Hver nat tilbragt med at sove i et lyst rum, snarere end et svagt oplyst rum, kan føre til en højere puls natten over og insulinresistens næste morgen, antyder en lille undersøgelse.
Undersøgelsen omfattede to grupper på 10 raske voksne. Den ene gruppe sov i svagt oplyste rum i to på hinanden følgende nætter, og den anden sov i svagt oplyste værelser en nat og derefter moderat oplyste værelser den næste, ifølge undersøgelsen. Moderat oplyste rum blev oplyst med 100 lux ovenlysvindue, hvilket er lige så lyst, som det ville være på en overskyet dag.
Et 100 lux lys kan også sammenlignes med en fjernsynsskærm tændt i et mørkt rum eller et gadelys, der skinner gennem et tyndt tilsløret vindue.
Forøgelse af hjertefrekvens
Alle undersøgelsesdeltagere bar hjertemonitorer for at sove, og den anden nat viste gruppen, der sov i moderat oplyste rum, en markant stigning i hjertefrekvensen, mens de sov, sammenlignet med natten før, bemærkede forskerne. Gruppen, der sov i svagt lys begge nætter, viste ingen væsentlige ændringer.
Forskning viser, at pulsen stiger, når vi sover i et moderat oplyst rum. Selvom vi sover, det autonome nervesystem aktiveres . Det autonome nervesystem regulerer ufrivillige kropsprocesser såsom vejrtrækning, hjertefrekvens, pupiludvidelse og fordøjelse samt kamp-eller-flugt-responsen. Hvis det autonome nervesystem øger pulsen i løbet af natten, er det slemt. Typisk er hjertefrekvensen sammen med andre kardiovaskulære parametre lavere om natten og højere om dagen.
Øget insulinresistens
Forfatterne af undersøgelsen udførte også adskillige tests for at estimere deltagernes insulinresistens hver morgen i undersøgelsen, efter at de vågnede op. Hormonet insulin hjælper normalt celler med at absorbere glukose eller sukker fra blodbanen. Men når celler er resistente over for insulin, optager de ikke glukose så let, og kroppen producerer mere og mere insulin for at kompensere det. Over tid bliver cellerne resistente over for selv disse skyhøje insulinniveauer, hvilket forårsager blodsukkeret stiger i vejret .
Den første morgen, efter at have sovet i svagt oplyste rum, havde begge undersøgelsesgrupper lignende resultater på insulinresistenstest. Disse test omfattede test af den homøostatiske model for insulinresistens, en beregning, der tager højde for fastende blodsukker og insulinniveauer, samt direkte test af, hvordan kroppen reagerer på glukose, kaldet en oral tolerancetest. til glukose og Matsuda insulinfølsomhedsindekset.
Den anden morgen klarede de, der skulle sove i lys, det dårligere i disse test, mens gruppen, der sov i svagt lys, klarede sig omtrent det samme eller bedre end dagen før. Eksponering for en enkelt nat med omgivende lys under søvn øgede målene for insulinresistens næste morgen.
Så det ser ud til, at den harmløse handling at sove med lys kan være ret skadelig for dit helbred.
