อาหารปรุงสุกที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจาก Mercadona

กระแสน้ำวนที่เราต้องเผชิญกับงานและไลฟ์สไตล์อาจหมายความว่าเราไม่มีเวลาทำอาหารมากนัก แม้ว่าการทำอาหารเป็นชุดดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีที่สุดในการเตรียมอาหาร แต่การซื้ออาหารพร้อมรับประทานสามารถช่วยให้เราหมดปัญหาได้ ในโอกาสนี้ เราวิเคราะห์ตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดที่เตรียมใน Mercadona

บอกลาอาหารแช่แข็ง Mercadona มีอาหารพร้อมรับประทานหลายรูปแบบ นอกจากนี้พวกเขาเพิ่งเปิดตัวอาหารปรุงสดใหม่ในครัวภายใน แต่พวกเขาทั้งหมดมีสุขภาพดีหรือไม่?

อาหารสำเร็จรูปเย็น

อาหารปรุงสำเร็จเหล่านี้มีจำหน่ายในส่วนเย็น ในตู้เย็นเดียวกัน เราพบผลิตภัณฑ์พร้อมรับประทานทั้งหมด

ซัลโมเรโจและกัซปาโช

Salmorejo, gazpacho และ ajoblanco เป็นซุปผักที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในภาคใต้ แม้ว่าพวกเขาจะน่าสนใจยิ่งขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศร้อน แต่ Mercadona มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำหน่ายตลอดทั้งปี

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีสุขภาพดี เป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านฉลากโภชนาการเพื่อทำความเข้าใจว่าฉลากใดคุ้มค่าและให้สารอาหารคุณภาพสูง ในกรณีนี้ สิ่งที่แนะนำคือ:

  • Gazpacho แบบดั้งเดิม (หนึ่งลิตรหรือรุ่นมินิ)
  • คาสปาโช่เรียบ
  • salmorejo สด (ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ)
  • คาสปาโช่สด (ไม่พาสเจอร์ไรส์)

สลัด

สลัดไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีซอส (มายองเนส) อย่างไรก็ตาม ในช่วงเวลาที่กำหนด อาจทำให้เราพ้นจากปัญหาได้

เช่นเดียวกับกัซปาโชและซุปเย็น สลัดบางชนิดก็ไม่แนะนำให้ใช้อย่างเท่าเทียมกัน ถ้าจะเลือกให้สารอาหารที่ดี ก็ต้องเลือก ฮาเซนดาโด รัสเซียน สลัด . มีให้ในสองรูปแบบที่แตกต่างกันเพื่อปรับให้เข้ากับปริมาณที่เราต้องการ

ไข่เจียว

ทั้งไข่เจียวมันฝรั่งธรรมดาและอันที่มีหัวหอมเป็นความคิดที่ดีที่จะกินเมื่อเราหมดทรัพยากร ในกรณีนี้ ต้องอุ่นแป้งตอร์ติญ่าในไมโครเวฟหรือในกระทะ ดังนั้นจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากเราจำเป็นต้องกินทันที ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่กินคนเดียว เนื่องจากตอร์ติญ่าค่อนข้างใหญ่

มันประกอบด้วยมันฝรั่งและไข่ ดังนั้นสารอาหารจึงเป็นไปตามที่คาดไว้ เป็นจานที่สะดวกและร้อนเร็ว ทานคู่กับปลากระป๋องหรือคาสปาโช่สดก็ได้

ฮัมมุสและอื่น ๆ

แม้ว่าจะได้รับความนิยมในฐานะอาหารเรียกน้ำย่อย แต่ถั่วชิกพีสเปรดก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงได้ นอกจากนี้ ในส่วนนี้ เรายังพบอาหารอื่นๆ เช่น tabbouleh และ tsatsiki ทั้งสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และอิ่มท้อง

  • ถั่วชิกพีฮัมมัส
  • โอเรียนเต็ล tabbouleh
  • ฮัมมุสถั่วชิกพีกับพริกปิคิลโล
  • Tsatsiki
  • ฮัมมุสถั่วชิกพีกับมะกอกดำ
  • Guacamole
  • เต้าหู้แบบเข็ง

ฮัมมุส พรีปาราโด เมอร์คาโดน่า

อาหารปรุงร้อน

กรณีมีไมโครเวฟ ก็มีอาหารพร้อมให้ความร้อนในเวลาไม่กี่นาที ไม่ใช่ทุกคนที่มีสุขภาพดี แต่ Mercadona มีข้อเสนอมากมาย

พาสต้า

ผู้ชื่นชอบอาหารอิตาเลียนสามารถใช้ประโยชน์จากอาหารของ Mercadona ได้ แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่ก็อาจเหมาะสำหรับอาหารบางประเภท ส่วนผสมในอาหารปรุงสำเร็จเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและดีกว่าอาหารปรุงสุกแช่แข็งมาก

  • ลาซานญ่าโบโลเนส
  • ลาซานญ่าผักโขมและคอทเทจชีส
  • มักกะโรนีโบโลเนส
  • ลาซานญ่าแซลมอนและบร็อคโคลี่

ข้าว

นี่เป็นหนึ่งในซีเรียลพื้นฐานของอาหารเกือบทุกชนิด อาจใช้เวลาไม่นานในการเตรียมข้าว แต่การซื้อข้าวพร้อมรับประทานนั้นง่ายกว่าและเร็วกว่า พวกเขามักจะต้องใช้เวลาสองสามนาทีในไมโครเวฟ เป็นอาหารที่เหมาะกับเนื้อสัตว์หรือปลา Mercadona รุ่นที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ:

  • ข้าวบาสมาติ
  • ข้าวกล้องหุงสุก
  • quinoa ปรุงสุก
  • ข้าวไอบีเรียกับเห็ด

เนื้อ

อาหารที่ปรุงจากเนื้อสัตว์ของ Mercadona นั้นค่อนข้างหลากหลาย หลายคนเลือกใช้เนื้อยัดไส้เพราะคิดว่าเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ส่วนผสมที่ใช้แตกต่างอย่างมากจากที่คาดไว้ อย่างไรก็ตาม ใน Mercadona เราสามารถพบเนื้อสัตว์ปรุงสุกที่มีโปรตีนค่อนข้างมากและมีไขมันต่ำเนื่องจากวิธีการปรุง

  • ไก่ย่าง
  • ไก่ย่างสับ
  • ขาเป็ด

ช้อนจาน

บางทีจานช้อนอาจเป็นสิ่งที่เราชอบมากที่สุดและจานที่เราทำน้อยที่สุดเนื่องจากไม่มีเวลา โชคดีที่ใน Mercadona มีกระป๋องหลากหลายประเภทพร้อมสตูว์และสตูว์ที่ดีที่สุด

  • ถั่วเลนทิลในสวน
  • ถั่วในสวน
  • ถั่วรสเผ็ด
  • สตูว์มาดริด
  • ถั่วกับมะเขือเทศ
  • นกกระทาดอง

comida preparada เมอร์คาโดน่า

พร้อมทาน

ภายใน พร้อมทาน ในส่วนของ Mercadona เราสามารถหาอาหารปรุงสำเร็จเพื่อสุขภาพได้ในราคาที่ไม่แพงมาก ความจริงก็คือไม่มีให้บริการในทุกสถานประกอบการ แต่คาดว่าทีละเล็กทีละน้อยจะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั่วประเทศสเปน จดหมายจำนวน 35 จานที่แตกต่างกัน ทั้งหมดเตรียมในขณะนี้

อาหารจะถูกปรับให้เข้ากับการทำอาหารของสถานที่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเมือง อย่างไรก็ตาม มักพบอาหารทั่วไปเช่น:

  • สลัดรัสเซีย
  • ลูกชิ้นชาวสวน
  • ฟาบาดา
  • ถั่วฝักยาว
  • หมูไม่ติดมันกับราตาตูย
  • Paella ผสม
  • Fideua
  • ไก่ย่าง
  • มะเขือม่วงยัดไส้
  • ไข่เจียวมันฝรั่งและคอร์เกต
  • ไข่เจียวมันฝรั่งและหัวหอม
  • ลูกชิ้นปลาคอด
  • อาหารว่าง
  • แซนวิชไก่
  • สลัดเพื่อลิ้มรส
  • ปลาดิบ
  • พาสต้า
  • ฟาบาดา
  • เนื้อสัตว์