Avokadofrokost trenger ikke å være kjedelig. Selv om vi ofte tyr til samme type oppskrift for å få fart på morgenen, er det tusenvis av kombinasjoner som vil få oss til å nyte denne deilige frukten.
Å introdusere visse endringer i kostholdet kan være en hodepine. Hvis vi ikke er kjent med avokado og ønsker å dra nytte av dens fordeler, hva er vel bedre enn å finne et daglig øyeblikk for å gjøre det. Av denne grunn avslører vi de beste frokostene med avokado for ikke å kjede oss på flere måneder.
Kan du spise avokado til frokost hver dag?
Teknisk sett kan vi ikke overdosere avokado, men kan du få det hver morgen? Vi vet at denne frukten gir mange fordeler. Men som alle gode ting, har folk en tendens til å overdrive.
Eksperter anbefaler generelt en halv avokado om dagen som et rimelig tiltak. Siden de er en ganske viktig kilde til sunt enumettet fett, får de oss til å føle oss mette og det er vanskeligere å innta store mengder fordi de har en tendens til å fylle oss opp.
Men selv om vi er avokado-entusiaster. Vi må bare passe på at vi ikke spiser så mye at vi unngår annet sunt fett i kostholdet. Hvis vi får i oss alt det sunne fettet fra avokado, får vi ikke alle fordelene fra andre matvarer som oliven, olivenolje, nøtter og frø. For å opprettholde et generelt sunt kosthold er variasjon nøkkelen til å få alt kroppen din trenger.
Tross alt vet vi nå at fett i seg selv ikke er fetende. Den virkelige synderen for mange problemer, som metabolsk syndrom, høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes, er bearbeidede karbohydrater, ikke fettet vi spiser.
Avokado frokost ideer
Frokost med avokado trenger ikke være basert på å ta denne frukten i skiver og med lite smak. Det er flere alternativer for å dra nytte av fordelene, uten å kjede seg hver morgen.
avokado toast
Noen oppskrifter er klassiske av en grunn. De er raske, enkle og fremfor alt deilige. Toast er lett den vanligste avokadobaserte frokostretten. Imidlertid er det mer ved denne oppskriften enn å mose litt grønn frukt på toast. For demoer prøv å toppe toasten med ricottaost, egg eller til og med stekt fersken.
Den passer også veldig godt til Serranoskinke eller kalkun i skiver. Selv med strimlet kylling. Det viktige er å legge til en kilde til sunt protein for å tilfredsstille appetitten vår om morgenen.
Bakt egg i en avokado
For en annen versjon av kombinasjonen av egg og avokado, kan vi kombinere de to fra begynnelsen av tilberedningsprosessen. Denne frokosten har en total tilberedning og tilberedningstid på ca. 25 minutter.
Vi trenger bare å fjerne beinet av avokadoen og dra nytte av hullet som gjenstår for å introdusere et egg. Vi vil knekke den og introdusere den inni som en fylling. Når den er ferdig, har du et hardkokt egg inni og en avokado som er nesten toasty og lett å smuldre. Veldig god tid for et deilig og næringsrikt måltid.
vegansk avokadosmoothie
Den kjente avokadoen er ikke noe vi ser for oss å ha en spesielt god smak blandet til en drikkbar konsistens. Denne oppskriften krever imidlertid få ingredienser, noe som kan motivere oss litt mer til å prøve den.
Vår anbefaling er å velge ferske smaker og sitrussmaker. Avokado passer veldig godt til sitron, mynte, mynte og spinat. Vi nøler med å blande det i en proteinshake, selv om det kan fungere bra hvis det brukes en nøytral smak.
avokado sandwich
Vi vil legge til en ny vri på denne klassiske sandwichingrediensen ved å tilføre den grønne frukten vår. Blanding av egg og avokado gir et smørbrødfyll som kan brukes til frokost eller lunsj. Den beste delen? Det tar bare ca 20 minutter å blande og kan lagres i noen dager.
Vi kan også bruke den til å erstatte majones i hvilken som helst sandwich. Den kan den ekstra teksturen vi ønsker, samtidig som den gir en deilig og lett smak.
vegetarisk burrito
Vi er ikke så vant til å ha burritos til frokost. Dette viser imidlertid bare at ethvert måltid kan bli en frokostrett hvis vi prøver hardt nok.
Vi kan legge til eggerøre. sauterte grønnsaker og fersk avokado i en hvetetortilla til frokost. Du kan praktisk talt lage samme versjon av en sandwich, men uten å spise brød. Vi kan også legge grillet ost og tilsette rødløk. For å gjøre det til en passende ekstra frokost, legger vi til et grillet egg.
Eggehvitebiter
Å helle eggehvitene i en muffinsform er det første trinnet i denne ultraenkle frokosten. Etter det skal vi bare tilsette litt sopp, avokado og spinat for å tilføre smak og næringsstoffer til maten.
Tilberedningen av dette måltidet er enkelt, koketiden er den mest tidkrevende delen. Men med minimal innsats og litt tålmodighet i ovnen kan vi lage en rett som ser ut som den kom rett ut av en Instagram-konto.
nachos til frokost
Dette er kanskje den mest spennende retten. Denne oppskriften endrer de tradisjonelle ingrediensene til nachos for andre som passer bedre til frokost. I stedet for tortillachips kan vi bruke minivafler.
Vaflene blir deretter toppet med egg, avokado, ost, tomater og jalapeños. Det kan føles som om noen kastet alle frokostvarene i samme panne og kalte det et måltid. Men det er deilig og sunt.
