12 เคล็ดลับว่ายน้ำได้ดีขึ้นในที่โล่ง ที่คุณควรรู้

ข้อเท็จจริงสำคัญที่ต้องรู้ในโลกของ ว่ายน้ำ คือการว่ายน้ำในสระไม่เกี่ยวอะไรกับการว่ายน้ำในทะเล ไม่เพียงแต่สภาวะอุณหภูมิจะเปลี่ยนแปลง แต่ร่างกายของเรา เช่น ในมหาสมุทร ต้องเผชิญกับพลังแห่งธรรมชาติซึ่งควบคุมไม่ได้ ด้วยเหตุผลนี้ หากเราต้องการเป็นนักกีฬาที่ดีในทุกสภาพแวดล้อม บทความนี้เราจะนำเสนอให้คุณ เคล็ดลับว่ายน้ำได้ดีขึ้นในที่โล่ง .

เคล็ดลับว่ายน้ำในที่โล่งดีกว่า

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ เคล็ดลับการว่ายน้ำได้ดีขึ้นในที่โล่งใน เพื่อนำไปใช้ในระหว่างการฝึกอบรมและพัฒนาความสามารถของเรา โดยปกติเมื่อเราเรียนว่ายน้ำ เราจะทำในที่ที่เหมาะสมซึ่งมีความยากน้อยที่สุด ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงประเด็นที่แตกต่างกันเมื่อเราเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งไม่ได้ปรับให้เข้ากับความต้องการของเราเช่นทะเล ถ้าคุณต้องการ เพื่อปรับปรุงเทคนิคของคุณในแต่ละวัน เราบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ในส่วนนี้

ทำงานอย่างต่อเนื่อง

เป็นอย่างอื่นได้อย่างไร สิ่งแรกที่เราต้องทำหากต้องการพัฒนาในฐานะนักกีฬาคือ ฝึกฝนให้มากและต่อเนื่อง . สองสามหรือสี่สัปดาห์ไม่เพียงพอ เราต้องการเวลามากขึ้นในการจัดการกับสถานการณ์ที่สิ่งแวดล้อมเสนอให้ ดังนั้นการพยายามพัฒนาตนเองตลอดทั้งฤดูกาลของปีก็จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเราเช่นกัน ดังนั้น เราจะเรียนรู้การเคลื่อนไหวด้วยคลื่นแรง ในน้ำนิ่ง เย็น กับร้อน กับฝน กับลม และสภาพแวดล้อมอื่น ๆ ที่จะช่วยเราได้ ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ .

Consejos para nadar mejor en aguas abiertas

ฝึกออกทะเล

ทั้งที่มันสำคัญ ไปฝึกในทะเล เพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดของเรา เป็นไปได้ว่าคุณอาศัยอยู่ในท้องที่ซึ่งไม่ใกล้กับแหล่งน้ำเค็มแห่งนี้ ด้วยวิธีนี้ จึงไม่น่าแปลกใจที่กลุ่มจะรวมตัวกันเพื่อฝึกในน้ำจืด โดยเฉพาะในพื้นที่ เช่น อ่างเก็บน้ำหรือหนองน้ำ ที่จะช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายทุกวันได้ง่ายขึ้น

อย่าลืมวินัย

แม้ว่าธรรมชาติจะไม่ทำแบบเดิมในทุกๆ วันของปี แต่วินัยของเราต้องยอดเยี่ยมอยู่เสมอ และแสดงให้เห็นในการฝึกฝนแต่ละครั้ง เหมือนเราอยู่ในสระก็สำคัญ เพื่อบันทึกความก้าวหน้าของเราในแต่ละวัน และปฏิบัติตามเทคนิคต่างๆ ที่รับประกันการเคลื่อนไหวที่ดีและความก้าวหน้าอย่างมาก ขอแนะนำให้จดเมตรที่เราเดินทางเสมอ เวลาที่เราใช้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ความเร็วที่เราเคลื่อนที่ และการออกกำลังกายทั้งหมดที่เราดำเนินการ

เห็นแล้วหายใจสะดวก

การจำและการหายใจ เป็นการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันมากที่เราจะต้องเชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือเราต้องแยกส่วนออกจากกัน เพราะมันแยกจากกันโดยสิ้นเชิง เทคนิคที่เรามีเวลาว่ายน้ำไม่ควรเปลี่ยน อย่างนี้ต้องลงทะเล หายใจต่อไปที่ด้านข้าง . ในทำนองเดียวกันมันคือ สำคัญที่เราเห็นจุดต่ำในน้ำ ราวกับว่าเราเป็นจระเข้ที่มองขึ้นไปที่ระดับของเหลวเพื่อไม่ให้หลงทางและควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

คำนึงถึงความผันแปรของลม

ลมพัดทุกวันแตกต่างกันทั้งในด้านทิศทางและความเร็ว วันนี้สามารถสงบมากและพรุ่งนี้ก็สามารถป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าในแต่ละจังหวะ ด้วยวิธีนี้เราจะพบว่าน้ำทะเลมีความสงบแตกต่างกันมากขึ้นหรือน้อยลงด้วยแรงมากขึ้นหรือน้อยลง อาจทำให้เราหงุดหงิดในบางครั้ง แต่เมื่อพิจารณาว่าไม่สามารถควบคุมธรรมชาติได้ จึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่เปลืองพลังงานบ่นและ ฝึกฝนด้วยรูปแบบต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้มีสิ่งกีดขวางเรา การเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เราสามารถหาได้จะเป็นการโล่งใจเสมอ

Consejos para nadar mejor en aguas abiertas

ปรับปรุงจังหวะ

อื่น เคล็ดลับว่ายน้ำได้ดีขึ้นในที่โล่ง คือการปรับปรุงจังหวะของคุณ เพราะเมื่อเราว่ายน้ำในทะเล เรามักจะเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่เรากำหนดไว้สำหรับตัวเราเอง สาเหตุหนึ่งมาจากการที่เราเอามือแตะตรงกลางลำตัว ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนเทคนิคเพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวประเภทนี้ ในทางกลับกัน, เสมอหายใจไปด้านเดียวกัน ยังช่วยให้เราออกจากเส้นทางที่เราได้ทำเครื่องหมายไว้ทางจิตใจ การแก้ไขข้อผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ยิ่งเราเริ่มเร็วเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งหยุดทำเร็วเท่านั้น

ควบคุมการหายใจ

การหายใจ เป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเราว่ายน้ำไม่ว่าจะอยู่ในทะเลหรือในที่ที่เอื้ออำนวย ดังนั้น เราต้องรู้ว่าเราต้อง ทำได้สบาย อย่างที่เราจะทำขึ้นจากน้ำโดยไม่ต้องถือ เราจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและจะง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะ บรรลุเป้าหมาย .

เอาชนะความกลัว

เรามักจะ tend กลัว ของทุกสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ และไม่มีอะไรซ้ำซากจำเจไปกว่าธรรมชาติ แล้วแต่วันจะรับเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ หากเรากลัวปฏิกิริยา ความแข็งแกร่ง และการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา เราจะไม่สามารถทำให้ดีที่สุดในตัวเองได้ นอกจากนี้, กลัว จะทวีคูณตามกาลเวลาและจะไม่เท่ากัน ให้เราลงน้ำได้อย่างปลอดภัย .

คำนึงถึงปฐมนิเทศ

หนึ่งในอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเมื่อว่ายน้ำในทะเลคือ หลงทางและสับสน . ด้วยวิธีนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวและสถานการณ์ของเรา ตลอดเวลา. เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ พวกเขาแนะนำการออกกำลังกายที่ง่ายมาก ประกอบด้วย การเลือกจุดอ้างอิงจากน้ำ . หลังจากนั้นเราจะว่ายน้ำไปหามันและสังเกตทุก ๆ สองสามจังหวะ หาก ณ จุดนี้เราสังเกตเห็นว่าเราได้เบี่ยงเบนแล้วเราก็ต้องแก้ไขเส้นทาง เนื่องจาก เราได้รับประสบการณ์ ในกรณีเบี่ยงเบนเราจะทำเมื่อเราได้จังหวะเป็นจำนวนมากแล้ว

Consejos para nadar mejor en aguas abiertas

ควบคุมการเตะ

เวลาเราเล่นน้ำทะเล เตะของเราไม่สามารถแรงเกินไป . ต้องคำนึงว่าในช่วงเวลาที่เท้าพ้นน้ำเราจะไม่สามารถขับเคลื่อนตัวเองได้ ตอนนี้ โฟมจำนวนมากจะถูกสร้างขึ้น และจะใช้พลังงานและความแข็งแกร่งของเรา นั่นคือ สิ่งแวดล้อมจะถูกสร้างขึ้นที่จะทำร้ายเราเท่านั้น เคล็ดลับที่ดีที่สุดคือ เพื่อรักษาสมดุลระหว่างกำลังและจังหวะของขาและแขน .

ระวังแว่น

เมื่อเราซื้อแว่นตาอันใหม่มาให้กับ ว่ายน้ำในที่โล่ง ทางที่ดีควรลองใช้พวกมันในสระล่วงหน้าและใช้กับสภาพแสงที่แตกต่างกัน ดังนั้น เราจะควบคุมความรู้สึกของเรากับพวกเขา และเราจะไม่แปลกใจในสภาพแวดล้อมที่ไม่ได้ปรับให้เข้ากับความต้องการของเรา เราจะหลีกเลี่ยง เช่น ต้องหยุดเพื่อ ควบคุมยาง อยู่กลางทะเล นอกจากนี้ยังจำเป็น จะได้รู้ว่าหมอกลงหรือเปล่า เพื่อที่จะซื้อสินค้าที่ออกแบบเพื่อการนี้ล่วงหน้า

ใส่เว็ทสูทเพื่อความสบายเท่านั้น

ในบรรดา เคล็ดลับว่ายน้ำได้ดีขึ้นในที่โล่ง ก็พึงระลึกไว้เสมอว่า .ของเรา ชุดหนัง ไม่ใช่เครื่องช่วยชีวิต เราไม่สามารถใช้มันเป็นองค์ประกอบความปลอดภัยในเวลาไม่นาน ไม่มีอะไรสำหรับเรา หรือป้องกันไม่ให้เราจมน้ำในเวลาที่เลวร้าย ดังนั้น เราต้องคำนึงถึงข้อจำกัดของเราอยู่เสมอ เราไม่จำเป็นต้องบังคับหรือพยายามให้มากเกินกว่าที่ร่างกายได้แสดงให้เราเห็น เพราะ เรากำลังเดิมพันชีวิตของเรา . เช่นเดียวกันเราต้องรู้ว่ามัน ทำให้เกิดการเสียดสีได้ และทำให้เรารู้สึกอึดอัดเวลาใช้งาน ถึงกระนั้น เราต้องก้าวไปข้างหน้าเมื่อเผชิญกับความประหลาดใจที่ไม่สบายใจที่เราพบ