กินมากหรือน้อย: ความวิตกกังวลส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณอย่างไร

จากการสำรวจหนึ่งพบว่า 27% ของผู้ใหญ่กล่าวว่าพวกเขากินเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ในขณะที่ 30% รายงานว่าไม่ทานอาหารด้วยสาเหตุเดียวกัน ทั้งการกินมากเกินไปและการกินน้อยไปเป็นวิธีการทั่วไปในการรับมือกับความรู้สึกบางอย่าง เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกของการถูกครอบงำ

การกินน้อยไปเชื่อมโยงกับความเครียดเฉียบพลัน

การกินน้อยไปเป็นการตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดต่อความเครียดเฉียบพลัน เช่น วันแรกที่ไปโรงเรียนหรือการจราจรติดขัด

เมื่อร่างกายมีความเครียด มันจะกระตุ้น การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน . หากเป็นเช่นนั้น เราต้องเตรียมพร้อมที่จะ 'ต่อสู้' และเราจะเปลี่ยนทรัพยากรของร่างกายจากสิ่งที่เราไม่ต้องการในขณะนั้น เช่น การย่อยอาหาร นอกจากนี้ ความเครียดหรือวิตกกังวลมักมาพร้อมกับอาการทางกาย เช่น คลื่นไส้ ตะคริว ปวดท้อง และท้องเสีย ซึ่งแต่ละอย่างสามารถทำให้เราทานอาหารได้ตามปกติ

ความเครียดเป็นเรื่องปกติและผลกระทบต่อนิสัยการกินเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นอันตรายต่อเรา แต่เมื่อคนเราใช้เวลามากเกินไปในการทานอาหารน้อยเกินไป การทำงานของลำไส้ก็จะช้าลง ส่งผลให้ท้องอืดช้า เช่น เข้าห้องน้ำน้อยลง และหมายความว่าอาหารเคลื่อนจากกระเพาะอาหารผ่านลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ทั้งหมดช้ากว่ามาก สิ่งนี้สร้างความอิ่มเร็วหรืออิ่มเร็วเมื่อคุณไปกิน เมื่อเวลาผ่านไป ผลลัพธ์อาจเป็น การขาดแคลนอาหาร ซึ่งยิ่งทำให้วิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น

ความเครียดเป็นเวลานานอาจหมายถึงการกินมากเกินไป

การกินมากเกินไปอาจเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในการตอบสนองต่อความเครียดเรื้อรัง เช่น การดิ้นรนในการทำงาน การเผชิญกับความบอบช้ำทางจิตใจในละแวกบ้านที่มีความรุนแรง หรือการอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์

เมื่อเราประสบกับความเครียดเรื้อรัง คอร์ติซอ (ฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย) มักหลั่งในร่างกายซึ่งสามารถส่งเสริมความอยากอาหารและกระตุ้นให้กินมากขึ้น เมื่อผู้คนประสบความเครียดเรื้อรัง พวกเขาอาจแสวงหาความสะดวกสบายในอาหารอร่อย นี้ปล่อยโดปามีนและรู้สึกดี มันเหมือนกับความรู้สึกหลบหนี การกิน ยังสามารถรู้สึกเหมือนเป็นทางออก หรือฟุ้งซ่านจากการจัดการกับความเครียดที่คุณกำลังเผชิญ

การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องยังส่งผลมากกว่าผลกระทบทางกายภาพที่เห็นได้ชัดของการเพิ่มน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน การเพิ่มน้ำหนักเชื่อมโยงกับความรู้สึกของ ความเศร้าและความซึมเศร้า .