Aliments faibles en fibres pour un régime fade

Les fibres sont bonnes, nous le savons, mais nous ne sommes pas tous pareils ou en bonne santé tous les jours. Il y a des moments dans la vie où nous avons besoin d'aliments pauvres en fibres et c'est là qu'intervient cet article. De plus, il est également intéressant pour les personnes qui ont subi une chirurgie intestinale, qui ont une tumeur, qui ont un rétrécissement de l'intestin, qui reçoivent un traitement. qui endommage leurs intestins, ont une maladie inflammatoire, etc.

Les fibres favorisent le transit intestinal, en plus d'aider à nettoyer le corps des toxines et abaissent même la glycémie. Mais nous ne sommes pas tous dans la même santé, il est donc important de connaître les aliments faibles en fibres lorsque nous en avons besoin.

En fonction de notre tolérance ou de notre état de santé, nous pouvons être intéressés par une alimentation pauvre en fibres, c'est pourquoi nous proposons aujourd'hui de préciser lequel de tous les aliments à notre disposition contient le moins de fibres.

Il ne faut pas suivre un régime pauvre en fibres s'il n'est pas indiqué par un médecin , car il existe un certain nombre de contre-indications qui peuvent mettre notre santé en danger. Par exemple, en réduisant la consommation de fibres, on ira moins aux toilettes, on pourrait souffrir de diabète, cancer du colon, problèmes cardiovasculaires, constipation, diverticulose, gaz, douleurs, etc.

Un adulte normal devrait consommer environ 70 grammes de fibres par jour, et si nous consommons trop de fibres nous le saurons car nous aurons de la diarrhée, l'absorption des nutriments est réduite, nous aurons des ballonnements abdominaux, de l'inconfort, des douleurs abdominales, des gaz, etc.

Un hombre con alimentos bajos en fibre

Aliments faibles en fibres

Si nous pensons à un régime ou à un régime pauvre en fibres, il est fort probable que nous pensons à un régime malsain. Et c'est bien vrai, mais, bien que nous réduisions drastiquement la consommation de fruits et légumes, ainsi que de légumineuses, céréales et graines, nous devons prendre soin de notre santé et savoir très bien cuisiner des aliments pauvres en fibres pour ne pas prendre du poids ou mettre notre santé en danger.

Fruits et légumes

Oui, nous pouvons manger des fruits et légumes, mais soyez très prudent, car pas n'importe quel fruit ou légume ne vaut la peine. Par exemple, nous pouvons manger laitue, oignon, concombre, courgette, potiron, aubergines, carottes, betteraves, haricots verts, asperges, etc.

Concernant les fruits, on peut manger des abricots (qui sont très mûrs), des bananes, du melon sans pépin, de la papaye, de la nectarine, de la pêche et de la prune. Des fruits en conserve si on peut les manger, comme des légumes en conserve. À la fin de l'article, nous indiquons les fruits que nous devons éviter dans un régime sans fibres.

Pains et céréales

La seule chose que nous devons vérifier est qu'ils contiennent moins de 2 grammes de fibres pour chaque portion ou portion de 100 grammes, alors appuyez sur lisez étiquette par étiquette. Et comme nous le sommes, nous faisons appel à la raison, c'est une chose de choisir des aliments faibles en fibres et une autre d'oublier les graisses et les sucres.

Les produits gras et sucrés ne sont d'aucune utilité pour les processus diarrhéiques. C'est pourquoi les régimes mous acceptent rarement le pain blanc, en tout cas du pain de qualité (pas complet) et grillé, mais sans beurre ni huile d'olive, ni rien de sucré comme la confiture ou le Nutella.

Viandes, poissons et crustacés

Si nous voulons des aliments pauvres en fibres, nous devons choisir des viandes, comme par exemple du porc, du bœuf, du bœuf, de l'agneau, du poulet avec la peau, de la dinde, du lapin, etc. La viande doit être bien cuite, sinon elle pourrait être contre-productive et provoquer des diarrhées, des vomissements et d'autres conséquences tout aussi désagréables.

Blanc poisson et poisson bleu sont également bien accueillis dans ce type de régime pauvre en fibres. Ce sont des aliments sains et nous pouvons les consommer quotidiennement sans problème. Faites très attention lors de leur cuisson, ils doivent être bien cuits et il faut veiller aux assaisonnements et accompagnements dans l'assiette pour qu'ils soient pauvres en fibres. Par exemple, le plat de la photo du bas serait parfait, à condition de ne pas manger le brocoli et de le changer pour du concombre, des courgettes ou des asperges.

Pescado con brocoli

Huiles et produits laitiers

Les œufs sont des aliments essentiels dans notre quotidien, tout comme les produits laitiers. On peut manger du lait de vache entier, affiné et toutes sortes de fromages, des yaourts natures (sans noix et sans fruits), ainsi qu'un maximum de 2 œufs par jour. Si nous pouvons manger des œufs, en prenant toujours soin de notre santé, c'est surtout notre taux de cholestérol.

On peut prendre huile d'olive extra vierge et huile de tournesol , mais il faut éviter d'en abuser, car cela provoquerait l'effet inverse. Nous pouvons également prendre du beurre et de la margarine, mais nous recommandons de contrôler les ingrédients et qu'ils soient le plus sains possible, c'est-à-dire d'éviter les sucres, l'excès de sel et les huiles de mauvaise qualité.

Vous devriez éviter ces aliments

Évidemment, il faut éviter les aliments riches en fibres, comme toutes sortes de légumineuses ; grains entiers; graines de toutes sortes, y compris celles de fruits et légumes; les fruits tels que l'ananas, les fraises, les framboises, les figues, les pruneaux et la grande majorité des légumes ; fruits secs; tous les pains de blé entier et farines de blé entier; aliments épicés ou épicés; aliments frits avec beaucoup d'huile; jus avec pulpe (sans pulpe on peut) ; ni noix de coco ni aucun de ses dérivés ; pomme de terre avec peau (sans peau si on peut, mais pas frite ou grasse) ; café et dérivés; les aliments que nous connaissons déjà décomposent notre estomac, etc.

D'autres choses à éviter sont les calories, car il y a beaucoup d'aliments gras dans un régime pauvre en fibres. Cela peut entraîner une prise de poids, une augmentation de la glycémie, une augmentation des taux de mauvais cholestérol , etc. En fin de compte, nous devons plus que jamais prendre soin de notre santé.

Nous devons également éviter tous les aliments que nous ne tolérons pas en raison d'allergies alimentaires, car ils nous font du mal, nous ne les aimons pas ou parce qu'ils vont à l'encontre d'autres régimes que nous suivons, comme un régime végétalien ou végétarien.

Les sucres en période de diarrhée sont très négatifs, donc recommander des boissons comme le Gatorade ou le Verseau est négatif pour notre flore intestinale. Bien qu'il semble que ces types de boissons isotoniques nous aident à réduire la diarrhée et les vomissements, ils aggravent en réalité l'état de santé de notre estomac.