Яблочная кислота: средство от почечной колики

Яблочная кислота — это вещество, которое естественным образом содержится во многих фруктах и ​​овощах, включая яблоки и морковь. Узнайте, действительно ли необходимо употреблять эту добавку в виде порошка или в виде таблеток.

Это альфа-гидроксикислота, класс натуральных кислот, обычно используемых в продуктах для местного ухода за кожей. В дополнение к добавлению терпкости к продуктам питания и напиткам, кислота была исследована для различных целей для здоровья. Малат, ионизированная форма яблочной кислоты, играет небольшую роль в цикле Кребса, основном способе выработки энергии нашим телом.

Он также известен как DL-яблочная кислота, 2-гидроксибутандиовая кислота или 2-гидроксиянтарная кислота. Продается без рецепта, так как понимается как пищевая добавка. Однако использование этой пероральной добавки может вызвать тошноту, головную боль, головокружение и диарею, в то время как ее местная форма может вызвать покраснение, зуд и другие проблемы.

Для чего нужна яблочная кислота?

Хотя некоторые исследования показывают, что пероральная и местная яблочная кислота может помочь при определенных состояниях здоровья, для подтверждения этих утверждений по-прежнему необходимы высококачественные клинические испытания.

Уход за кожей

Яблочная кислота представляет собой альфа-гидроксикислоту, которая считается естественным отшелушивающим средством. Его можно использовать для разглаживания морщин и тонких линий, улучшения текстуры кожи, очищения пор и общего улучшения состояния кожи. Вот почему кислота используется в различных продуктах по уходу за кожей.

Небольшое исследование показало, что яблочная кислота полезна при лечении меланодермия , распространенное заболевание, характеризующееся пятнами аномально темной кожи. В ходе исследования ученые назначили людям с меланодермией режим ухода за кожей, который включал кислоту вместе с витамином С. В конце исследования исследователи пришли к выводу, что использование кислоты в качестве регулярной части режима ухода за кожей может помочь коже. улучшить внешний вид меланодермии.

Следует отметить, что в этом исследовании использовалась комбинация яблочной кислоты и витамина С. Это означает, что, хотя исследователи пришли к выводу, что кислота была полезным компонентом исследования, невозможно узнать, были ли результаты связаны с яблочной кислотой. отдельно, только витамин С или их комбинация.

Улучшает спортивные результаты

В качестве добавки яблочную кислоту принимают для повышения спортивных результатов и предотвращения мышечной усталости после тренировки. Иногда его принимают в сочетании с креатином, очень популярной добавкой для людей, стремящихся увеличить сухую мышечную массу.

В опубликованном исследовании изучалось влияние добавки креатинмалата на бегунов на длинные дистанции и спринтеров. После шести недель приема добавок наряду с физическими тренировками исследователи наблюдали значительное увеличение гормона роста в группе спринтеров, причем как у спринтеров, так и у бегунов на длинные дистанции наблюдалось увеличение физической работоспособности. У бегунов на длинные дистанции пройденная дистанция значительно увеличилась.

камни в почках

Камни в почках болезненны и могут поражать многих людей. Яблочная кислота была исследована на предмет ее потенциальной роли в профилактике и лечении камней в почках.

Исследования, проведенные в лаборатории, показали, что кислота повысить уровень рН мочи , что снижает вероятность образования камней в почках. Исследователи пришли к выводу, что добавление яблочной кислоты может помочь в лечении кальциевых камней в почках.

Согласно другим исследованиям, яблочную кислоту в грушах можно использовать для предотвращения образования камней в почках. Это связано с тем, что кислота является предшественником цитрата, соединения, которое ингибирует рост кристаллов в почках.

фибромиалгии

Пилотное исследование 1995 года показало, что прием этой кислоты в сочетании с магнием помогает облегчить боль и чувствительность у людей с фибромиалгией.

В небольшом исследовании ученые назначили людям с фибромиалгией лечение плацебо или комбинацией яблочной кислоты и магния. Через шесть месяцев у пациентов, получавших комбинацию яблочной кислоты и магния, наблюдалось значительное уменьшение боли и чувствительности.

Однако, поскольку в исследовании использовалась комбинация магния и кислоты, неизвестно, что стало причиной положительных результатов.

Сухость во рту

Было изучено использование перорального спрея с 1% яблочной кислотой для лечения сухости во рту. В одном исследовании изучались люди с сухостью во рту, вызванной антидепрессантами. Участники были случайным образом распределены для получения либо 1% кислотного спрея, либо плацебо. После двух недель использования спреев у тех, кто использовал спрей с яблочной кислотой, уменьшились симптомы сухости во рту и увеличилась скорость слюноотделения.

Аналогичные результаты были получены в другом исследовании, посвященном применению кислоты при сухости во рту, вызванной лекарствами от артериального давления. В конце этого двухнедельного исследования у участников, которые использовали спрей с 1% яблочной кислотой, было меньше сухости во рту и больше слюны по сравнению с группой плацебо.

порошок яблочной кислоты

Побочные эффекты

Хотя порошкообразная или таблетированная яблочная кислота считается безопасной, некоторые люди испытывают побочные эффекты при ее использовании. Из-за отсутствия исследований мало что известно о безопасности длительного или регулярного приема добавок яблочной кислоты. Однако больше известно о возможных побочных эффектах местного применения кислоты.

Общие побочные эффекты, связанные с местным применением яблочной кислоты и других альфа-гидроксикислот, включают сыпь, отек, изменения пигмента, образование волдырей, шелушение кожи, зуд, раздражение или химический ожог. Эти и другие побочные эффекты обычно исчезают, как только мы прекращаем использовать кислотный крем.

Напротив, серьезных побочных эффектов яблочной кислоты не зарегистрировано. Хотя это не означает, что серьезные побочные эффекты невозможны.

меры предосторожности

В этом году группа экспертов рассмотрела яблочную кислоту и признала ее безопасной для использования в косметике. Помимо некоторых побочных эффектов, кислотные добавки, как известно, не вызывают каких-либо других проблем с безопасностью. Однако недостаточно информации, чтобы гарантировать его безопасность в определенных группах.

Например, нет достаточных доказательств, чтобы знать, безопасно ли яблочную кислоту для использования во время беременности. беременность or грудное вскармливание . Из-за этого лучше быть очень осторожным и избегать использования кислотных добавок на этом этапе. Также мало данных об использовании яблочной кислоты в дети .

Кислота в количествах, содержащихся в пище, как правило, безопасна для всех. Яблочная кислота также считается безопасной пищевой добавкой, усилителем вкуса и регулятором pH.

Рекомендуемая доза

Из-за отсутствия исследований стандартной дозировки яблочной кислоты не существует. В старом исследовании фибромиалгии использовался продукт под названием Super Malic, который содержал 1,200 миллиграммов кислоты и 300 миллиграммов гидроксида магния. Его принимали два раза в день в течение шести месяцев с положительными результатами (хотя неизвестно, были ли результаты связаны с кислотой или магнием).

В нескольких исследованиях, посвященных этой кислоте при сухости во рту, использовался раствор для опрыскивания, содержащий 1% кислоты. Правильная доза для каждого из нас может зависеть от того, почему мы используем яблочную кислоту, и других факторов, таких как возраст, пол и история болезни.

Что произойдет, если я возьму слишком много?

В настоящее время нет никаких доказательств того, что вы можете передозировать яблочную кислоту. Кислота также не считается токсичной. Тем не менее, наука о яблочной кислоте ограничена, и нет исследований, посвященных ее долгосрочному использованию. У нас также нет стандартной информации о дозировке кислоты.

Продукты с яблочной кислотой

Его содержат как лимоны, так и все цитрусовые. Другие продукты с яблочной кислотой включают:

  • Много фруктов: яблоки являются самым богатым источником. Другие фрукты включают вишни, виноград, ежевику, личи, манго, нектарины, клубнику, апельсины и лимоны.
  • Овощи: такие как помидоры, брокколи, морковь, горох, картофель, помидоры и ревень.
  • Вино и сидры (на основе яблок).

Эту кислоту также обычно добавляют в напитки, в том числе в порошкообразный чай со льдом и напитки с фруктовым вкусом. Его также можно найти во фруктовых консервах, жевательной резинке, твердых и мягких леденцах, а также в некоторых хлебобулочных изделиях. Список продолжается продуктами личной гигиены, такими как зубная паста, жидкости для полоскания рта, сиропы от кашля и леденцы от горла.