Il sollevamento pesi non è un'attività sportiva frequente tra i bambini e quando un adolescente mostra la sua intenzione di voler entrare in una palestra per esercitarsi con i pesi, non è raro che dica "Se sollevi pesi alla tua età, rimarrai basso" . Questa è una convinzione molto diffusa tra la collettività e provoca molti dubbi e confusione tra coloro che sono in piena età di sviluppo e ovviamente non vogliono rimanere piccoli.
Scopri qual è l'origine di questo mito.
Da dove viene il mito del "sollevamento pesi acrobazie crescita"?
L'origine di questo mito risale agli anni '1970, quando gli scienziati giapponesi hanno osservato che i bambini che lavorano erano più bassi della media a seconda della loro età. Questi ricercatori lo hanno concluso trasportare oggetti pesanti per lungo tempo ha influito negativamente sulla crescita dei bambini. Da allora, aneddoti infondati e la mancanza di studi per smentire o confermare quanto concluso nello studio giapponese hanno contribuito a perpetuare questa convinzione fino ai giorni nostri.
Cosa dice la scienza oggi riguardo al sollevamento pesi e alla crescita?
Oggi tutti i ragazzi che vogliono sollevare pesi sono fortunati, perché è stato scientificamente dimostrato che il sollevamento pesi nei bambini e negli adolescenti non altera la crescita.
Studi come quello condotto dall'American Academy of Pediatrics nel 2008, non solo negano che l'allenamento della forza atrofizza i dischi di crescita o altera lo sviluppo osseo nei bambini e negli adolescenti, ma sottolineano che, di fatto, questo tipo di allenamento comporta molti vantaggi per i più piccoli, come come:
- Aumento della mineralizzazione e della densità delle ossa.
- Sviluppo ottimale di muscoli e articolazioni.
- Controllo del peso nei bambini obesi.
- Maggiore forza nei preadolescenti e negli adolescenti.
- Postura migliorata.
- Rischio di lesioni ridotto.
- Benessere mentale.
Un altro studio condotto dall'Università di Sydney, ha dimostrato che l'allenamento della forza nei bambini di età compresa tra 4 e 8 anni con paralisi cerebrale migliora la forza e le prestazioni funzionali e questi benefici sono stati mantenuti nel tempo dopo la fine dell'allenamento.
Quali precauzioni dovrebbero essere prese durante l'allenamento con i pesi nei bambini?
Tutti gli studi che sono stati effettuati sull'argomento lo hanno sottolineato dovrebbe essere effettuato un addestramento controllato , con una valutazione medica preventiva e con un programma ideato da un professionista, poiché l'allenamento della forza nei bambini e nei giovani Sia con fasce di resistenza, pesi leggeri o peso corporeo, eseguito in modo incontrollato può provocare lesioni.
conclution
Gli scienziati che attualmente stanno studiando l'effetto dei pesi nei bambini sostengono che i bambini studiati negli anni '1970 avevano problemi di sviluppo a causa della fatica da lunghe ore di lavoro e della cattiva alimentazione. Pertanto, bandisci questo vecchio mito dalla tua mente e incoraggia i tuoi figli ad allenarsi con i pesi: guadagneranno salute, autostima, forza, agilità… E cresceranno sicuramente sani.
Riferimenti
- American Academy Of Pediatrics, Strength Training di bambini e adolescenti. [Revisionato novembre 2015]
- Gretchen Reynolds, I vantaggi dell'allenamento con i pesi per i bambini. Per il New York Times. [Revisionato novembre 2015]
- Luis Sierra, a che età iniziare a sollevare pesi? Per OrtopediaDeportiva.com.mx [Revisionato a novembre 2015]
