신장 결석은 매우 날카로운 통증입니다. 당신이 칼슘 옥살산 돌을 가졌다면, 그것을 통과하는 것은 꽤 불쾌한 경험이 될 수 있습니다. 불행히도 신장 결석이 있다면 다른 결석이있을 가능성이 높습니다. Harvard Health Publishing에 따르면 신장 결석을 앓고있는 사람들의 약 절반이 XNUMX 년 이내에 예방을 위해 무언가를하지 않으면 다른 결석이 생깁니다.
좋은 소식은 식단이 신장 결석 예방에 중요한 역할을한다는 것입니다. 소변에 칼슘 옥살산 염이 너무 많으면 가장 흔한 신장 결석 인 옥살산 칼슘 신장 결석이 형성 될 수 있습니다. 그러나 옥살산 칼슘 축적을 유발하는 음식을 제한하면 앞으로의 문제를 피할 수 있습니다.
칼슘 신장 결석은 무엇입니까?
칼슘 신장 결석은 신장에서 형성되는 단단하고 단단한 덩어리 소변에 칼슘과 옥살산이 많이 함유되어 있습니다. 음식을 먹을 때 몸은 음식을 더 작은 성분으로 분해합니다. 일부 구성 요소는 당시 신체가 필요로하는 것에 사용되며 다른 구성 요소는 경질 결정 형태의 폐기물로 혈류에 남아 있습니다.
이 결정화 된 폐기물은 모두 혈액을 통해 신장으로 이동합니다. 신장의 일의 일부는이 폐기물을 걸러 내고 소변에 보관하여 다음에 소변을 볼 때 몸 밖으로 흘릴 수 있도록하는 것입니다. 정상적인 상황에서는 신장이이 일을 잘 처리 할 수 있습니다. 그러나 소변의 폐기물 농도가 너무 높으면 결정이 서로 달라 붙어 단단하고 단단한 덩어리가됩니다.
이 덩어리는 신장 결석이됩니다. 옥살산 칼슘 신장 결석의 경우, 소변의 옥살산 농도가 신장에 비해 너무 높습니다.
옥살산 염은 왜 일어나는가?
소변에서 옥살 레이트 결정의 양이 정상보다 높은 두 가지 주요 이유가 있습니다. 첫 번째는 옥살산 염, 단백질, 설탕 및 / 또는 나트륨이 너무 많이 함유되어 있습니다. . 두 번째는 몸에 물이 충분하지 않다는 것입니다. 당신은 탈수 . 신장의 체액량이 감소하면식이 요법에 문제가있는 음식이 아니더라도 자연적으로 옥살산 칼슘의 농도가 증가합니다.
다행히이 두 가지 요소를 약간 제어 할 수 있습니다. 소변에서 칼슘 옥살 레이트의 가능성과 칼슘 신장 결석의 발생을 줄이기 위해식이 요법을 변경하고 다른 중요한 생활 습관 변화를 통합 할 수 있습니다.
옥살산 결정 발생 가능성을 줄이는 3 가지 방법
옥살산이 많은 음식 피하기
소변에 다량의 칼슘 옥살 레이트가있는 경우, 높은 옥살 레이트 음식과 음료의 섭취를 줄이면 농도를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 옥살산 함량이 높은 식품 및 음료의 예는 다음과 같습니다.
- 호두
- 홍차
- 시금치
- 차드
- 오크라
- 대황
- 비트
- 고구마
- 코코아
- 두부
- 간장
이러한 음식을 제한하는 것 외에도 칼슘 공급원으로 음식을 섭취하면 옥살산 염을 묶고 결석 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 국립 당뇨병 및 소화 기관 및 신장 질환 연구소는 칼슘이 풍부한 음식의 양을 증가 전체적으로 먹는 것도 좋은 생각이 될 수 있습니다.
더 많은 칼슘을 섭취
신장 결석이 칼슘과 옥살산으로 만들어 졌을 때 더 많은 칼슘을 섭취하는 것은 모순되는 것처럼 보이지만이 미네랄은 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 신장에 도달하기 전에 위장과 장의 옥살산 염에 결합합니다. 이 과정은 신장에 옥살산 염이 축적되는 것을 방지하고 실제로 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.
Harvard Health Publishing은 보충제에 제공되는 고용량의 칼슘이 석재 발생의 위험을 증가시킬 수 있다는 증거가 있기 때문에 보충제보다는 식품에서 칼슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 대부분의 성인은 하루에 1,000 밀리그램의 칼슘을 목표로해야합니다 (50 세 이상의 성인은 1,200 밀리그램 필요). 식이 칼슘 공급원은 다음과 같습니다.
- 요거트
- 단단한 치즈
- 코티지 치즈
- 정어리
- 우유
- 연어
- 순무 채소
- 성
- 배추
단백질 섭취 제한
또한 섭취하는 단백질, 특히 동물성 단백질의 양을 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 소변의 요산 수치가 증가하고 석회 생성을 예방할 수있는 화합물 인 구연산염의 양이 줄어 듭니다. 이러한 요인들이 함께 있으면 신장 결석 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
동물성 단백질의 주요식이 공급원은 다음과 같습니다.
- 소고기
- 치킨
- 돼지고기
- 내장
- 달걀
- 물고기
동물성 단백질을 제한해야하지만 하루 동안의 단백질 권장 사항을 충족해야합니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases는 동물성 단백질을 콩과 렌즈 콩과 같은 식물성 단백질 (단백질은 높지만 옥살 레이트는 낮음)로 대체 할 것을 권장합니다.