Este foarte greu să echilibrează o viață când sunt atât de multe lucruri de făcut. Munca, familia și sala de gimnastică sunt lucruri esențiale în viața ta și nu vrei și nu poți părăsi niciuna dintre ele. Este în regulă, pentru că slujba are nevoie de dăruire, dar meritați și voi să faceți ceea ce doriți, iar familia voastră merită să dedicați timpul necesar.
Din fericire, știința avansează din ce în ce mai repede și au fost descoperite modalități de a profita de timp pentru a face mișcare fără a fi nevoie să vă sacrificați nici slujba, nici familia. Acest lucru poate părea nebunesc pentru unii, dar este adevărat. Exercițiul nu înseamnă doar să petreci săptămânal 50 de ore în sală, ci să știi să te organizezi și să îți îndeplinești mici obiective zilnice care îți vor întări mintea și corpul.
Descoperiți cum organizează-ți viața pentru a practica un stil de viață de fitness.
Cum să echilibrezi fitness-ul cu o viață aglomerată
1. Găsiți o modalitate mai bună de a face mișcare
Când nu aveți mult timp pentru a face mișcare, cel mai bine este să creșteți intensitatea. Majoritatea oamenilor fac cinci până la șase exerciții de intensitate scăzută, cu repetări reduse și mult timp de odihnă în rutina lor. În schimb, este mai bine să crești intensitatea rutinei pentru a economisi timp în timp ce devii mai puternic mai repede.
Când faceți acest lucru, nu numai că ardeți calorii în timp ce vă aflați în sala de gimnastică, dar continuați să le ardeți chiar și după ce ați plecat acasă datorită intensității exercițiului.
Pe măsură ce devii mai puternic, poți practica mai multe circuite de haltere pentru a construi o bază solidă în mușchii tăi.
2. Dobândește noi obiceiuri
Este incontestabil că obiceiurile noi și bune construiesc o viață mai bună. O intensitate ridicată a exercițiului trebuie echilibrată cu mese adecvate și hrănitoare. O modalitate de a evita să mâncați necorespunzător este să pregătiți mesele zilei cu o seară înainte, pentru a nu fi tentați să cumpărați fast-food sau să omiteți mâncarea, deoarece nu aveți timp să pregătiți o masă sănătoasă.
Un alt obicei pe care îl poți încorpora pentru a avea o viață nouă este acela de a identifica activitățile care ocupă timp și nu adaugă nimic productiv rutinei tale zilnice. În plus, trebuie să ai grijă de orele de somn: este esențial să dormi suficient pentru a nu dezechilibra toată munca făcută cu exerciții fizice și nutriție.
3. Creați-vă propriul program de antrenament
Organizați-vă bine timpul, faceți diagrame, programe și tot ce este necesar pentru a vizualiza modul în care puteți integra fitnessul în ziua dvs. Nu te apropia de un program dictat de sala de sport sau de altcineva, ești proprietarul timpului și al vieții tale.
4. Creați-vă propriul exercițiu de combinare HIIT de rutină
Combinând exerciții superioare ale corpului, cum ar fi flotări și chin-up-uri, sau exerciții inferioare ale corpului, cum ar fi genuflexiuni sau impasuri, corpul dvs. câștigă rezistență datorită intensității și, atunci când este combinat, obțin o eficiență mai mare în mai mulți mușchi în același timp. Minunile HIIT!
conclution
Oamenii de astăzi au mai puțin timp liber decât oricând, astfel încât încorporarea fitnessului în viața lor poate fi dificilă, dar nu imposibilă. Trebuie să identificați acele lucruri mici care ne distrag atenția de la ceea ce vrem cu adevărat să facem și să realizăm.
Suc pe zi în loc să te strângă!
Referinte
- Jim Smith. Echilibrarea fitness-ului cu o viață ocupată. Pentru Livestrong [revizuit în octombrie 2017]
