Hyrox: konkurrencen, der kombinerer løb med øvelser

Hyrox er blevet en af ​​de hurtigst voksende funktionelle fitness-konkurrencer i verden. Under Crossfit-atleternes vågne øje ønsker denne begivenhed at blive en stor reference for atleter af enhver art.

Det fakturerer sig selv som den førsteklasses funktionelle fitnesskonkurrence designet til alle kroppe, ikke kun eliteatleter. De markedsfører sig selv som en fitnesskonkurrence for både professionelle og amatører.

Nogle sammenligner begivenheden med en kombination af steeplechase og funktionel fitness. En anden del af dens voksende popularitet skyldes Hyrox' smarte idé om at placere sig som vintersæsonens funktionelle fitnesskonkurrence. Denne beslutning adskilte den straks fra andre konkurrencer.

Hvad er?

Hyrox startede i 2018 i Tyskland og startede i Hamborg. Andre tyske værtsbyer omfatter Nürnberg, Hannover, Stuttgart og Hamborg. Nu vokser succesen med den selvdesignede "Fitness World Series" over hele verden.

Hyrox er fitnessløbet for alle. I denne konkurrence skal atleter demonstrere deres styrke og udholdenhed i lige grad. Præcis timing og en fuldstændig identisk opsætning på stedet garanterer den professionelle gennemførelse af hver konkurrence.

Op til 3,000 atleter deltager i hver begivenhed i Hyrox World Series Of Fitness, som løber gennem fire nordamerikanske byer og seksten europæiske storbyer. Uanset om vi er til steeplechase, triatlon, CrossFit eller fitness, er Hyrox sportsbegivenheden.

I en innovativ blanding af otte 1 km løb, vekslende med otte forskellige tests, er vi i stand til at teste ens konditionsniveau. Vi vil også konkurrere mod andre atleter fra hele verden i den ultimative fitnessudfordring og give træningen et nyt mål.

Selvfølgelig er der én begivenhed for Elite, hvor kun de 25 bedste atleter i verden kvalificerer sig til det, der bliver sæsonens højdepunkt: Elitebølgen af ​​verdensmesterskaberne.

mand, der deltager i hyrox

Forskelle med CrossFit

I Hyrox konkurrencer træningen er altid kendt på forhånd. Dette giver os mulighed for at træne specifikt til arrangementer. Men ved Crossfit-arrangementer kender vi typisk ikke til testene før en vis periode i forvejen. Derudover skifter de hver måned, så du hele tiden skal variere din træning.

Crossfit involverer komplekst olympiske bevægelser med ekstremt høje gentagelser og vægte. Disse bevægelser kan tage års træning at lære korrekt. I stedet er Hyrox-bevægelser meget nemme at lære og øve derhjemme. Plus, til en meget lavere pris end et typisk Crossfit fitnesscenter.

Crossfit på højt niveau involverer mere komplekse gymnastiske bevægelser, såsom håndstående gåture og muskel-ups. Men det er ikke noget, vi behøver at lære for at konkurrere i Hyrox.

Også i Hyrox-events konkurrerer du kun i én begivenhed og den der har den bedste samlede tid vinder. I stedet vil vi i Crossfit-konkurrencer konkurrere i flere begivenheder. Og den person med flest point i de forskellige test vinder. Dette gør det til en meget anderledes form for konkurrence og træning.

Hyrox-begivenheder byder altid på 8 kilometer i alt løb , hvilket gør det til den vigtigste specialitet, en atlet skal have. På et højt niveau vinder den mest konsekvente rytter normalt disse begivenheder. Det er hovedsageligt den største forskel mellem Crossfit-atleter og folk, der træner mere specifikt til Hyrox.

hyrox konkurrence fitness

Tests

Hyrox mænds eller kvinders kategorier er et godt sted at starte. Lavere vægte end i Pro-kategorien sikrer en fuldførelsesgrad på 99 %. I mænds og kvinders Pro-kategorier kæmper de stærkeste atleter om verdensrekorder og præmiepenge. Hvis vi foretrækker teamwork, er det bedst at tilmelde sig kategorien Doubles. Uanset om det er et mandligt eller kvindeligt hold, eller i et mixed, løber man i double sammen, og testene deles.

Hver konkurrence består af 8 runder af 1 kilometer løb efterfulgt af 1 funktionel bevægelse . Konkurrencen vil ifølge sin hjemmeside bestå af:

  • 1 km løb
  • 1000 meter skiløb
  • 1 km løb
  • 2×25 meter slædeskubbe (vægt afhænger af kategori)
  • 1 km løb
  • 2×25 meter slædeskubbe (vægt afhænger af kategori)
  • 1 km løb
  • Burpee med længdespring i 80 meter
  • 1 km løb
  • Række 1000 meter
  • 1 km løb
  • Kettlebell bondetrin i 200 meter (vægt afhænger af kategori)
  • 1 km løb
  • Sandsæk går 100 meter (vægt afhænger af kategori)
  • 1 km løb
  • 75 x vægbolde (vægt afhænger af kategori)

Hvordan deltager man?

Lad os være ærlige. CrossFit-konkurrencer kan være direkte skræmmende for nogle mennesker, især dem med lavere konditionsniveauer. Hyrox ændrer dog på dette og byder velkommen til divergerende fitnessniveauer. Ifølge Hyrox kunne de ideelle deltagere være alle, der kan lide at løbe, dyrke sport, tilhøre et fitnesscenter eller fitnessklub eller endda være medlem af en freeletics-gruppe. Også enhver, der er 16 år eller ældre kan deltage

Enhver, der regelmæssigt kører racerløb og integrerer styrkeøvelser i deres træning, er fit nok til Hyrox. Begivenheder holder heller ikke længe. Selvom begivenhedens varighed afhænger af dit konditionsniveau. I 2021 var den gennemsnitlige gennemførelsestid 1.5 time.

Under hver begivenhed bruger deltagerne timingchips til at registrere deres personlige tid i løbet. Den tid måles så mod alle andre atleter på verdensranglisten.

For at deltage modtager vi en velkomstpakke med alt hvad du skal bruge til løbet og nogle overraskelser. Alle deltagere, der krydser målstregen, modtager en præmie, og vinderne får en trofæudlevering.

priser afhænger af den kategori, vi tilmelder os i:

  • Single: 64 euro
  • PRO: €64
  • Dobbelt: 56 euro

Hyrox-begivenheder er over hele verden. Vi kan konsultere listen over begivenheder og spanske byer her .