รองเท้าแตะไม่เหมาะกับเท้าของคุณ: นี่คือเหตุผล

แม้ว่ารองเท้าแตะจะให้ความสบาย แต่ก็ไม่แนะนำให้สวมใส่ทุกวัน รองเท้าแตะมีความละเอียดอ่อนเกินไปสำหรับการใช้งานที่หนักหน่วง และไม่สามารถให้การรองรับที่เท้าต้องการในชีวิตประจำวันได้

แม้ว่าการใช้รองเท้าแตะเป็นครั้งคราวอาจไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสวมใส่รองเท้าแตะในปริมาณที่พอเหมาะ หากเราใช้มากเกินไป เท้าเจ็บสามารถบ่นได้ในภายหลัง เมื่อเวลาผ่านไป รองเท้าแตะสามารถเปลี่ยนวิธีที่เราเดินและมีส่วนทำให้เกิดปัญหา เช่น เป็นตะคริวที่ขา

เมื่อใดควรสวมรองเท้าแตะ

รองเท้าคู่นี้เหมาะกับชุดลำลองระยะสั้นๆ เช่น เราต้องออกไปซื้อกระดาษหรือไปส่งพิซซ่า รองเท้าแตะยางหรือพลาสติกมักจะทำความสะอาดง่ายและแห้งเร็ว ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับสถานที่ที่มีความชื้นมากขึ้น เช่น ชายหาด สระว่ายน้ำ หรือห้องล็อกเกอร์

หากเราต้องเลือกระหว่างรองเท้าแตะกับเท้าเปล่า รองเท้าเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า เมื่อเราเดินเท้าเปล่าออกไปข้างนอก เราเสี่ยงที่จะ:

• เหยียบเศษแก้วหรือของมีคมขนาดเล็กอื่นๆ
• เผาเท้าบนทรายร้อนหรือคอนกรีต
• เกิดแผลพุพองหรือผื่นขึ้นจากพื้นผิวที่ขรุขระ
• เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรา โดยเฉพาะในบริเวณที่มีน้ำนิ่ง

การสวมรองเท้าแตะในห้องอาบน้ำสาธารณะ เช่น โรงยิมหรือหอพักของวิทยาลัย สามารถช่วยป้องกันเท้าของคุณจากการติดเชื้อ เช่น เท้าของนักกีฬา

เมื่อใดควรหลีกเลี่ยงรองเท้าแตะ

รองเท้าเหล่านี้สามารถปกปิดเราได้ในบางสถานการณ์ แต่ในสถานการณ์อื่นๆ จำเป็นต้องมีรองเท้าที่ทนทานกว่า

เดินไกล

รองเท้าแตะส่วนใหญ่ไม่สามารถไปได้ตลอด แพลตฟอร์มที่บางและบอบบางของพวกเขาไม่มีการดูดซับแรงกระแทกอย่างมีนัยสำคัญ และแทบไม่มีการรองรับส่วนโค้งหรือการกระแทกส้นเท้า

หลังจากเดินบนรองเท้าแตะแล้ว เราอาจสังเกตเห็นว่าเท้าของเราเจ็บราวกับไม่ได้สวมรองเท้า นอกจากนี้ด้วยความร้อนอาจเกิดการบาดเจ็บจากการเสียดสี

เล่นกีฬา

เราอาจพบว่าการวิ่งและกระโดดด้วยรองเท้าแตะเป็นเรื่องยาก ทรงหลวมแบบเดียวกันที่ทำให้สวมใส่ง่าย และยังทำให้มีแนวโน้มที่จะโผบินทุกครั้งที่เราพยายามเตะบอล แม้ว่าเราจะจัดการเปิดฟลิปฟล็อปไว้และเชื่อมต่อกับลูกบอล เราก็สามารถบดขยี้นิ้วที่ไม่มีการป้องกันที่น่าสงสารได้

รองเท้าแตะส่วนใหญ่ไม่ได้ให้แรงฉุดบนพื้นมากนัก หากคุณลื่น การไม่มีโครงสร้างในรองเท้าอาจทำให้ข้อเท้าบิดหรือบิดได้ง่ายขึ้น

ขี่

ตามที่ผู้อำนวยการทั่วไปของการจราจร เราอาจต้องการถอดรองเท้าแตะออกก่อนที่จะขึ้นหลังพวงมาลัย รองเท้าแตะแบบบางอาจงอและติดอยู่ใต้แป้นเบรก ทำให้หยุดรถไม่ทัน

รองเท้าแตะแบบเปียกอาจทำให้เกิดปัญหาที่แตกต่างออกไป: เท้าของคุณอาจหลุดออกจากแป้นเหยียบก่อนที่คุณจะกดลงไปได้ เมื่อเราขับรถ แม้ล่าช้าเพียงเสี้ยววินาทีก็สามารถทำให้เกิดการชนได้ การสวมรองเท้าหุ้มส้นโดยทั่วไปเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

อาการบาดเจ็บทั่วไป

เวลาใส่รองเท้าแตะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาขาและเท้าได้

แผล

เมื่อเราลื่นเท้าไปในรองเท้าแตะ ผิวหนังบนนิ้วเท้าของเราสามารถเสียดสีกับสายรัดได้ หากเท้ามีเหงื่อออกหรือเปียก ความชื้นและการเสียดสีนี้สามารถสร้างสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับแผลพุพองได้

แผลพุพองระหว่างนิ้วเท้าอาจรักษาได้ยาก นิ้วเท้าของเราถูกันตามธรรมชาติเมื่อเราเดิน และบางครั้งเทปหรือผ้าพันแผลสำหรับเล่นกีฬาอาจเพิ่มความเสียดทานได้ หากตุ่มพองแตกบ่อยๆ อาจต้องใช้เวลาในการรักษานาน

plantar fasciitis

พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นที่วิ่งไปตามด้านล่างของเท้า เชื่อมส้นเท้ากับนิ้วเท้า เมื่อพังผืดที่ฝ่าเท้าฉีกขาด อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าที่เรียกว่าโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบได้ รองเท้าแตะอาจทำให้ฝ่าเท้าอักเสบได้บ่อยขึ้น

ควรงอนิ้วเท้าและจับสายรัดเพื่อสวมรองเท้า ซึ่งอาจทำให้เอ็นยืดได้ นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนรองรับอุ้งเท้า ดังนั้นเท้าจะกางออกมากกว่าปกติเมื่อคุณก้าวลง นี่อาจทำให้เอ็นยืดได้

เมื่อเราก้าวเท้าเหยียบพื้นก่อน เนื้อผ้ารอบส้นดูดซับแรงกระแทกได้ดียิ่งขึ้น โดยไม่มีการกันกระแทกเพื่อทำให้การกระแทกนุ่มนวลขึ้น

เคล็ดขัดยอกและตะคริว

ข้อเท้ามักจะม้วนตัวมากขึ้นเมื่อใส่รองเท้าแตะ สำหรับช่วงเวลาสั้นๆ การเปลี่ยนแปลงในการเดินนี้อาจไม่เป็นปัญหาร้ายแรง แต่เมื่อเวลาผ่านไป ข้อเท้าจะแข็งน้อยลง ทำให้เสี่ยงที่จะเคล็ด

การเดินสวมรองเท้าแตะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของขาทำงานหนักขึ้นมากกว่าปกติหากคุณใช้เท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าที่รองรับน้ำหนักมากกว่า การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปจะทำให้น้ำตาไหลและอักเสบอย่างเจ็บปวดได้ สิ่งนี้นำไปสู่กลุ่มอาการกดทับบริเวณขาหนีบ (medial tibial stress syndrome) หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าปวดขา

ทางเลือกในการรองเท้าแตะ

รองเท้าแตะบางประเภทมีโอกาสบาดเจ็บน้อยกว่ารองเท้าแตะชนิดอื่นๆ ตัวอย่างเช่น รองเท้าแตะบางตัวเป็นรูปตัว T มากกว่ารุ่น V คลาสสิก โดยมีสายรัดพันรอบเท้าใกล้กับข้อเท้า เหล่านี้ รูปตัว T รองเท้าแตะอาจช่วยให้ข้อเท้ามีความมั่นคงขึ้นเล็กน้อยเพราะอย่างน้อยก็รองรับข้อเท้าด้านหน้า

ที่กล่าวว่ารองเท้าแตะที่โอบรับด้านหลังของข้อเท้าจะช่วยเพิ่มความมั่นคงยิ่งขึ้น เราอาจต้องการดูเทมเพลตในการซื้อที่อาจเกิดขึ้น รองเท้าแตะบางรุ่นมาพร้อมส่วนรองรับส่วนโค้งและการกันกระแทกพิเศษ สไตล์เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันอาการปวดส้นเท้าได้ แม้ว่าอาจมีราคาสูงกว่ารองเท้าแตะส้นแบนทั่วไปก็ตาม

รองเท้าน้องสาวของรองเท้าแตะคือ สไลด์ ซึ่งมีสายรัดตรงเหนือเท้า เนื่องจากสไลเดอร์ไม่มีที่จับที่นิ้วเท้า คุณจึงอาจสงสัยว่ามันเหมาะกับเท้าของคุณหรือไม่

จากการศึกษาพบว่ารองเท้าแตะกับรองเท้าแตะไม่มีความแตกต่างกันมากนัก นักวิจัยพบว่าทั้งสองมีผลแทบเหมือนกันกับการเดิน ผู้เชี่ยวชาญยังพบความแตกต่างเล็กน้อยระหว่าง Crocs รองเท้าแตะและรองเท้าแตะแบบสวม ดูเหมือนว่า Crocs จะไม่ให้ประโยชน์ใดๆ ในการเดินหรือทรงตัว แม้ว่าจะให้การป้องกันนิ้วเท้าก็ตาม