กี่กิโลจะหายไปในเดือนรอมฎอน?

แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนตระหนักถึงอาหารที่พวกเขากินมากขึ้น นั่นคือเหตุผลที่มักมีคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในช่วงสี่สัปดาห์นั้น ฉันควรลดน้ำหนักในช่วงรอมฎอนหรือไม่?

หนึ่งกิโลในสี่สัปดาห์

ในช่วงรอมฎอน ชาวมุสลิมถือศีลอดตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตกเป็นเวลาหนึ่งเดือน การรู้ว่าการถือศีลอดในเดือนรอมฎอนส่งผลต่อน้ำหนักตัวหรือไม่ มีนัยสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับชุมชนมุสลิม ต่อการทำความเข้าใจผลกระทบของการงดอาหารที่มีต่อน้ำหนักตัว และสำหรับคำแนะนำในการควบคุมน้ำหนักโดยทั่วไป

งานวิจัยบางชิ้นเปรียบเทียบน้ำหนักตัวก่อนและหลังการถือศีลอดกับอีกหนึ่งเดือนต่อมาในการฝึกมุสลิม คาดว่าผู้ติดตามเดือนรอมฎอนจะลดน้ำหนักโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งเดือนและ น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว .

การรักษาควบคุมน้ำหนักในปัจจุบันโดยทั่วไปถือว่าการงดอาหารนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและกีดกันการรับประทานอาหาร ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลสำหรับคำแนะนำ "อย่าข้ามมื้ออาหาร"

ทำไมน้ำหนักถึงหายไป?

หลายคนจะลดน้ำหนักในเดือนรอมฎอนเพียงเพราะ ขนาดชิ้นส่วนเปลี่ยนไป . เมื่อเราอดอาหารเป็นเวลานานๆ ของวัน ท้องจะเล็กลง ดังนั้นจึงเก็บอาหารได้น้อยลง อาจพบการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร

เมื่อเราเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มแรกก็คือ น้ำส่วนเกิน ร่างกายของเราก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ร้านค้าของเราหมดไปซึ่งน้ำตาล (ไกลโคเจน) ซึ่งเราเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อของเรา แล้วมันจะไปที่เซลล์ไขมันของเรา ด้วยการออกกำลังกาย ปริมาณไขมันที่เราเผาผลาญก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน หากคุณลดน้ำหนักในเดือนรอมฎอน เป็นไปได้ว่าเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการถือศีลอด คุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นบางส่วน ถ้าไม่ทั้งหมด

นอกจากนี้ยังสอดคล้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมทั้งการดื่มน้ำที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณไม่อยากลดน้ำหนักในเดือนรอมฎอน หากน้ำหนักของเราไม่ผันผวนในช่วงสัปดาห์นั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าเราถือศีลอดอย่างไม่ถูกต้อง เราทุกคนต่างกันและร่างกายของเราตอบสนองในรูปแบบต่างๆ ในกรณีที่มีข้อสงสัย ขอแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการ นักโภชนาการ หรือแม้แต่แพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเป็นรายบุคคล