Что купить в Меркадоне для здорового перекуса?

Найти здоровые закуски может быть довольно сложно, как для взрослых, так и для детей. Если вы один из тех, кто идет в супермаркет и не знает, что купить, мы рекомендуем основные продукты Mercadona для перекуса перед ужином.

Продукты питания

Чтобы сделать здоровую закуску, есть определенные основные продукты и продукты.

Кукурузные или рисовые лепешки

Кукурузные и рисовые оладьи являются основными продуктами для фитнеса. Хотя в Mercadona есть версии с шоколадом, рекомендуются простые блины. Апостериори мы можем добавить шоколад, который нам нравится больше всего, убедившись, что он имеет хороший процент какао и мало сахара.

Эти блины можно есть отдельно или с источником белка, например, с консервированным тунцом и курицей. Для веганов также можно добавить текстурированный тофу или сою.

Сухие завтраки

Здоровый перекус также может включать каши, хотя надо знать, какие из них выбирать. В Хасендадо есть несколько продуктов, богатых полбой или кукурузой, в то время как другие могут заставить нас поддаться искушению запретного.

Здоровыми вариантами хлопьев могут быть: хрустящие овсяные хлопья, хлопья из полбы, кукурузные хлопья без сахара и смешанные хлопья с 0% сахара. Любой из них можно принимать в смеси с молоком, овощным напитком или протеиновым коктейлем. Даже с натуральным или обезжиренным греческим йогуртом.

Фрукты

Фрукты также не должны отсутствовать в перекусе. Эксперты рекомендуют съедать около 5 порций фруктов в день, так что это может быть лучшее время дня для этого.

Неважно, свежие это фрукты или замороженные. Если мы выберем свежий, мы можем взять его в качестве компаньона к йогурту или к кукурузному блинчику. А если мы выберем замороженные фрукты, то они отлично смешаются в блендере со обезжиренным молоком.

Хлеб

Хлеб также может быть основой любой закуски. Тост с гуакамоле и яйцом — полезный вариант. Его также можно намазать арахисовым маслом и нарезанным бананом.

Лучший хлеб Mercadona для здорового перекуса: хлеб васа, нарезанный 100% цельнозерновой полбы, 52% ржаной нарезной хлеб, 35% нарезной овсяный хлеб, 82% цельнозерновой ржаной хлеб и зерновой хлеб для сэндвичей.

гастрономический магазин

В разделе колбасных изделий мы можем найти необходимую белковую часть. Хотя многие считают, что здоровых сосисок или мясного ассорти не бывает, есть бренды, которые выделяются хорошими сортами.

В качестве полезного перекуса мы можем выбрать нарезанную свиную корейку, вареную ветчину из Коста-Брава, нарезанную корейку индейки, нарезанную ножом иберийскую ветчину и куриные полоски. Мы также можем выбрать натуральные банки с тунцом, курицей или скумбрией.

здоровые закуски меркадона

Десерты и молочные продукты

Молочные продукты часто являются основой многих здоровых закусок. В Mercadona вы можете найти все виды, но выделяются продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

студень

Хотя желатин, богатый белком, может привлечь внимание многих, в Mercadona есть еще лучшая альтернатива. Желатин со вкусом клубники, лимона или мультифруктов без сахара содержит всего 0 калорию на стакан. Это отличный способ удовлетворить свой аппетит, не потребляя больше калорий, чем нужно.

С другой стороны, желатин + белки обеспечивают 39 калорий, а белок поступает из гидролизованного коллагена. Это неплохой продукт, которого следует избегать, но он не так интересен с точки зрения питательной ценности, как другие десерты.

белковые йогурты

В Меркадоне растет разнообразие йогуртов с высоким содержанием белка. Для здоровых закусок мы можем выбрать натуральные йогурты со вкусом клубники, лимона, манго и черники, которыми можно наслаждаться ложкой.

Однако есть и питьевые варианты для тех, кто предпочитает перекусить по дороге в спортзал или после работы. На данный момент есть банановый, тропический и клубничный вкусы. Они требуют охлаждения, в отличие от других протеиновых коктейлей.

белковые десерты

Если вы хотите перекусить более сытно, Mercadona уже предлагает другой тип молочных продуктов, богатых белком и похожих на самые известные десерты.

Например, мы можем взять здоровые версии ванильного заварного крема, шоколадно-сливочной чашки, карамельного пудинга, шоколадного или ванильного мусса или шоколадного йогурта. Большинство из них содержат около 10 граммов белка на порцию, что достаточно для достижения общей суточной нормы и утоления голода до ужина.

bebidas para merienda приветственный меркадона

Напитки

Его можно есть не только на закусках. Есть те, кто предпочитает полезный напиток, чтобы освежиться или сохранить энергию.

Протеиновые коктейли

В Mercadona есть два типа коктейлей: те, что в холодном отделе, и те, что в молочном отделе. Холодные состоят из жидкого йогурта, а кирпичные содержат молоко и добавленный сывороточный протеин.

Оба являются очень удобными вариантами здорового перекуса. Тем не менее, кирпичи содержат 330 мл, что может быть большим количеством для приема за несколько часов до обеда. Возможно, она слишком нас наполняет или мы не в состоянии довести ее до конца. В таком случае, мы можем хранить остальное в холодильнике.

Кефир

Питьевой кефир также является хорошим перекусом. Он существует с натуральным вкусом, кокосовым орехом или с кофе. Все они не содержат добавленных сахаров, а натуральные и кофейные не содержат жира.

Этот молочный продукт содержит большое количество пребиотиков и пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Кроме того, они содержат белок и не содержат жира. Это делает их низкокалорийными и подходящими для любого типа диеты.

Холодный кофе

Наконец, холодный кофе обычно является незаменимым напитком во время перекуса. Mercadona еще предстоит значительно улучшить ассортимент доступного холодного кофе, поскольку можно было спасти только его вариант Light без лактозы.

В отличие от других брендов, таких как Kaiku и его кофе с высоким содержанием белка, этот латте содержит только 7 граммов белка и около 14 граммов сахара. Хотя 88% продукта составляют полуобезжиренное молоко и кофе, остальное — добавленный сахар. Если бы был выбран подсластитель, калории резко снизились бы, и у него был бы лучший питательный профиль. Тем не менее, это может быть спасительным вариантом для тех, у кого поблизости нет столовой.