12 tips för att simma bättre i öppet vatten som du bör känna till

Ett viktigt faktum att känna till i världen av simning är att simning i en pool inte har något med bad i havet att göra. Inte bara temperaturförhållandena förändras, utan vår kropp, till exempel i havet, möter naturens krafter som är okontrollerbara. Av denna anledning, om vi vill vara bra idrottare i vilken miljö som helst, kommer vi att erbjuda dig genom hela denna artikel tips för att simma bättre i öppet vatten .

Tips för att simma bättre i öppet vatten

Det är viktigt att veta tips för att simma bättre i öppet vatten i för att tillämpa dem under träning och förbättra våra förmågor. Normalt när vi lär oss simma gör vi det på en anpassad plats där svårigheterna är minimala. Därför måste olika punkter beaktas när vi står inför en föränderlig miljö, inte anpassad efter våra behov, som havet. Om du vill att förbättra din teknik dag för dag , vi berättar allt du behöver veta i det här avsnittet.

arbeta konstant

Hur kan det vara annorlunda, det första vi måste göra om vi vill förbättra oss som idrottare är att träna mycket och konstant . Två, tre eller fyra veckor räcker inte, vi behöver mycket mer tid för att hantera de omständigheter som miljön erbjuder. Därför kommer det också vara en stor fördel för oss att försöka förbättra oss under alla årstider. Således kommer vi att lära oss att röra oss med starka vågor, i lugnare vatten, med kyla, med värme, med regn, med vind och med andra miljöer som hjälper oss anpassa sig till olika situationer .

consejos para nadar mejor en aguas abiertas

träning ur havet

Även om det är viktigt att träna i havet för att övervinna våra egna gränser är det möjligt att du bor på en ort som inte ligger nära denna saltvattenförekomst. På så sätt är det inte förvånande att grupper skapas för att organisera sig för att träna i sötvatten, specifikt i områden som reservoarer eller träsk som hjälper oss att komma närmare vårt mål varje dag med större lätthet.

Glöm inte disciplinen

Även om naturen inte agerar på samma sätt alla dagar på året, måste vår disciplin alltid vara utmärkt och visa det i varje träningspass. Som om vi vore i poolen är det viktigt att registrera våra framsteg varje dag och följa vissa tekniker som säkerställer bra rörelser och stora framsteg. Det är tillrådligt att alltid skriva ner de meter som vi har färdats, tiden det har tagit oss att uppnå det, hastigheten med vilken vi har rört oss och alla övningar som vi har genomfört.

Se och andas ordentligt

Fläckar och andning är väldigt olika rörelser som vi måste bemästra. Det är viktigt att vi gör dem separat, eftersom de är helt oberoende av varandra. Tekniken vi har när vi simmar i poolen ska inte ändras. På detta sätt, i havet måste vi fortsätt andas åt sidan . Likaså är det viktigt att vi ser en låg punkt i vattnet , som om vi vore en krokodil som tittar upp i vätskenivån för att inte gå vilse och kontrollera vad som händer runt den.

Ta hänsyn till vindens variation

Vinden blåser varje dag på olika sätt, både vad gäller riktning och hastighet. Idag kan det vara väldigt lugnt och imorgon kan det hindra oss från att avancera för varje slag. På så sätt kommer vi också att finna havsvattnet annorlunda, mer eller mindre lugnt, med större eller mindre kraft. Det kan frustrera oss ibland; men med tanke på att det är omöjligt att kontrollera naturen är det bäst att inte slösa energi på att klaga och träna med så många varianter som möjligt så att ingenting fångar oss. Det är alltid en lättnad att vara beredd på vad vi kan hitta.

consejos para nadar mejor en aguas abiertas

förbättra stroke

Annan tips för att simma bättre i öppet vatten är att förbättra ditt slag, för när vi simmar i havet slutar vi oftast med att vi avviker från den väg vi hade satt upp för oss själva. En av anledningarna är att vi lägger händerna tvärs över kroppens mittlinje. Därför är det viktigt att ändra tekniken för att undvika denna typ av rörelse. Å andra sidan, andas alltid åt samma sida hjälper oss också att ta oss ur den där vägen som vi hade markerat mentalt. Att rätta till små misstag kommer inte att vara lätt, men ju tidigare vi börjar desto snabbare slutar vi göra dem.

kontrollera andning

Andning är mycket viktigt när vi simmar, antingen i havet eller på en plats som är möjlig för det. Därför måste vi veta att vi måste gör det bekvämt , som vi skulle göra det ur vattnet, utan att hålla det. Vi kommer att känna oss mindre utmattade och det blir lättare för oss att göra det uppfylla målen .

övervinna rädsla

Det brukar vi alltid vara rädd av allt som vi inte kan kontrollera, och det finns inget mindre monotont än naturen. Beroende på dag tar den emot oss på ett eller annat sätt. På detta sätt, om vi fruktar deras reaktioner, deras styrka och deras förändringar, kommer vi inte att kunna ge det bästa av oss själva. Dessutom, rädsla kommer att föröka sig med tiden och kommer inte att jämnas ut låt oss komma ner i vattnet säkert .

Ta hänsyn till orientering

En av de största farorna när man badar i havet är gå vilse och desorienterad . På så sätt är det väsentligt att kontrollera våra rörelser och vår situation alltid. För att uppnå detta rekommenderar de en mycket enkel övning. Detta består av välja en referenspunkt ur vattnet . Efteråt kommer vi att simma mot den och upptäcka den med några få slag. Om vi ​​vid det här laget märker att vi har avvikit, måste vi helt enkelt rätta till kursen. Som vi får erfarenhet , vid avvikelse kommer vi att göra det när vi redan har gett ett högt antal slag.

consejos para nadar mejor en aguas abiertas

Styr sparken

När vi simmar i havet, vår spark kan inte vara för stark . Man måste ta hänsyn till att under den tid då foten är ute ur vattnet kommer vi inte att kunna driva oss själva. Nu kommer det att skapas mycket skum och det tar bort vår energi och styrka, det vill säga en miljö kommer att skapas som bara skadar oss. Det bästa tricket är att upprätthålla en balans mellan kraften och rytmen i ben och armar .

var försiktig med glasögon

När vi har köpt några nya glasögon till simma i öppet vatten , det är bäst att prova dem i förväg i poolen och göra det med olika ljusförhållanden. Därmed kommer vi att kontrollera hur vi mår med dem och vi kommer inte att bli förvånade i en miljö som inte är anpassad efter våra behov. Vi ska undvika att till exempel behöva stanna till reglera gummit mitt i havet. Dessutom är det väsentligt för att veta om de imma , för att i förväg köpa produkter avsedda för detta ändamål.

Bär våtdräkten endast för komfort

Bland tips för att simma bättre i öppet vatten är också att vara medveten om att vår våtdräkt är inte en livräddare. Vi kan inte vid något tillfälle använda det som ett säkerhetselement, inget för oss eller hindra oss från att drunkna vid en dålig tidpunkt. Därför måste vi alltid ta hänsyn till våra begränsningar. Vi behöver inte tvinga eller försöka ge mer än vad vår kropp visat oss hittills, pga vi sätter våra liv på spel . Likaså måste vi veta att det kan orsaka skav och att vi kan känna oss obekväma när vi använder den. Ändå måste vi gå framåt inför alla obekväma överraskningar vi hittar.