Astuces pour savoir si vous souffrez d'anxiété ou de stress

Le stress et l'anxiété ne sont pas des sentiments ou des réactions anormaux. Nous vivons tous cela à des moments et à des degrés divers. Les deux peuvent devenir accablants et perturbateurs pour la vie, mais il existe des différences importantes. Plus particulièrement, l'anxiété peut être une maladie mentale spécifique, un type de trouble anxieux. Que les problèmes soient liés au stress, à l'anxiété ou aux deux, il est important de savoir quand demander de l'aide professionnelle.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est une réponse normale du corps à un certain type de changement, de demande ou de menace. La réponse peut avoir une composante physique, émotionnelle ou mentale. Tout le monde subit un certain degré de stress dans sa vie et chaque personne peut réagir différemment aux facteurs de stress, certaines réagissant plus intensément ou plus fréquemment que d'autres. Les facteurs de stress potentiels, qui peuvent être :

• Pression des responsabilités à la maison, au travail ou à l'école
• Problèmes financiers
• Être très occupé
• Un changement majeur ou soudain, tel qu'un divorce, un décès ou une perte d'emploi
• Une expérience traumatisante, comme un abus ou un accident

Le type de stress peut être à la fois bon et mauvais. Bon le stress nous motive à accomplir des tâches, à bien les faire et à nous concentrer sur les activités. Écrasant et le stress chronique n'est pas bon pour votre santé physique ou mentale. Lorsque le stress persiste, il peut provoquer une dépression, des douleurs physiques, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, l'isolement, des changements de régime alimentaire et de poids, voire des maladies cardiaques.

Qu'est-ce que l'anxiété?

L'anxiété est également normale. C'est un sentiment de peur, d'inquiétude ou de nervosité. Nous pouvons nous sentir anxieux avant un examen important. Le stress et l'anxiété vont souvent de pair, des événements ou des expériences stressants déclenchant des sentiments d'anxiété.

Lorsque l'anxiété devient problématique, c'est lorsqu'elle est hors de contrôle et qu'elle a un impact négatif important sur la vie. Une anxiété excessive peut causer des problèmes similaires au stress chronique : détresse émotionnelle et symptômes physiques. Une anxiété élevée ou un trouble anxieux peut nous empêcher de faire des choses comme rencontrer des amis, aller au travail ou essayer quelque chose de nouveau.

Comment sont-ils différents?

La grande différence entre le stress et l'anxiété est la présence d'un déclencheur spécifique . Le stress est généralement lié à une situation spécifique. Une fois cette situation résolue, le stress l'est aussi.

Peut-être avons-nous un examen qui nous inquiète. Ou nous essayons de jongler avec le travail à domicile avec trois jeunes enfants qui se disputent notre attention. Dans les deux cas, il existe une racine spécifique de stress. Une fois le test terminé ou les enfants retournent à la garderie, le stress commence à fondre.

Cependant, cela ne signifie pas que le stress est toujours de courte durée. Le stress chronique fait référence à un stress de longue durée qui survient en réponse à une pression constante, comme un travail exigeant ou un conflit familial.

L'anxiété, en revanche, n'a pas toujours un facteur de stress spécifique. De plus, bien que le stress et l'anxiété soient des choses différentes, ils sont étroitement liés. Dans certains cas, le stress peut déclencher de l'anxiété. Si nous sommes stressés par un grand déménagement à venir, nous pouvons commencer à nous sentir nerveux à propos de rien en particulier.

Comment identifier chacun ?

Très probablement, nous vivons un peu les deux, mais l'un peut être plus écrasant. Certains symptômes peuvent nous aider à faire la distinction entre anxiété et stress :

• Le stress est principalement externe . Bien que nous puissions nous causer du stress par un discours intérieur négatif, une attitude pessimiste ou un sentiment de perfectionnisme, cela est généralement causé par quelque chose d'extérieur. Trop de responsabilités ou un projet de travail à haut risque déclenchent une réaction de stress. L'anxiété, en revanche, est plus interne. C'est ainsi que nous réagissons aux facteurs de stress. Si nous supprimons ces facteurs de stress et que nous nous sentons toujours dépassés et désemparés, nous sommes probablement confrontés à de l'anxiété.
• L'anxiété est une réaction excessive à une situation . Certaines situations sont stressantes et le seraient pour n'importe qui, comme organiser le décès d'un être cher. L'anxiété est plus une réaction démesurée. Si l'inquiétude et la détresse que nous ressentons dans une situation donnée sont inhabituelles, excessives ou vont bien au-delà des réactions des autres, il peut s'agir d'anxiété plutôt que de stress.
• L'anxiété cause un handicap . La plupart des situations stressantes sont difficiles à surmonter, mais elles sont gérables. Les troubles anxieux peuvent nous rendre complètement incapables de gérer les tâches quotidiennes normales. Si nous sommes en détresse au point de ne pas pouvoir travailler ou d'avoir une crise de panique, le problème sous-jacent peut être un trouble anxieux.
• L'anxiété génère des sentiments d'effroi et de peur pour des choses qui ne se sont pas produites ou qui n'existent pas. Le stress est une réponse à quelque chose qui se passe ou à une pression que nous ressentons. L'anxiété peut être interne et non une réaction à tout ce qui existe dans la réalité. Par exemple, avec un trouble anxieux, vous pouvez ressentir un sentiment général d'appréhension, de terreur et d'inquiétude, même lorsque rien ne vous inquiète.

Quand aller chez le médecin?

Bien que le stress et l'anxiété soient des émotions et des réactions normales, ils peuvent devenir incontrôlables. Si le stress ou l'inquiétude nous submerge, prend le dessus sur la vie et nous empêche de fonctionner, nous pourrions bénéficier d'une thérapie et d'un traitement professionnels. Certains signes plus spécifiques que l'anxiété ou le stress sont devenus incontrôlables dans nos vies sont :

• Le stress ou l'anxiété interfèrent avec des aspects importants de la vie, notamment les relations, le travail, l'école et les responsabilités.
• Les réactions et les émotions que nous ressentons sont accablantes, nous causent une grande détresse ou sont difficiles ou impossibles à contrôler et à atténuer.
• Ils ont également des problèmes de santé physique qui peuvent être liés au stress et à l'anxiété.
• Il existe d'autres problèmes de santé mentale, soit causés par le stress ou l'inquiétude, soit survenant simplement en même temps. Ceux-ci peuvent inclure la dépression, la toxicomanie ou toute autre chose.
• Vivre quelque chose de traumatisant, que ce soit dans le passé ou récemment.
• Le stress ou l'anxiété nous causent des pensées d'automutilation, de désespoir ou de suicide.

Le traitement d'un stress excessif ou d'un trouble anxieux est disponible et très efficace. Tout le monde peut bénéficier de soins médicaux pour gérer les maladies sous-jacentes ou les complications causées par le stress. . peut enseigner des stratégies utiles pour gérer le stress, faire face au stress et à l'anxiété et modifier les schémas de pensée et de comportement qui aggravent la santé mentale.

L'une des meilleures choses que la thérapie puisse faire, que nous soyons diagnostiqués avec une véritable maladie mentale ou non, est de fournir les outils dont nous avons besoin pour pratiquer une bonne santé mentale. Nous utiliserons ces outils pour minimiser le stress dans la vie, gérer le stress au fur et à mesure qu'il survient et nous détendre lorsque l'anxiété menace de nous submerger.