Nessuno ha un debole per i dolci, dice il proverbio. Gli allarmi si attivano quando il cibo malsano è la norma e non l'eccezione. Se la situazione persiste, è un problema che deve essere fermato immediatamente.
Un cambiamento nella vita o semplicemente un passo verso una dieta sana su base quotidiana può essere il modo migliore per farlo perdere tutto quel peso in eccesso e rimettere il nostro corpo sulla strada giusta. Ti diamo 6 suggerimenti che riteniamo possano aiutarti a realizzare questo cambiamento in un modo più sopportabile.
Come posso migliorare il mio stile di vita?
1. Tecnica di ricompensa
Non c'è muscolo più potente della mente, ma sappiamo che è molto difficile rinunciare alle cattive abitudini . Per questo motivo, ti consigliamo di utilizzare la tecnica della ricompensa: durante tutta la settimana mangerai sano e nel fine settimana come ricompensa potrai uscire a cena e condividere una deliziosa pizza con il tuo partner.
2. Stabilire obiettivi a breve termine
Scappa da grandi traguardi e grandi numeri. Stabilisci obiettivi piccoli e gestibili. Vivi il tuo cambiamento giorno per giorno. Il pensiero positivo quotidiano è molto importante. Quando ti alzi dal letto dovresti pensare: "oggi manterrò una dieta e una vita sana". In questo modo, andrai a dormire con la soddisfazione che un giorno in più la tua sfida è stata soddisfatta.
3. Inizia in piccolo
Piccoli cambiamenti possono essere potenti. Se sulla tua strada per andare al lavoro c'è quella pasticceria dove finisci sempre per comprare qualcosa da mangiare che non ti si addice, un semplice cambio di rotta ti toglierà le cattive tentazioni dalla testa.
4. Impara a cucinare piatti sani
Prendi la cucina come un processo terapeutico e quasi meditativo. Cucinare il tuo cibo è un passo molto importante nel tuo processo che cambia la vita. La gastronomia sana non deve essere noiosa o ripetitiva. Non devi diventare un super chef, come abbiamo detto prima, inizia dalle piccole cose, trova il tipo di gastronomia che vorresti imparare e scegli i piatti che ti piacciono di più o quelli che ti sembrano più facili.
A poco a poco vedrai come aumentano le tue conoscenze gastronomiche ei tuoi menu sempre più elaborati. Cucinare può anche essere un grande hobby per i tuoi momenti di angoscia, quindi quando vuoi mangiare una torta al cioccolato prepara un delizioso pollo con verdure teriyaki.
5. Aumenta la tua autostima
Quando sei triste o non ti senti bene, pensa alle cose che possono farti sentire meglio. Camminare, fare shopping, andare in palestra, leggere ... ecc. Qualsiasi opzione è valida per ricordarti che sei una grande persona che sta facendo un grande cambiamento. Sei un eroe, ricordati a te stesso in ogni momento!
6. Ottieni la tua ricompensa per un lavoro ben fatto
Ora è il momento di salire sulla bilancia, è il momento di vedere i risultati di tutti i tuoi sforzi. Per compensare tanta sofferenza, niente come fare la spesa e rinnovare il guardaroba con abiti della tua nuova taglia, puoi anche cogliere l'occasione per acquistare una bicicletta in modo da poter continuare a praticare il tuo nuovo stile di vita.
