Tricks til at vide, hvis du har angst eller stress

Både angst og stress kan forårsage betydelige psykiske og fysiske helbredsproblemer. Begge er normale reaktioner og følelser, og kan blive uoverskuelige og kræver professionel støtte. Find ud af forskellene mellem de to, og hvad du skal gøre for at finde lindring.

Stress og angst er ikke unormale følelser eller reaktioner. Det oplever vi alle til tider og i forskellig grad. Begge kan blive overvældende og forstyrrende for livet, men alligevel er der vigtige forskelle. Mest bemærkelsesværdigt kan angst være en specifik psykisk sygdom, en form for angstlidelse. Uanset om problemerne er relateret til stress, angst eller begge dele, er det vigtigt at vide, hvornår man skal søge professionel hjælp.

Hvad er stress?

Stress er en normal reaktion fra kroppen på en eller anden form for forandring, efterspørgsel eller trussel. Reaktionen kan have en fysisk, følelsesmæssig eller mental komponent. Alle oplever en vis grad af stress i deres liv, og hver person kan reagere forskelligt på stressfaktorer, hvor nogle reagerer mere intenst eller hyppigere end andre. Potentielle stressfaktorer, som kan være:

  • Pres fra ansvar i hjemmet, på arbejdet eller i skolen
  • Økonomiske problemer
  • Hav meget travlt
  • En større eller pludselig ændring, såsom en skilsmisse, dødsfald eller tab af et job
  • En traumatisk oplevelse, såsom misbrug eller en ulykke

Typen af ​​stress kan være både god og dårlig. god stress motiverer os til at udføre opgaver, til at udføre dem godt og til at koncentrere os om aktiviteter. overvældende og kronisk stress er ikke godt for dit fysiske eller mentale helbred. Når stress fortsætter, kan det forårsage depression, fysisk smerte, søvnbesvær, fordøjelsesproblemer, isolation, kost- og vægtændringer og endda hjertesygdomme.

Hvad er angst?

Angst er også normalt. Det er en følelse af frygt, bekymring eller nervøsitet. Vi kan føle os ængstelige før en vigtig eksamen. Stress og angst går ofte hånd i hånd, med stressende begivenheder eller oplevelser, der udløser følelser af angst.

Når angst bliver problematisk, er det, når den er ude af kontrol og påvirker livet på en væsentlig negativ måde. Overdreven angst kan forårsage problemer, der ligner kronisk stress: følelsesmæssig nød og fysiske symptomer. Høj angst eller en angstlidelse kan afholde os fra at gøre ting som at møde venner, gå på arbejde eller prøve noget nyt.

forskel på angst og stress

Hvordan er de forskellige?

Den store forskel mellem stress og angst er tilstedeværelsen af ​​en specifik trigger . Stress er normalt knyttet til en bestemt situation. Når først den situation er løst, er stressen det også.

Måske har vi en eksamen, som vi er bekymrede for at lave. Eller vi forsøger at jonglere med at arbejde hjemmefra med tre små børn, der kæmper om vores opmærksomhed. I begge tilfælde er der en specifik rod til stress. Når testen er overstået, eller børnene går tilbage til dagplejen, begynder stressen at smelte væk.

Det betyder dog ikke, at stress altid er kortvarig. Kronisk stress refererer til langvarig stress, der opstår som reaktion på konstant pres, såsom et krævende job eller familiekonflikt.

Angst har derimod ikke altid en bestemt stressfaktor. Også selvom stress og angst er forskellige ting, er de tæt beslægtede. I nogle tilfælde kan stress udløse angst. Hvis vi er stressede over en kommende stor flytning, kan vi begynde at føle os nervøse over ikke noget særligt.

Hvordan identificerer man hver enkelt?

Mest sandsynligt oplever vi lidt af begge dele, men den ene kan være mere overvældende. Der er nogle symptomer, der kan hjælpe os med at skelne mellem angst og stress:

  • Stress er primært eksternt . Selvom vi kan forårsage os selv stress gennem negativ selvtale, en pessimistisk holdning eller en følelse af perfektionisme, er det normalt forårsaget af noget eksternt. For mange ansvarsområder eller et højrisikoarbejdsprojekt udløser en stressreaktion. Angst er på den anden side mere intern. Det er, hvordan vi reagerer på stressfaktorer. Hvis vi fjerner disse stressfaktorer og stadig føler os overvældede og fortvivlede, har vi sandsynligvis at gøre med angst.
  • Angst er en overdreven reaktion på en situation . Visse situationer er stressende og ville være for enhver, såsom at arrangere en elskets død. Angst er mere en overordnet reaktion. Hvis den bekymring og nød, vi føler i en given situation, er usædvanlig, overdreven eller går langt ud over andres reaktioner, kan det være angst frem for stress.
  • Angst forårsager handicap . De fleste stressende situationer er svære at overkomme, men de er overskuelige. Angstlidelser kan gøre os fuldstændig ude af stand til at klare normale hverdagsopgaver. Hvis vi er så urolige, at vi ikke kan arbejde eller har et panikanfald, kan det underliggende problem være en angstlidelse.
  • Angst genererer følelser af frygt og frygt for ting, der ikke er sket, eller som ikke eksisterer. Stress er en reaktion på noget, der sker, eller et pres, som vi føler. Angst kan være intern og ikke en reaktion på noget, der eksisterer i virkeligheden. For eksempel kan du med en angstlidelse føle en generel følelse af ængstelse, frygt og bekymring, selv når der ikke kommer noget at bekymre sig om.

tegn på angst

Hvornår skal jeg gå til lægen?

Selvom stress og angst er normale følelser og reaktioner, kan de blive ukontrollerbare. Hvis stress eller bekymring overvælder os, overtager livet og forhindrer os i at fungere, kan vi have gavn af noget professionel terapi og behandling. Nogle mere specifikke tegn på, at angst eller stress er kommet ud af kontrol i vores liv, er:

  • Stress eller angst forstyrrer vigtige dele af livet, herunder forhold, arbejde, skole og ansvar.
  • De reaktioner og følelser, vi føler, er overvældende, volder os stor nød eller er svære eller umulige at kontrollere og mindske.
  • De har også fysiske helbredsproblemer, der kan relateres til stress og angst.
  • Der er andre psykiske problemer, enten forårsaget af stress eller bekymring eller bare sker på samme tid. Disse kan omfatte depression, stofmisbrug eller andet.
  • At opleve noget traumatisk, enten i fortiden eller for nylig.
  • Stress eller angst giver os tanker om selvskade, håbløshed eller selvmord.

Behandling for overdreven stress eller en angstlidelse er tilgængelig og meget effektiv. Enhver kan drage fordel af lægehjælp til at håndtere underliggende sygdomme eller komplikationer forårsaget af stress. Terapi kan lære nyttige strategier til at håndtere stress, håndtere stress og angst og ændre tanke- og adfærdsmønstre, der forværrer mental sundhed.

En af de bedste ting, terapi kan gøre, uanset om vi bliver diagnosticeret med en rigtig psykisk sygdom eller ej, er at give de værktøjer, vi har brug for, for at praktisere et godt mentalt helbred. Vi vil bruge disse værktøjer til at minimere stress i livet, håndtere stress, når den opstår, og slappe af, når angst truer med at overvælde os.