Hurtige opskrifter til at bruge avocadoer i morgenmaden

Avocado-morgenmad behøver ikke at være kedeligt. Selvom vi ofte tyer til den samme type opskrift for at fremskynde morgenen, er der tusindvis af kombinationer, der vil få os til at nyde denne lækre frugt.

At indføre visse ændringer i kosten kan være en hovedpine. Hvis vi ikke er fortrolige med avocadoer og ønsker at drage fordel af dens fordele, hvad bedre end at finde et dagligt øjeblik til at gøre det. Af denne grund afslører vi de bedste morgenmad med avocado for ikke at kede dig i flere måneder.

Kan du få avocado til morgenmad hver dag?

Teknisk set kan vi ikke overdosere avocado, men kan du få det hver morgen? Vi ved, at denne frugt giver mange fordele. Men som alle gode ting har folk en tendens til at overdrive.

Eksperter anbefaler generelt en halv avocado om dagen som en rimelig foranstaltning. Da de er en ret vigtig kilde til sunde enkeltumættede fedtstoffer, får de os til at føle os mætte, og det er sværere at indtage en stor mængde, fordi de har en tendens til at fylde os.

Dog også selvom vi er avocado-entusiaster. Vi skal bare sørge for, at vi ikke spiser så meget, at vi undgår andre sunde fedtstoffer i kosten. Hvis vi får alt det sunde fedt fra avocadoer, får vi ikke alle fordelene fra andre fødevarer som oliven, olivenolie, nødder og frø. For at opretholde en overordnet sund kost er variation nøglen til at få alt, hvad din krop har brug for.

Vi ved jo nu, at fedt i sig selv ikke er fedende. Den virkelige synder for mange problemer, såsom metabolisk syndrom, højt blodtryk, hjertesygdomme og diabetes, er forarbejdede kulhydrater, ikke det fedt, vi spiser.

morgenmad med avocado

Ideer til avocado-morgenmad

Morgenmad med avocado behøver ikke at være baseret på at tage denne frugt i skiver og med lidt smag. Der er flere alternativer til at drage fordel af fordelene uden at kede sig hver morgen.

avocado toast

Nogle opskrifter er klassiske af en grund. De er hurtige, enkle og frem for alt lækre. Toast er let den mest almindelige avocado-baserede morgenmadsret. Der er dog mere ved denne opskrift end at mose nogle grønne frugter på toast. For demoer prøv at toppe toasten med ricottaost, æg eller endda ristet fersken.

Den passer også rigtig godt til Serranoskinke eller kalkun i skiver. Selv med strimlet kylling. Det vigtige er at tilføje en kilde til sundt protein for at tilfredsstille vores appetit om morgenen.

Bagt æg i en avocado

For en anden version af kombinationen af ​​æg og avocado kan vi kombinere de to fra begyndelsen af ​​tilberedningen. Denne morgenmad har en samlet tilberedning og tilberedningstid på omkring 25 minutter.

Vi skal kun fjerne knoglen af ​​avocadoen og udnytte det hul, der er tilbage til at indføre et æg. Vi knækker det og introducerer det indeni som fyld. Når det er færdigt, har du et hårdkogt æg indeni og en avocado, der næsten er ristet og let at smuldre. Rigtig god tid til et lækkert og nærende måltid.

vegansk avocado smoothie

Den berømte avocado er ikke noget, vi forestiller os at have en særlig god smag blandet til en drikkelig konsistens. Denne opskrift kræver dog få ingredienser, hvilket kan motivere os lidt mere til at prøve den.

Vores anbefaling er at vælge frisk smag og citrus smag. Avocado passer rigtig godt til citron, mynte, mynte og spinat. Vi tøver med at blande det i en proteinshake, selvom det kan fungere godt, hvis der bruges en neutral smag.

avocado sandwich

Vi tilføjer et nyt twist til denne klassiske sandwichingrediens ved at tilsætte den med vores grønne frugt. Blanding af æg og avocado efterlader et sandwichfyld, der kunne bruges til morgenmad eller frokost. Den bedste del? Det tager kun omkring 20 minutter at blande og kan opbevares i et par dage.

Vi kan også bruge den til at erstatte mayonnaise i enhver sandwich. Den kan den ekstra tekstur, vi ønsker, samtidig med at den giver en lækker og let smag.

vegetarisk burrito

Vi er ikke særlig vant til at have burritos til morgenmad. Dette viser dog bare, at ethvert måltid kan blive en morgenmadsret, hvis vi prøver hårdt nok.

Vi kan tilføje røræg. sauterede grøntsager og frisk avocado i en hvedetortilla til morgenmad. Du kan praktisk talt lave den samme version af en sandwich, men uden at indtage brød. Vi kan også lægge grillet ost og tilføje rødløg. For at gøre det til en passende ekstra morgenmad, tilføjer vi et grillet æg.

Æggehvidebid

At hælde æggehviderne i en muffinform er det første skridt i denne ultralette morgenmad. Derefter skal vi kun tilføje nogle svampe, avocado og spinat for at tilføje smag og næringsstoffer til maden.

Tilberedningen af ​​dette måltid er let, tilberedningstiden er den mest tidskrævende del. Men med minimal indsats og lidt tålmodighed i ovnen, kan vi lave en ret, der ser ud som om den kom direkte ud af en Instagram-konto.

nachos til morgenmad

Dette er måske den mest spændende ret. Denne opskrift ændrer de traditionelle ingredienser i nachos for andre, der er mere velegnede til morgenmad. I stedet for tortillachips kan vi bruge minivafler.

Vaflerne toppes derefter med æg, avocado, ost, tomater og jalapeños. Det kan føles som om nogen smed alle morgenmadsprodukterne i den samme gryde og kaldte det et måltid. Men det er lækkert og sundt.