I salto in lungo, chiamato anche salto in lungo, è uno sport di atletica leggera solitario che ha fatto parte del Giochi olimpici estivi da Atene nel 1896. Il salto in lungo viene eseguito su una grande cava di sabbia ed è importante incontrarne una serie regole e requisiti affinché il salto sia considerato valido; in caso di mancato soddisfacimento, viene dichiarato il salto nullo.
Qual è il salto in lungo?
Questo sport, praticato fin dai Giochi Olimpici dell'Antichità (708 aC), appartiene al re degli sport individuali, cioè l'atletica; È chiamato il re degli sport individuali perché include movimenti di base come correre, saltare, girare, eccetera.; e vengono aggiunti altri tipi di abilità motorie. L'atletica leggera è suddivisa in quattro modalità: gare, passeggiate, lanci e salti, tra cui le salti lunghi, alti, tripli e con l'asta.
I salto in lungo ha le sue origini nell'antica Grecia. Da quei tempi, le persone balzavano in avanti, tenendo una pietra in ciascuna mano per una maggiore inerzia; e la posizione di partenza era in piedi. Nel corso dei secoli, questa forma di salto si è solo evoluta. Tra le sue caratteristiche potremmo dire che è a sport medio stabile, che viene eseguito da solo e senza accessori.
L'obiettivo di questo salto è fondamentale: per arrivare il più lontano possibile. Per raggiungere questo obiettivo è necessario effettuare una corsa orizzontale, da una linea di partenza.
Fasi di salto in lungo
Per eseguire correttamente il salto in lungo, devono essere seguite quattro fasi o fasi:
- Gara: Questa fase, insieme alla fase di decollo, è la base di tutti i salti in lungo. Per calcolare la distanza di uscita, devi fare un calcolo molto preciso. Successivamente, la gara si svolge in progressione e alzando i muscoli.
- Frustato: la fase batida è responsabile trasformare la corsa in un salto. Questa fase inizia quando il piede di stacco atterra su una tavola e termina quando l'atleta perde il contatto con la tavola. La gamba di stacco dovrebbe essere completamente estesa e corrispondere all'altezza della gamba libera che è piegata. Questa fase del salto in lungo è caratterizzato da un energico movimento delle braccia.
- Volo: Come suggerisce il nome, è la fase che si verifica quando la gamba del kick perde il contatto con la tavola e il corpo viene sospeso e mosso in aria prima di iniziare la discesa.
- Landing: L'atterraggio è praticato sui talloni e con le gambe tese, cercando di atterrare il più lontano possibile dalla linea di stacco, ma recuperando l'equilibrio dopo aver fatto il segnale di atterraggio.
La tecnica nella fase di volo
Ci sono tre diverse tecniche per la fase di volo di il salto in lungo. Tutte queste tecniche hanno lo stesso obiettivo: aiutare l'atleta a farlo raggiungere una posizione finale equilibrata. Le tecniche evidenziate della fase di volo sono naturale, estensione e passo o forbici. Il primo è quello utilizzato dai principianti e viene utilizzato per i salti brevi; con la tecnica naturale, la gamba battuta viene attaccata alla gamba libera durante la sospensione e, in posizione “seduta”, si esegue il movimento di traslazione.
I estensione la tecnica viene eseguita quando, alla fine dello stacco, la gamba libera viene rilassata e posizionata nella parte posteriore, alla stessa altezza della gamba di stacco. Le braccia vengono rimandate indietro e si verifica la dorsiflessione del tronco; prima di cadere, viene eseguita un'azione inversa.
Da parte sua, il passo delle forbici è caratterizzato dall'atleta continuando a correre in aria e, a seconda del numero di passi effettuati, viene chiamato due e mezzo o tre e mezzo. Per eseguire questo passo, la gamba libera deve essere sollevata e flessa in avanti, estendendola alla stessa altezza della gamba di calcio. Le braccia giocano un ruolo importante in questa tecnica, in quanto sono responsabili di fornire l'equilibrio. Per fare ciò, le braccia devono eseguire movimenti di rotazione nell'area dell'articolazione della spalla e da dietro a davanti.
Regole per il salto in lungo
Come tutti gli sport, anche l'atletica leggera e le sue diverse categorie hanno un proprio regolamento. Nel caso del salto lungo, possiamo evidenziare lo spazio in cui viene effettuato il salto; qui si tiene conto della lunghezza e della larghezza della pista di gara e del box, nonché dello spessore della linea di decollo. D'altra parte, per calcolare un record (nazionale, mondiale). , viene presa in considerazione la velocità del vento; inoltre viene impiegato il tempo necessario per effettuare il salto; ogni concorrente della fase finale ha un tempo compreso tra uno e due minuti per saltare.
Per quanto riguarda l'esecuzione del salto, questa deve essere effettuata entro a zona precedentemente definita e questo finisce con la ripresa -fuori tavola; Questa tabella indica il punto limite per acquisire slancio. Per effettuare la misurazione del salto, una misurazione nastro in centimetri viene utilizzato, che viene posizionato dalla tavola di stacco alla boa più lontana tracciata sulla sabbia della fossa, da qualsiasi parte del corpo dell'atleta.
A l'indicatore o la barra viene posizionato prima dell'arena e in base al posizionamento di questo marker, gli atleti eseguono il salto. Ogni concorrente può fai tre salti e i migliori otto sono quelli che passano a un round successivo di altri tre salti. In caso di parità vince chi ha fatto il salto più lungo.
E come sono le strutture per il salto in lungo? L'area di gara è solitamente collocata all'aperto, accanto alla pista di atletica. Di solito lo è 50 metri lungo e la linea di salto è posizionata tra uno e tre metri prima della cava di sabbia. Dopo questa riga viene posizionato il tavolo. L'area di atterraggio o fossa ha sabbia bagnata e le sue lunghezze sono larghe tre metri e lunghe dieci metri.
Quando c'è il salto nullo?
Non esiste una distanza di corsa specifica prima del salto, ma ci sono alcune azioni che possono farlo dichiarare un salto in lungo non valido. Ad esempio, toccando l'indicatore o saltando davanti alla tavola di decollo. Il salto è considerato nullo anche se il terreno viene toccato al di fuori dell'area di atterraggio e viene lasciata una boa o se l'area di atterraggio viene percorsa all'indietro. Naturalmente, il salto in lungo è nullo se l'atleta impiega più tempo di quello consentito per eseguire il salto.
Per poter praticare questo sport, non basta che l'atleta lo abbia velocità, forza e flessibilità delle gambe, che si acquisiscono con una faticosa preparazione atletica, molto simile a quella seguita dai corridori. È inoltre necessario avere a buona tecnica e la necessaria coordinazione .
