Ogni notte trascorsa a dormire in una stanza luminosa, piuttosto che in una stanza poco illuminata, può portare a una frequenza cardiaca più alta durante la notte e all'insulino-resistenza la mattina successiva, suggerisce un piccolo studio.
Lo studio ha incluso due gruppi di 10 adulti sani. Un gruppo ha dormito in stanze scarsamente illuminate per due notti consecutive e l'altro ha dormito in stanze scarsamente illuminate una notte e poi in stanze scarsamente illuminate la successiva, secondo lo studio. Le stanze moderatamente illuminate sono state illuminate con un lucernario da 100 lux, che è luminoso come lo sarebbe in una giornata nuvolosa.
Una luce da 100 lux potrebbe anche essere paragonata a uno schermo televisivo acceso in una stanza buia o a un lampione che brilla attraverso una finestra leggermente velata.
Aumento della frequenza cardiaca
Tutti i partecipanti allo studio indossavano monitor cardiaci per dormire e la seconda notte, il gruppo che dormiva in stanze moderatamente illuminate ha mostrato un marcato aumento della frequenza cardiaca mentre dormivano, rispetto alla notte prima, hanno osservato i ricercatori. Il gruppo che ha dormito in penombra entrambe le notti non ha mostrato cambiamenti significativi.
La ricerca mostra che la frequenza cardiaca aumenta quando dormiamo in una stanza moderatamente illuminata. Anche se stiamo dormendo, il sistema nervoso autonomo è attivato . Il sistema nervoso autonomo regola i processi involontari del corpo come la respirazione, la frequenza cardiaca, la dilatazione della pupilla e la digestione, nonché la risposta di lotta o fuga. Se il sistema nervoso autonomo aumenta la frequenza cardiaca durante la notte, è male. In genere, la frequenza cardiaca insieme ad altri parametri cardiovascolari è più bassa di notte e più alta durante il giorno.
Aumento della resistenza all'insulina
Gli autori dello studio hanno anche eseguito diversi test per stimare la resistenza all'insulina dei partecipanti ogni mattina dello studio, dopo il risveglio. L'ormone insulina normalmente aiuta le cellule ad assorbire il glucosio, o zucchero, dal flusso sanguigno. Ma quando le cellule sono resistenti all'insulina, non assorbono facilmente il glucosio e il corpo produce sempre più insulina per compensare. Nel tempo, le cellule diventano resistenti anche a questi livelli di insulina alle stelle, causando livelli di zucchero nel sangue alle stelle .
La prima mattina, dopo aver dormito in stanze poco illuminate, entrambi i gruppi di studio hanno avuto risultati simili sui test di resistenza all'insulina. Questi test includevano il test del modello omeostatico dell'insulino-resistenza, un calcolo che tiene conto dei livelli di zucchero nel sangue e insulina a digiuno, nonché il test diretto di come il corpo risponde al glucosio, chiamato test di tolleranza orale. al glucosio e l'indice di sensibilità all'insulina di Matsuda.
La seconda mattina, quelli che hanno dovuto dormire alla luce hanno fatto peggio in questi test, mentre il gruppo che ha dormito in penombra ha fatto più o meno lo stesso o meglio del giorno prima. L'esposizione a una sola notte di luce ambientale durante il sonno ha aumentato le misure di insulino-resistenza la mattina successiva.
Quindi sembra che l'atto innocuo di dormire con la luce possa essere abbastanza dannoso per la tua salute.
