Migliora la tua presa in palestra con Powerball

Sempre più professionisti della salute stanno studiando i possibili usi e benefici di Powerball. Successivamente, scopriremo le sue principali funzioni e vantaggi.

Cosa è?

Il Powerball, chiamato anche sinergico, contiene sfere realizzate in policarbonato e dotate di giroscopio all'interno. È un corpo simmetrico che ruota sul proprio asse, nella direzione opposta a quella in cui ruotiamo la palla. All'aumentare della velocità del Powerball che abbiamo creato, il giroscopio raggiungerà un numero di giri maggiore. Di conseguenza, la resistenza generata sarà maggiore e avremo bisogno di più forza per girarla.

Esistono diversi modelli, che variano per peso e design. Alcuni raggiungono un peso fino a 10 chili, mentre altri pesano 20 o 25 chili. Tutti i Powerball hanno le stesse dimensioni di una pallina da tennis. Per quanto riguarda il design, possiamo acquistare versioni base o avanzate. Le versioni avanzate indicano il numero di giri al minuto, con numeri a LED. Il suo prezzo varia tra circa 20 e 60 euro.

Tipi

Esistono diversi tipi di Powerball, quindi è conveniente conoscerli per scegliere quello più adatto alle nostre esigenze.

Corrisponde

I Powerball Pull-Start utilizzano un cavo per avviare il movimento giroscopico all'interno della palla. Sono più facili da usare rispetto ad altri modelli e non avrai bisogno di usare molta forza per far girare la pallina. È consigliato se vogliamo esercitare il polso, poiché non forzerà i muscoli del polso quando lo avvieremo.

Per utilizzare un Powerball con una corda, si consiglia di seguire questi passaggi:

1. Terremo il Powerball con il rotore esposto verso di noi. Terremo il Powerball con la mano non dominante con il rotore rivolto verso l'alto. All'interno del rotore c'è un giroscopio che gira perennemente mentre giriamo il polso dopo aver lanciato la palla.
2. Spostare il rotore fino a trovare la piccola apertura per il cavo. Il rotore è su un binario e può muoversi solo in 2 direzioni: avanti e indietro. Sposteremo il rotore in qualsiasi direzione finché non trova un piccolo foro al centro del rotore. Qui è dove inseriamo la corda per avvolgere il Powerball.
3. Inseriamo il cavo nel foro e lo terremo in posizione con il pollice. Prenderemo il cavo e lo faremo scorrere con attenzione nell'apertura del rotore. Dopo aver spinto il laccio da 1 a 2 pollici nel foro, posizioniamo il pollice sull'apertura per tenerlo in posizione. Non esiste un meccanismo di bloccaggio per il cavo, quindi dobbiamo tenerlo in posizione con il pollice per evitare che scivoli fuori dal foro.
4. Allontana il rotore da noi per avvolgere la pallina. Con il pollice che tiene il cavo nel foro, faremo scorrere il rotore fuori con la mano libera finché il cavo non scorre sotto la custodia. Useremo quindi una mano per continuare a girare il rotore lontano da te tenendo saldamente il cavo con l'altra mano.
5. Smetteremo di avvolgere la palla una volta che ti rimangono da 3 a 4 pollici di corda. Mentre facciamo rotolare la palla, il cavo si adagia su se stesso lungo la pista scanalata. Interromperemo l'avvolgimento del rotore quando avremo tra 7.6 e 10.2 cm rimasti. Successivamente, afferreremo la corda con la nostra mano non dominante e terremo la palla con l'altra mano.
6. Tiriamo fuori rapidamente il filo per iniziare a far girare la palla. Ruotare la palla in modo che il rotore sia rivolto verso il basso. Quindi strapperemo il laccio dalla palla con la nostra mano non dominante fino a quando non lo avremo completamente rimosso dalla palla. Più tiriamo forte, più velocemente girerà la palla.

La maggior parte dei Powerball ha luci a LED che ci informano quando il giroscopio si muove. Se il giroscopio funziona, le luci restano accese. Una volta rallentato o fermato, le luci a LED si spengono.

senza fili

Il Powerball wireless è adatto se vogliamo controllare la velocità. I Powerball wireless devono essere fatti girare a mano per avviarli. Richiedono uno sforzo maggiore per iniziare, ma molte persone si divertono ad avviare manualmente la palla e cercare di farla girare il più velocemente possibile.

1. Ruotare il Powerball con la mano non dominante in modo che il rotore sia rivolto verso l'alto. Terremo la palla nella mano non dominante. Ruotare la pallina fino a quando il rotore, la sezione esposta della pallina all'interno della scatola, è rivolto verso l'alto. Cercheremo di muovere il rotore con il dito per trovare la direzione in cui viaggia. Il rotore del Powerball si muove solo avanti e indietro, quindi dobbiamo giocarci un po' per trovare la direzione della pista.
2. Useremo le nostre dita per far girare il rotore spazzolandolo velocemente. Alzeremo la mano dominante e sporgeremo le dita piatte come se dovessimo eseguire un colpo di karate. Quindi faremo scorrere rapidamente le dita sulla parte superiore del rotore come se stessimo pulendo la superficie del rotore. Lo faremo il più velocemente possibile per iniziare a far girare il rotore.
3. Ruotare la palla nella mano con il rotore rivolto verso l'alto per avviarla. Con il rotore che gira, useremo la nostra mano non dominante per muovere la palla con un movimento circolare. Manterremo il rotore su e una velocità costante. Una volta trovata la cadenza corretta, il giroscopio all'interno del rotore inizierà a girare. Quando la palla inizia a rimbombare o muoversi, il giroscopio gira e puoi smettere di far girare la palla nella tua mano.

Automatico

Compreremo un Powerball automatico se lo utilizziamo per la terapia fisica. Autostart Powerballs sono la versione più semplice per iniziare. Queste palline non richiedono alcuna trazione o torsione fisica per girare, il che le rende ideali se stai trattando la sindrome del tunnel carpale o rafforzando il polso dopo uno sforzo.

Se stiamo cercando di tenere traccia dei progressi della riabilitazione, si consiglia di disporre di un display digitale. Queste palline possono essere impostate per funzionare per un periodo di tempo predeterminato, facilitando il monitoraggio delle sessioni di terapia.

1. Troveremo la freccia stampata sul rotore esposto della pallina. Gireremo il Powerball nella nostra mano fino a trovare la sezione esposta della sfera interna, chiamata rotore. Gireremo il rotore nella direzione in cui si muove liberamente fino a trovare la freccia stampata sulla pallina. Il rotore è su un binario e può essere spostato solo in 2 direzioni. La freccia indica in che direzione gira la pallina.
2. Ritireremo la palla nella direzione opposta alla freccia per caricarla. Una volta trovata la freccia, la prenderemo con entrambe le mani. Useremo i nostri pollici per tirare la sezione esposta nella direzione opposta. Una volta che sentiamo una certa resistenza, la palla inizierà a rotolare. Più rotoliamo la palla, più velocemente girerà.
3. Rilasceremo la sezione esposta della palla per avviarla. Dopo aver fatto rotolare la palla, rilasceremo entrambi i pollici. Il rotore inizierà a girare nella direzione opposta, il che farà girare il giroscopio nel mezzo della palla. Una volta acceso il giroscopio, sentiremo la pallina rimbombare e muoversi nella mano.

Benefici

Questa palla rotante ha numerosi vantaggi nel rafforzare il polso.

Riabilitazione Fisioterapica

I kinesiologi usano sempre più Powerballs. La sua funzione principale in questo contesto è quella di riabilitare i muscoli e le articolazioni della mano, del polso, dell'avambraccio, del gomito e della spalla. È anche molto efficace nell'aiutare a ripristinare l'efficienza neuromuscolare in queste aree. Cioè combinare le diverse connessioni del cervello, con i diversi muscoli per produrre i movimenti, la forza e la stabilità necessari.

Le persone che non hanno mai avuto problemi ai polsi, alle braccia, ai gomiti o alle spalle possono utilizzare queste sfere per allenare forza, resistenza e stabilità. In tutti i casi si raccomanda un uso controllato. Non dovrebbe causare dolore o stanchezza estremi. Infatti molti musicisti, principalmente chitarristi e batteristi, li usano per rafforzare le proprie mani. Lo stesso vale per molti atleti, artisti e persone che lavorano con i computer; a causa dell'usura del polso.

Inoltre, come accennato in precedenza, i Powerball sono spesso implementati in kinesiologia. Le lesioni più comuni che vengono riabilitate con questo strumento sono:

• Sindrome del tunnel carpale
• Lesioni in una qualsiasi delle aree già menzionate
• Patologie croniche o uso eccessivo
• Distorsioni, lussazioni o fratture
• gomito del tennista

Non genera molte vibrazioni

Queste palline possono raggiungere una vibrazione di soli 250 kHz, quindi non influiscono negativamente su ossa e articolazioni. Anche se, con una vibrazione più elevata, invece di produrre benefici, potrebbe portare a lesioni da stress. Tuttavia, è importante prestare attenzione quando si interrompe il movimento della sfera. La struttura interna ruota così velocemente che l'utente può scottarsi quando tenta di fermarlo con la mano.

Inoltre, non è consigliabile lasciarlo su una superficie se è ancora in movimento. L'energia che genera lo sposterà e potrebbe cadere e persino danneggiare gli oggetti vicini.

Aumenta la forza

È un accessorio molto efficace in quanto ci permette di lavorare sulla nostra forza muscolare in pochi minuti. Con due o tre serie di brevi esercizi giornalieri con il Powerball, eserciteremo mani, polsi e braccia.

Queste sfere generano forze di diversa intensità e in direzioni casuali. In risposta a ciò, il corpo deve attivare i muscoli che gli consentono di controllare e continuare con il movimento desiderato.