Længdespring: alt hvad du behøver at vide om denne sport

længdespring, også kaldet længdespring, er en ensom atletiksport, der har været en del af Sommer-olympiske lege siden Athen i 1896. Længdespringet udføres over en stor sandkasse, og det er vigtigt at møde en række af regler og krav for at springet anses for gyldigt; i tilfælde af ikke at opfylde dem, erklæres null jump.

Hvad er længdespringet?

Denne sport, som er blevet dyrket siden de olympiske lege i oldtiden (708 f.Kr.), tilhører kongen af ​​individuelle sportsgrene, det vil sige atletikken; Det kaldes kongen af ​​individuelle sportsgrene, fordi det omfatter basale bevægelser som f.eks løbe, hoppe, dreje, etc.; og andre typer motoriske færdigheder tilføjes. Atletik er opdelt i fire modaliteter: løb, gåture, kast og hop, blandt hvilke lange, høje, tredobbelte og stangspring.

længdespring har sin oprindelse i det antikke Grækenland. Siden dengang sprang folk frem og holdt en sten i hver hånd for større inerti; og startpositionen blev stående. Gennem århundreder har denne form for spring kun udviklet sig. Inden for dets karakteristika kan vi sige, at det er en stabil mellemsport, som udføres alene og uden tilbehør.

Formålet med dette spring er grundlæggende: at komme så langt som muligt. For at nå dette mål skal der gennemføres et vandret løb fra en startlinje.

springe

Længdespringsfaser

For at udføre længdespringet korrekt skal fire stadier eller faser følges:

  • Race: Denne fase er sammen med startfasen grundlaget for alle lange spring. For at beregne udgangsafstanden skal du lave en meget præcis beregning. Bagefter gennemføres løbet i progression og muskelløft.
  • Pisket: batidafasen er ansvarlig for konvertere løbet til et hop. Denne fase begynder, når startfoden lander på et bræt og slutter, når atleten mister kontakten til brættet. Startbenet skal være helt udstrakt og passe til højden af ​​det frie ben, der er bøjet. Denne fase af længdespring er karakteriseret ved en energisk bevægelse af armene.
  • Flyvningen: Som navnet antyder, er det den fase, der opstår, når sparkebenet mister kontakten med brættet, og kroppen suspenderes og bevæges gennem luften, før nedstigningen påbegyndes.
  • Landing: Landingen øves på hælene og med benene strakt, forsøger at lande så langt som muligt fra startlinjen, men genoprette balancen efter at have lavet landingssignalet.

Teknikken i flyvefasen

Der er tre forskellige teknikker til flyvefasen af længdespringet. Alle disse teknikker har det samme formål: at hjælpe atleten til at opnå en afbalanceret slutposition. De fremhævede teknikker i flyvefasen er naturlig, forlængelse og trin eller saks. Den første er den, der bruges af begyndere og bruges til korte hop; med den naturlige teknik fastgøres det slåede ben til det frie ben under ophængningen, og i en "siddende" stilling udføres translationsbevægelsen.

udvidelse teknik udføres, når det frie ben ved afslutningen af ​​starten afspændes og placeres i ryggen, i samme højde som startbenet. Armene sendes tilbage og der opstår dorsalfleksion af stammen; før fald udføres en omvendt handling.

På sin side, saks trin er præget af atleten fortsætter med at løbe i luften og afhængigt af antallet af trin, der tages, kaldes det to et halvt eller tre et halvt. For at udføre dette trin skal det frie ben tages op og bøjes fremad, så det forlænges i samme højde som sparkebenet. Armene spiller en vigtig rolle i denne teknik, da de er ansvarlige for at skabe balance. For at gøre dette skal armene udføre rotationsbevægelser i området af skulderleddet og fra bagsiden til fronten.

salto de longitud técnica

Regler for længdespring

Som alle sportsgrene har atletik og dens forskellige kategorier også deres egne regler. I tilfælde af længdespring, vi kan fremhæve det rum, hvor springet er lavet; her tages der højde for længden og bredden af ​​racerbanen og pitten, samt tykkelsen af ​​startlinjen. På den anden side, at beregne en (national, verdens)rekord , vindhastighed tages i betragtning; desuden tages den tid, det tager at lave springet; hver deltager i sidste fase har en tid på mellem et og to minutter til at springe.

Vedrørende udførelse af springet skal dette ske inden for en tidligere defineret område og det ender med optagelsen -fra bordet; Denne tabel angiver grænsepunktet for at tage momentum. For at udføre måling af springet, en måling tape i centimeter bruges, som placeres fra startbrættet til det fjerneste mærke, der er lavet på sandet i pit, af enhver del af atletens krop.

A markør eller stang er placeret før arenaen og baseret på placeringen af ​​denne markør udfører atleterne springet. Hver konkurrent kan lave tre hop og de bedste otte er dem, der går videre til en næste runde af yderligere tre spring. I tilfælde af uafgjort er vinderen den, der har lavet det længste hop.

Og hvordan er faciliteterne til længdespringet? Konkurrenceområdet er normalt placeret udendørs, ved siden af ​​atletikbanen. Det er det normalt 50 målere lang og springlinjen er placeret mellem en og tre meter før sandgraven. Efter denne linje placeres bordet. Landingsområdet eller gruben har vådt sand, og dets længder er tre meter brede og ti meter lange.

Hvornår er der nulspring?

Der er ingen specifik løbedistance forud for springet, men der er visse handlinger, der kan erklære et længdespring ugyldigt. For eksempel at røre ved indikatoren eller hoppe foran startbrættet. Springet betragtes også som nul, hvis jorden berøres uden for landingsområdet og et mærke efterlades eller hvis landingsområdet gås baglæns. Selvfølgelig er længdespringet ugyldigt, hvis atleten tager længere tid end tilladt på at udføre springet.

For at kunne udføre denne sport er det ikke nok for atleten at have hurtighed, benstyrke og fleksibilitet, som er erhvervet med anstrengende atletisk træning, meget lig den, der følges af løbere. Det er også nødvendigt at have en god teknik og den nødvendige koordination .