Både ångest och stress kan orsaka betydande psykiska och fysiska hälsoproblem. Båda är normala reaktioner och känslor, och kan bli ohanterliga och kräver professionellt stöd. Ta reda på skillnaderna mellan de två och vad du ska göra för att få lindring.
Stress och ångest är inte onormala känslor eller reaktioner. Vi upplever alla detta ibland och i olika grad. Båda kan bli överväldigande och störande för livet, men det finns viktiga skillnader. Framför allt kan ångest vara en specifik psykisk sjukdom, en typ av ångestsyndrom. Oavsett om problemen är relaterade till stress, ångest eller bådadera är det viktigt att veta när man ska söka professionell hjälp.
Vad är stress?
Stress är en normal reaktion från kroppen på någon typ av förändring, efterfrågan eller hot. Svaret kan ha en fysisk, känslomässig eller mental komponent. Alla upplever en viss grad av stress i sina liv och varje person kan reagera olika på stressfaktorer, där vissa reagerar mer intensivt eller oftare än andra. Potentiella stressorer, som kan vara:
- Press från ansvar i hemmet, arbetet eller skolan
- Ekonomiska problem
- Var väldigt upptagen
- En större eller plötslig förändring, som en skilsmässa, dödsfall eller förlust av ett jobb
- En traumatisk upplevelse, som övergrepp eller en olycka
Typen av stress kan vara både bra och dålig. bra stress motiverar oss att utföra uppgifter, att göra dem bra och att koncentrera oss på aktiviteter. Överväldigande och kronisk stress är inte bra för din fysiska eller mentala hälsa. När stressen kvarstår kan det orsaka depression, fysisk smärta, sömnsvårigheter, matsmältningsproblem, isolering, kost- och viktförändringar och till och med hjärtsjukdomar.
Vad är ångest?
Ångest är också normalt. Det är en känsla av rädsla, oro eller nervositet. Vi kan känna oss oroliga inför en viktig tenta. Stress och ångest går ofta hand i hand, med stressande händelser eller upplevelser som utlöser känslor av ångest.
När ångest blir problematiskt är när den är utom kontroll och påverkar livet på ett betydande negativt sätt. Överdriven ångest kan orsaka problem som liknar kronisk stress: känslomässig ångest och fysiska symtom. Hög ångest eller ett ångestsyndrom kan hindra oss från att göra saker som att träffa vänner, gå till jobbet eller prova något nytt.
Hur skiljer de sig åt?
Den stora skillnaden mellan stress och ångest är närvaron av en specifik trigger . Stress är vanligtvis knuten till en specifik situation. När den situationen är löst, så är stressen också.
Kanske har vi ett prov som vi är oroliga för att göra. Eller så försöker vi jonglera med att arbeta hemifrån med tre små barn som tävlar om vår uppmärksamhet. I båda fallen finns det en specifik rot till stress. När testet är över eller barnen går tillbaka till dagis börjar stressen smälta bort.
Det betyder dock inte att stress alltid är kortvarig. Kronisk stress hänvisar till långvarig stress som uppstår som svar på konstant press, såsom ett krävande jobb eller familjekonflikt.
Ångest har å andra sidan inte alltid en specifik stressfaktor. Även om stress och ångest är olika saker, är de nära besläktade. I vissa fall kan stress utlösa ångest. Om vi är stressade inför ett kommande stort drag kan vi börja känna oss nervösa för ingenting speciellt.
Hur identifierar man var och en?
Troligtvis upplever vi lite av båda, men det ena kan vara mer överväldigande. Det finns några symtom som kan hjälpa oss att skilja mellan ångest och stress:
- Stressen är främst yttre . Även om vi kan orsaka oss själva stress genom negativt självprat, en pessimistisk attityd eller en känsla av perfektionism, orsakas det vanligtvis av något yttre. För många ansvarsområden eller ett högriskprojekt utlöser en stressreaktion. Ångest är å andra sidan mer internt. Det är hur vi reagerar på stressorer. Om vi tar bort dessa stressfaktorer och fortfarande känner oss överväldigade och upprörda, har vi förmodligen att göra med ångest.
- Ångest är en överdriven reaktion på en situation . Vissa situationer är stressande och skulle vara för vem som helst, till exempel att ordna med en älskads död. Ångest är mer en överdimensionerad reaktion. Om den oro och ångest vi känner i en given situation är ovanlig, överdriven eller går långt utöver andra människors reaktioner, kan det vara oro snarare än stress.
- Ångest orsakar funktionshinder . De flesta stressiga situationer är svåra att övervinna, men de är hanterbara. Ångestsyndrom kan göra oss helt oförmögna att hantera normala vardagssysslor. Om vi är så oroliga att vi inte kan arbeta eller får en panikattack, kan det underliggande problemet vara ett ångestsyndrom.
- Ångest skapar känslor av rädsla och rädsla för saker som inte har hänt eller som inte finns. Stress är ett svar på något som händer eller en press som vi känner. Ångest kan vara internt och inte en reaktion på något som finns i verkligheten. Till exempel, med ett ångestsyndrom, kan du känna en allmän känsla av oro, rädsla och oro, även när inget att oroa sig för dyker upp.
När ska jag gå till läkaren?
Även om stress och ångest är normala känslor och reaktioner, kan de bli okontrollerbara. Om stress eller oro överväldigar oss, tar över livet och hindrar oss från att fungera, kan vi ha nytta av lite professionell terapi och behandling. Några mer specifika tecken på att ångest eller stress har kommit utom kontroll i våra liv är:
- Stress eller ångest stör viktiga delar av livet, inklusive relationer, arbete, skola och ansvar.
- De reaktioner och känslor vi känner är överväldigande, orsakar oss stor ångest eller är svåra eller omöjliga att kontrollera och minska.
- De har också fysiska hälsoproblem som kan relateras till stress och ångest.
- Det finns andra psykiska problem, antingen orsakade av stress eller oro eller bara händer samtidigt. Dessa kan inkludera depression, drogmissbruk eller något annat.
- Att uppleva något traumatiskt, antingen i det förflutna eller nyligen.
- Stress eller ångest ger oss tankar om självskada, hopplöshet eller självmord.
Behandling för överdriven stress eller en ångestsyndrom är tillgänglig och mycket effektiv. Vem som helst kan dra nytta av medicinsk vård för att hantera underliggande sjukdomar eller komplikationer orsakade av stress. Terapi kan lära ut användbara strategier för att hantera stress, hantera stress och ångest och ändra tanke- och beteendemönster som försämrar mental hälsa.
En av de bästa sakerna som terapi kan göra, oavsett om vi får diagnosen en riktig psykisk sjukdom eller inte, är att tillhandahålla de verktyg vi behöver för att utöva en god mental hälsa. Vi kommer att använda dessa verktyg för att minimera stress i livet, hantera stress när den uppstår och slappna av när ångest hotar att överväldiga oss.
