Camminare è molto importante per la nostra salute, poiché il modo in cui camminiamo ha un grande impatto sulla nostra vita. Se cammini in modo errato, ad esempio con la schiena inarcata o con i fianchi piegati, può causare gravi danni al tuo corpo.
Per questo dobbiamo dare l'importanza che merita al nostro modo di camminare. Inoltre, così facendo possiamo incorporarlo come una forma di semplice esercizio che ci porterà molteplici benefici come ridurre lo stress e la depressione, oltre ad aiutare a bruciare calorie .
Scopri alcuni errori comuni che commettiamo quando camminiamo e come correggerli.
4 errori comuni quando si cammina
1. Non stare abbastanza in piedi
Sollevando lo sterno, le spalle e il collo si allineano automaticamente correttamente. Il tuo sguardo dovrebbe sempre andare dritto in avanti e non guardare per terra.
2. Cattiva gestione delle borse della spesa
Le borse della spesa a volte sono troppo pesanti e i manici possono essere troppo corti o troppo lunghi, il che interferisce con la capacità di muovere le braccia in modo naturale.
Questa attività che svolgiamo regolarmente, se eseguita in modo errato, può causare tensione, stress e lesioni . Se hai intenzione di camminare per una breve distanza, afferra i manici corti delle borse. Tuttavia, se la strada è lunga è necessario utilizzarli incrociati.
3. Indossa le calzature sbagliate
Quando scegliamo le nostre calzature, vediamo sempre il suo design prima di tutto, lo proviamo e se ci sta bene lo acquistiamo. Tuttavia, non ci fermiamo a pensare se è appropriato per il nostro tipo di piede. Se le calzature che scegliamo non hanno un adeguato supporto dell'arco plantare, possono causare dolore alla schiena, alle gambe, ai piedi e alle caviglie, anche alterare il modo in cui cammini. Quindi assicurati che quando scegliendo la tua calzatura è quella giusta per te e che ha l'ammortizzazione corrispondente.
4. Devi posizionare i piedi dritti e paralleli
I tuoi piedi non dovrebbero essere separati l'uno dall'altro, né dovrebbero essere così chiusi. Il modo corretto di camminare è che i piedi siano dritti e paralleli tra loro, oltre che leggermente divaricati e cercando di non urtarli mentre si cammina. Se lo fanno, è un chiaro segno che stai eseguendo il tuo modo di camminare male.
Riferimento
- Alexa Erickson, questo esperto rivela il modo giusto di camminare per la tua salute. Per Bodyrock [revisionato a dicembre 2015]
