Möglicherweise mussten Sie sich in Ihrem Leben um einen Patienten kümmern, oder Sie tun es jetzt. Im Bett zu bleiben bedeutet nicht unbedingt einen dauerhaften Zustand. Bei den meisten Operationen müssen die Patienten im Bett liegen und sich eine gewisse Zeit ausruhen. Es kann einen Tag, zwei Tage, ein paar Wochen und manchmal sogar Monate dauern.
Es ist in der Regel länger für Patienten, die schwere Verletzungen wie traumatische Hirnverletzungen oder Wirbelsäulenverletzungen erlitten haben. In allen Fällen müssen Sie sich um viele Dinge kümmern. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass bettlägerige Patienten müssen alle zwei Stunden die Seite wechseln und dass Hygiene und Bewegung für sie sehr wichtig sind, damit sie Kraft aufbauen und sich schneller erholen können.
Menschen, die bettlägerig sind, müssen trainieren verhindern, dass ihre Muskeln verkümmern und sich verkürzen . Muskelatrophie tritt auf, wenn die Muskeln dünn und schwach werden. Übungen, die die Muskeln dehnen und stärken, helfen, diese Komplikationen zu verhindern oder zu minimieren, obwohl einige Übungen die Hilfe einer Pflegekraft erfordern.
Warum sind Übungen am Krankenbett wichtig?
Für ältere und bettlägerige Patienten sind die täglichen Aufgaben für sie eingeschränkt. Sie können nicht das tun, was sie täglich getan haben. Muskelinaktivität über einen längeren Zeitraum kann zu Komplikationen führen und sogar die Genesung und den Fortschritt behindern.
Blut Gerinnsel kann sich auch bei inaktiven Patienten bilden. Leichtes Training verhindert auch Dekubitus . Es gibt sehr einfache Übungen, um die Muskeln von Patienten gesund und aktiv zu halten, wenn sie bettlägerig sind. Sie kennen diesen aktiven Körper, den aktiven Geist bereits. Beginnen Sie langsam und machen Sie fünf Wiederholungen jeder Übung. Sie können die Anzahl der Wiederholungen jeden nächsten Tag erhöhen.
Die besten Übungen für bettlägerige Patienten
Kopf dreht sich
Sie können diese Übung sowohl im Liegen als auch im Sitzen auf dem Bett durchführen. Drehen Sie Ihren Kopf langsam von einem Ende zum anderen. Nehmen Sie Ihren Kopf bis zum Äußersten, bis Sie eine leichte Dehnung und Spannung spüren. Tun Sie dies fünfmal am Tag und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen nach einigen Tagen.
Wenn Sie es einem Patienten antun müssen, tun Sie es langsam, solange der Arzt das Okay gibt.
Kopfdrehung
Sie können dies im Sitzen tun. Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und drehen Sie ihn dann langsam um 360 Grad. Wiederholen Sie es fünfmal von einer Seite. Dann drehen Sie Ihren Kopf in die entgegengesetzte Richtung.
Die Handfläche erstreckt sich
Handflächenstrecken sind eine der grundlegendsten Übungen, die ein Patient im Bett machen kann. Öffnen Sie Ihre Handfläche und spreizen Sie einige Sekunden lang Ihre Finger so weit wie möglich, bis Sie eine Dehnung spüren. Berühren Sie Ihren Daumen mit jedem Finger einzeln. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.
Zucken
Wir zucken jeden Tag mit den Schultern. Achselzucken ist eine sehr gute Übung für bettlägerige Patienten. Sie sollten es im Sitzen tun und mit den Schultern zucken, damit sie die Höhe des Hinterkopfes erreichen. Mach es fünf bis zehn Mal am Tag.
Armheben (vorwärts und seitlich)
Dies ist eine einfache Übung. Alles was Sie tun müssen, ist Ihren rechten Arm so hoch wie möglich über Ihren Kopf zu heben. Nachdem Sie dies fünfmal getan haben, tun Sie es mit Ihrem linken Arm.
Heben Sie Ihren Arm wieder direkt vor sich an. Wechseln Sie nach fünf Mal die Waffen. Dies sind vordere Armheber. Wenn Sie Ihren Arm zur Seite heben, handelt es sich um seitliche Armheben. Sie können es einzeln für jeden Arm tun; oder wenn Sie es vorziehen, können Sie es für beide Arme gleichzeitig tun.
Das Achselzucken und das Anheben der Arme sind ideal, um Muskelkraft aufzubauen, Kleidung zu wechseln, Haare zu kämmen usw.
Bizeps-Curls
Sie können Bizeps-Locken im Liegen oder Sitzen machen. Biegen Sie den Ellbogen, ohne ihn zu bewegen, als würden Sie versuchen, Ihre Schulter mit der Hand zu berühren. Tun Sie dies fünfmal mit jedem Arm.
Arme Kreuze
Schwingen Sie Ihre Arme zur Seite, bis Sie eine leichte Dehnung spüren. Bewegen Sie dann Ihre Arme aufeinander zu, so dass sie sich kreuzen. Armkreuze sind großartige Übungen, um vom Tisch oder von den Seiten nach Gegenständen zu greifen.
Handgelenksrotation
Das Drehen des Handgelenks ist eine weitere der vielen einfachen Übungen. Strecken Sie Ihre Hände vor sich und drehen Sie Ihre Handgelenke. Ändern Sie dann die Drehrichtung. Dies verbessert die Durchblutung Ihrer Hände und Finger.
Schieben Sie den Arm
Legen Sie Ihre Arme mit ausgestreckten Handflächen nahe an sich. Drücken Sie dann, als würden Sie wirklich etwas von sich wegschieben. Es muss keine gewalttätige Bewegung sein, immer kontrolliert und schmerzlos.
Finger Liegestütze und Splits
Beim Biegen der Finger werden die Finger einfach zur Faust geballt. Spreizen und strecken Sie Ihre Finger wieder. Trennen Sie Zeigefinger und Daumen und berühren Sie sich dann. Dies sind die ausgestreckten Finger.
Beinrotation
Sie können dies im Liegen tun. Legen Sie sich gerade hin und heben Sie eines Ihrer Beine an. Bitten Sie Ihre Pflegekraft, es so hoch wie möglich in Ihre Richtung zu heben. Dann rollen Sie auf Ihre linke Seite. Gehen Sie sofort nach einigen Sekunden zurück. Dann rollen Sie auf Ihre rechte Seite. Tun Sie dies für beide Beine.
Thrash
Sie können dies im Sitzen und Liegen tun. Halte eines deiner Beine ruhig. Bewegen Sie das andere Bein vom ersten Bein weg. Dann bring sie zurück. Wiederholen Sie dies einige Male für dasselbe Bein. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Zehenlocken
Wenn Sie sich hinlegen, zeigen und beugen Sie Ihre Zehen. Strecken Sie sie aus und dann auf Sie zu. Sie können auch Ihre Pflegekraft bitten, dies für Sie zu tun, falls Sie in diesem Bereich kein Mobiltelefon haben oder sich dessen nicht bewusst sind.
Knöcheldrehung
Spreize deine Beine. Sie können für diese Übung auf dem Rücken sitzen oder liegen. Heben Sie Ihr Bein leicht von der Oberfläche ab. Drehen Sie dann Ihre Knöchel jeweils fünfmal im und gegen den Uhrzeigersinn. Sie können dies für beide Knöchel gleichzeitig oder getrennt tun.
Knöchel lockt
Sie können dies tun, während Sie auf dem Rücken sitzen oder liegen. Beugen Sie Ihren Fuß so, dass Ihre Zehen zur Decke und dann zurück zeigen. Sie können dies auch mit angehobenem Bein tun, sodass Ihr Knie nicht gebeugt werden muss.
Seitenrollen
Rollen ist eine perfekte Übung für alle Muskeln des Körpers. Langsames Rollen auf der Seite ist einfach und effektiv. Wenn Sie dies mehrmals täglich tun, verbessern Sie Ihre Fitness.
Hüftstraffung
Hüftheben ist etwas schwierig, aber für Patienten nicht unmöglich. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu liegen und die Hüften leicht vom Bett zu heben. Halten Sie sie einige Sekunden in der Luft, bevor Sie sie wieder absenken.
Jeder kann diese Übungen machen. Sie müssen auch kein Profi sein, um dies mit Ihren Ältesten zu tun. Selbst wenn Sie ein paar Tage im Bett liegen, heißt das nicht, dass Sie sie auch überspringen können.
