Alcune persone rimangono forti in determinate situazioni stressanti, mentre per altre sono inclini a piangere facilmente. Se facciamo parte di quest'ultimo gruppo, potremmo chiederci perché siamo facili da strappare.
In generale, non c'è una quantità giusta o sbagliata di pianto. In effetti, versare qualche lacrima può essere una buona cosa: quando piangiamo, il corpo rilascia gli ormoni del benessere che effettivamente ci aiutano a sentirci meglio. Piangere può essere molto terapeutico. Alcune persone dicono che dopo un bel pianto sono più in grado di affrontare un problema e poi andare avanti.
Motivi
Ci sono diversi fattori che possono influenzare la frequenza con cui iniziamo a singhiozzare. Questi sono alcuni dei più comuni.
Personalità
Alcuni tipi di personalità sembrano più propensi a piangere facilmente rispetto ad altri. Persone che sono altamente empatico (conosciuto anche come persone altamente sensibili) tendono a piangere più spesso. Quelli con una tendenza verso nevrosi , che sono spesso ansiosi o pieni di dubbi su se stessi, hanno anche maggiori probabilità di essere piagnucoloni.
Le differenze biologiche nella struttura e nella fisiologia del cervello possono influenzare la tua personalità e la tua sensibilità emotiva, il che potrebbe portare a più lacrime. I neuroscienziati non sono sicuri della neuroanatomia dietro il pianto, ma sanno che coinvolge il sistema limbico . Proprio come le persone più ansiose hanno differenze nella sensibilità della loro amigdala, le differenze nel pianto sono anche legate a differenze genetiche nella sensibilità del sistema limbico.
E alcune persone hanno solo personalità più sensibili di altre. Tra il 15 e il 20% della popolazione ha questo tratto della personalità. Una persona altamente sensibile è più sensibile all'ambiente e ai sentimenti delle altre persone.
esperienze passate e presenti
La nostra infanzia può avere una grande influenza su quanto spesso piangiamo. Crescere in una casa in cui è vietato piangere o parlare di sentimenti, ad esempio, potrebbe effettivamente renderci più propensi a piangere facilmente da adulti. Le emozioni possono manifestarsi più spesso come lacrime perché potresti non avere il vocabolario per esprimere tristezza o frustrazione.
Pianti frequenti o inaspettati possono verificarsi anche se ci sentiamo come se stessimo portando molto bagaglio emotivo da situazioni passate. Se abbiamo una storia di traumi con i medici, è possibile piangere facilmente dopo essere andati a un consulto.
bagaglio culturale
Alcune culture incoraggiano una maggiore libertà di espressione rispetto ad altre. Alcune ricerche mostrano che le persone nei paesi più ricchi tendono a piangere più spesso perché la loro cultura lo accetta. D'altra parte, coloro che vivono nei paesi più poveri rimangono più iscritti perché è più probabile che siano scoraggiati dal mostrare emozioni.
Nel corso della vita, le esperienze apprese diventano associazioni apprese. Se associamo determinati momenti, canzoni o film, alla tristezza o al pianto, il corpo lo registra, il che rende più probabile che piangeremo durante quelle cose.
Sesso
Le donne piangono da due a quattro volte di più rispetto agli uomini. È socialmente più accettabile che le donne piangano, quindi non sentono il bisogno di mascherare le proprie emozioni. Alcuni esperti teorizzano che le donne possano anche piangere più spesso perché hanno maggiori probabilità di sperimentare traumi interpersonali o sentimenti di depressione.
Anche gli ormoni svolgono un ruolo importante. L'ormone maschile testosterone sembra inibire il pianto, mentre livelli più elevati dell'ormone prolattina, presente nelle donne, tendono ad attivare l'acquedotto.
Poi ci sono i significativi cambiamenti ormonali che derivano da cose come la sindrome premestruale o la gravidanza.
Livello di stress e ansia
Alcune persone si arrabbiano per il minimo problema quando sono insolitamente stressate o esauste. Altri inizieranno a piangere per cose che normalmente non sarebbero un grosso problema, come far cadere accidentalmente un bicchiere o un piatto o rendersi conto di aver dimenticato di comprare i filtri per il caffè.
Quello che succede è che la linea di base è alterata. Se abbiamo stress, quando succede qualcosa, anche se siamo bambini, possiamo rendere le emozioni più forti, più veloci e più difficili.
D'altra parte, il disturbo d'ansia è associato a eccessiva preoccupazione, irritabilità, difficoltà di concentrazione e pianto facilmente. I disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune, che colpisce oltre il 18% della popolazione. Se sospettiamo di avere sentimenti di ansia eccessivi, si consiglia di rivolgersi a un professionista.
Depressione
La depressione è un disturbo dell'umore caratterizzato da persistenti sentimenti di tristezza o intorpidimento che possono portare a piangere facilmente.
Se abbiamo avuto un cambiamento nella quantità di pianto e siamo coerenti con l'umore, dovremmo pensare alla depressione. I segni di depressione includono sentimenti di tristezza, disperazione o vuoto, perdita di interesse, disturbi del sonno e affaticamento.
Come smettere di piangere?
Piangere può essere una risposta salutare a un'ampia gamma di situazioni. Ma può essere utile sapere come trattenere le lacrime quando preferiremmo non essere visti singhiozzare (al lavoro, per esempio, o quando siamo arrabbiati e nel bel mezzo di una discussione con il nostro partner).
Quando ci sentiamo come se stessimo iniziando ad affogare, ci concentreremo su ciò che sta accadendo intorno a noi invece di quello che sta succedendo nella nostra testa. Ci guarderemo intorno e penseremo a cinque cose che possiamo sentire, quattro cose che possiamo vedere, tre cose che possiamo toccare, due cose che possiamo annusare e una cosa che possiamo assaporare.
Se stiamo tenendo un discorso emozionante o parlando a un funerale, anche prepararsi in anticipo può aiutare. Eserciteremo ciò che diremo ad alta voce davanti a uno specchio in modo da essere mentalmente preparati a parlarne. Faremo respiri lenti e profondi quando sarà il momento di parlare.
C'è anche qualcosa che funziona molto bene, ovvero su cui concentrarsi controllando il nostro respirazione . Cercheremo consapevolmente di fare respiri profondi ed espirare lentamente. Questo può aiutarci a sentirci più calmi, ridurre la sensazione generale di stress e diminuire le possibilità di iniziare (o continuare) a piangere.
Riesci a piangere senza lacrime?
Ci sono persone che possono piangere facilmente e senza lacrime, ed essere tristi o pentite senza piangere. La domanda è se possiamo dire se le persone stanno fingendo tristezza e piangendo.
La scienza ha dimostrato che le persone possono distinguere tra emozioni false e autentiche, inclusi pianto e lacrime. Le persone lo fanno implicitamente quando valutano l'affidabilità degli altri. Ma ci sono molte differenze nel modo in cui le persone possono esprimere tali giudizi; e anche quando le persone esprimono tali giudizi, potrebbero non sapere esattamente come lo fanno.
La scienza ha indicato che le persone che fingono rimorso, tristezza o lacrime generalmente esprimono una gamma più ampia di emozioni rispetto a coloro che sperimentano effettivamente quei sintomi di tristezza. Quelli che sono autentici di solito esprimono solo quell'emozione e uno stato neutro, mentre quelli falsi di solito esprimono anche altre emozioni, persino la felicità.
Inoltre, i falsari tendono a essere riluttanti a parlare. Pertanto, i falsari di solito mostrano un misto instabile di espressioni deliberate e false combinate con un vero volo emotivo.
