Ce que vous devez prendre en compte pour avoir une alimentation saine

Avoir une alimentation saine n'est pas seulement pour ceux qui veulent surveiller leur poids, mais c'est essentiel pour n'importe qui à la recherche d'une meilleure qualité de vie . Une alimentation équilibrée et saine est associée à une meilleure santé globale. De plus, concevoir une alimentation saine est un bon moyen de changer certaines habitudes et de profiter d'une vie plus pleine, avec laquelle vous vous sentirez sûrement beaucoup mieux.

Une bonne alimentation n'est pas celle qui repose sur " lumière ” et nous laisse sur notre faim, mais qui s'adapte à notre corps et nous apporte tous les nutriments dont nous avons besoin. Ensuite, nous vous laissons nos 5 conseils pour avoir une alimentation saine et pouvoir améliorer son alimentation au jour le jour .

1- Adapté à votre corps et à vos besoins

Lors de la planification d'une alimentation équilibrée, nous devons le faire en tenant compte de nos besoins alimentaires, mais aussi de savoir quels aliments sont les meilleurs pour notre corps. Dans un premier temps, il est important de déterminer les calories et les portions dont vous avez besoin en fonction de votre corps et de votre activité sportive.

D'autre part, il est essentiel d'éliminer tout composant nocif ou nuisible. Par exemple, de nombreuses personnes souffrez d'intolérance alimentaire sans le savoir , et cela peut entraîner des symptômes désagréables après les repas, ce qui ne se traduit pas par une bonne alimentation.

L'intolérance au gluten, l'intolérance au fructose, l'intolérance au lactose et l'intolérance au sorbitol sont les plus courantes. Et si vous souffrez de l'une de ces intolérances, il est nécessaire d'en tenir compte pour développer une alimentation appropriée qui ne provoque pas d'effets indésirables dans votre corps.

2- Comprend tous les groupes nutritionnels

Une erreur très courante lors de la planification d'un régime est oublier l'un des groupes nutritionnels : vitamines et minéraux, antioxydants, fibres, glucides, protéines et acides gras. Tout dans sa juste mesure est essentiel pour avoir une alimentation équilibrée et complète.

3- Choisissez plus » vraie nourriture "

La nourriture réelle mouvement a pris beaucoup d'ampleur ces dernières années, et il s'agit simplement de choisir des aliments plus naturels et laisser de côté les ultra-transformés . Manger des aliments naturels évite de consommer des additifs et des substances inutiles. Il est également important de ne pas abuser de la consommation d'aliments préparés à l'extérieur de la maison et de cuisiner le plus possible, pour mieux contrôler son alimentation.

4- Tous les repas nécessaires

Avoir une bonne alimentation, c'est manger équilibré tout le temps dont notre corps a besoin. C'est important manger les 4 ou 5 repas recommandés par jour , afin de garder notre corps sous tension et d'éviter une consommation excessive à quelques instants de la journée, comme cela arriverait si nous ne mangeons que 2 ou 3 repas par jour.

En plus de répartir nos apports tout au long de la journée, il est important de prendre le temps du repas sereinement. Manger à la hâte n'est pas bénéfique pour notre corps, car cela affecte la digestion et peut provoquer une suralimentation, car nous ne donnons pas à notre corps l'occasion de nous avertir que nous sommes déjà rassasiés. Manger lentement et avec beaucoup d'eau est la meilleure option pour avoir une bonne alimentation.

5- Profitez de la nourriture

Et enfin, la meilleure façon d'avoir une alimentation saine est de profiter de la nourriture ! Manger peut être un plaisir sans avoir à se livrer à des excès. Il est important de préparer des plats riche sur le plan nutritionnel, mais aussi attrayant et savoureux .

Un régime plein de plats ennuyeux et insipides est le moyen le plus simple d'abandonner une alimentation saine et de retomber dans de mauvaises habitudes. C'est le bon moment pour essayer de nouveaux aliments et recettes .