกายภาพบำบัดใช้ Powerballs มากขึ้น หน้าที่หลักในบริบทนี้คือการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อของมือ ข้อมือ ปลายแขน ข้อศอกและไหล่ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการช่วยฟื้นฟูประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อประสาทในบริเวณเหล่านี้ นั่นคือการรวมการเชื่อมต่อต่าง ๆ ของสมองกับกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวความแข็งแกร่งและความมั่นคงที่จำเป็น

คนที่ไม่เคยมีปัญหากับข้อมือ แขน ข้อศอก หรือไหล่มาก่อน สามารถใช้ลูกแก้วเหล่านี้เพื่อฝึกความแข็งแกร่ง ความอดทน และความมั่นคงได้ ในทุกกรณี แนะนำให้ใช้แบบควบคุม ไม่ควรทำให้เกิดอาการปวดมากหรือเมื่อยล้า อันที่จริง นักดนตรีหลายคน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นมือกีต้าร์และมือกลอง ใช้เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับมือของพวกเขา เช่นเดียวกับนักกีฬา ศิลปิน และคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ เนื่องจากสวมข้อมือ

และดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ Powerballs มักถูกนำไปใช้ในด้านการเคลื่อนไหว อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่ได้รับการฟื้นฟูด้วยเครื่องมือนี้คือ:

• โรค carpal อุโมงค์
• ได้รับบาดเจ็บบริเวณใดบริเวณที่กล่าวไปแล้ว
• โรคเรื้อรังหรือการใช้มากเกินไป
• เคล็ดขัดยอก ข้อเคลื่อน หรือกระดูกหัก
• ข้อศอกเทนนิส

ไม่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนมากนัก

ลูกบอลเหล่านี้สามารถสั่นสะเทือนได้เพียง 250 kHz จึงไม่ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อต่อ แม้ว่าด้วยการสั่นสะเทือนที่สูงขึ้น แทนที่จะสร้างประโยชน์ ก็อาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากความเครียดได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเมื่อหยุดการเคลื่อนที่ของทรงกลม โครงสร้างภายในหมุนเร็วมากจนผู้ใช้ถูกเผาเมื่อพยายามจะหยุดมันด้วยมือของเขา

นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้วางบนพื้นผิวหากยังคงเคลื่อนที่อยู่ พลังงานที่สร้างขึ้นจะเคลื่อนตัวและอาจตกลงมา หรือแม้แต่สร้างความเสียหายให้กับวัตถุใกล้เคียง

เพิ่มความแข็งแรง

เป็นอุปกรณ์เสริมที่มีประสิทธิภาพมากเพราะช่วยให้เราเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ภายในเวลาไม่กี่นาที ด้วยการออกกำลังกายสั้นๆ ทุกวันด้วย Powerball สองหรือสามชุด เราจะออกกำลังกายมือ ข้อมือ และแขนของเรา

ทรงกลมเหล่านี้สร้างกองกำลังที่มีความเข้มต่างกันและอยู่ในทิศทางสุ่ม ในการตอบสนองต่อสิ่งนี้ ร่างกายจะต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อนุญาตให้ควบคุมและดำเนินการเคลื่อนไหวที่ต้องการต่อไป