Voici les raisons pour lesquelles vous devriez faire de la Zumba

La Zumba est avec nous depuis plusieurs décennies et il y a quelques années, elle avait son boom. À ce jour, il est toujours populaire et continue de susciter la curiosité, c'est pourquoi nous souhaitons découvrir les principaux avantages que nous obtenons en pratiquant ce sport si joyeux, simple et adapté à tous, grands, petits hommes et femmes.

Nous pensons qu'il n'y a personne aujourd'hui qui ne sache ce qu'est la Zumba. Il y a peut-être ceux qui ne l'ont jamais pratiqué, mais nous savons sûrement tous à quoi le mot zumba fait référence. Eh bien, tout au long de ce texte, nous allons découvrir tout le bien que ce sport fait à notre organisme et à notre cerveau.

Nous avons déjà anticipé que c'est un sport que les hommes et les femmes peuvent pratiquer, il convient même à tous les âges. On le comprendra quand on verra les bénéfices de faire de la Zumba plusieurs fois par semaine.

Qui a inventé la Zumba ?

Il y a toujours quelqu'un qui semble avoir une idée très folle et tout à coup cette folie devient réalité et triomphe. Ainsi ont commencé les réseaux sociaux et des centaines de milliers d'entreprises. Eh bien, la même chose avec la zumba.

Le créateur de cette danse est un Colombien nommé Alberto Perez , mieux connu sous le nom de Beto et est chorégraphe et danseur. Il a déclaré dans une interview avec EFE que le secret de son succès est qu'il s'agit d'un sport facile, amusant et efficace.

Il décide de transformer l'ennuyeuse routine de gym en piste de danse, et petit à petit il perfectionne sa technique jusqu'à créer la zumba. Un sport très complet qui, à travers la musique principalement latine, comporte une série de chorégraphies et de danses dans lesquelles nous bougeons tout le corps.

Bienfaits de la zumba

Dès le début du texte, nous avons dit clairement que faire de la Zumba est bon pour notre santé, mais nous n'avons pas donné les raisons pour lesquelles nous sommes arrivés à cette conclusion. Le moment est venu, nous allons vous dire quels sont les principaux avantages de faire de la zumba.

Améliorer la coordination

Les sports de danse et de mouvement aident à améliorer la coordination, c'est pourquoi il est si important pour jeune enfants à danser et faire des sports comme le karaté ou le taekwondo.

De retour à la vie adulte, pratiquer la Zumba avec une certaine fréquence permet d'améliorer la coordination, puisque la Zumba est une activité sportive qui nous fait être en mouvement constant et comme nous sommes chorégraphiés, nous devons bouger tout notre corps et faire des mouvements où nos pieds et nos mains ne vont pas à l'unisson, mais parfois chacun va avec un mouvement et dans une direction différente.

Un exemple de classe de zumba

Augmente l'endurance

Si nous recherchons un sport difficile qui nous maintient actif et avec lequel nous ne nous reposons même pas 5 minutes, alors la Zumba est notre meilleure option. C'est une pratique sportive de haute intensité où à travers danses et chorégraphies nous augmentons la résistance que nous utiliserons plus tard dans notre vie de tous les jours.

Nous nous sentirons plus capables et notre corps sera plus souple et mieux préparé à affronter des obstacles comme, par exemple, courir avec notre enfant, avoir plus d'agilité pour les tâches ménagères, marcher plus vite, sprinter pour rejoindre le bus ou le métro, etc.

Libérer le stress et perdre du poids

Entre la musique, l'esprit qui est vécu dans ces cours, les mouvements, les mots positifs et les encouragements que les instructeurs envoient et le fait de faire de l'exercice, nous parvenons à nous débarrasser du stress du quotidien.

La zumba est une activité très dynamique, et ce mouvement constant nous aide à perdre des calories et à perdre du poids. Avec une heure de Zumba on dépense entre 350 et 680 calories.

Rappelez-vous que, pour perdre du poids , nous devons avoir une alimentation équilibrée, variée et saine. Il ne s'agit pas de suivre un régime et de souffrir, il s'agit de bien manger avec des produits frais et sains.

On tonifie le corps

Bien qu'elles ne ressemblent qu'à des chorégraphies et des danses, mais sans nous en rendre compte, nous tonifierons notre corps à travers des squats, des sauts, des bras et des jambes levés et abaissés, les pas constants que nous faisons, etc. Il y a ceux qui mettent des poids de sable et utilisent 1 kilo ou des haltères d'un demi-kilo pour augmenter leur dépense calorique, leur effort physique et améliorer leur tonus.

Nous sommes en mouvement constant et nous parvenons à mettre tous les groupes musculaires en forme. Nous pouvons combiner la Zumba avec d'autres routines sportives comme aller au gymnase, nager, faire du vélo, courir, faire de la randonnée, etc.

Nous améliorons la flexibilité

Avec cette pratique sportive nous parvenons à améliorer notre flexibilité. C'est bien plus important qu'on ne le croit. La flexibilité et la coordination sont deux aspects importants lorsque nous atteignons un âge avancé. S'ils ne sont pas pratiqués, ils s'atrophient et nous perdons progressivement de la mobilité.

Si on se sent raide, avec les cours de Zumba, nous remarquerons comment notre corps se relâche petit à petit . Nous pouvons le combiner avec du yoga ou du Pilates ou demander une table de stretching au gymnase. De nombreuses personnes utilisent la zumba pour corriger une mauvaise posture, c'est pourquoi nous vous recommandons de la combiner avec d'autres sports.

Una mujer en une classe de zumba

Bien-être émotionnel

Il a été démontré que l'exercice physique et surtout les danses, les danses et toutes sortes de chorégraphies, augmentent l'estime de soi, libèrent des endorphines et calment notre anxiété. Les Zumba sont des danses avec une musique joyeuse et entraînante que nous répétons de notre coach.

Au premier abord, nous pouvons ressembler à un canard qui ne fait pas bien un pas, mais en Zumba, il n'y a pas de concours pour savoir qui le fait le mieux, nous devons juste faire les danses, garder notre corps actif et rentrer à la maison avec un sourire à l'oreille. à l'oreille .

Améliore la circulation et augmente l'oxygénation

En étant en mouvement, nous améliorons la circulation et, par conséquent, l'oxygénation du corps est augmentée, atteignant tous les coins de notre corps. Cela améliore les fonctions, rend le cerveau plus clair et peut mieux fonctionner, améliorant même la mémoire ; notre cœur pompera le sang plus rapidement ; nos poumons travaillent plus fort et mieux, etc.

Avec la zumba, le système cardiovasculaire est principalement amélioré , c'est pourquoi beaucoup de gens entrent, car c'est une façon de faire du cardio sans trop « souffrir » et sans s'ennuyer.

Qui ne sait pas faire de la zumba ?

Avec la Zumba, comme avec tout autre sport, une série de contre-indications et de précautions doivent être prises en compte que, si elles ne sont pas suivies, nous pouvons souffrir de problèmes de santé, de douleurs, de blessures graves, etc.

Les gens qui sont en surpoids ne devraient pas pratiquer la Zumba, ou du moins pas à un niveau élevé, car leurs articulations pourraient être gravement affectées. Si la zumba n'est pas bien pratiquée, elle peut entraîner des chutes, des entorses, des crampes, des déchirures musculaires, une fasciite plantaire, une bursite de la hanche, des blessures au genou, etc.

De plus, si nous souffrons d'une maladie cardiaque ou d'une insuffisance respiratoire , il n'est pas non plus conseillé de réaliser ce type d'effort physique. Ainsi que si nous avons auparavant un problème de dos qui ne convient pas aux sports d'impact ou avec des virages et des mouvements que nous recherchons, comme la zumba.

Si nous n'aimons pas les cours bruyants avec beaucoup de monde, alors n'entrons pas dans une salle de Zumba, car la musique est généralement très forte et tout le monde parle fort. Dans ce cas, nous nous intéressons à d'autres sports, ou à pratiquer la Zumba dans l'intimité de notre maison où il n'y aura pas de bruit excessif ni de foule.