At gå er meget vigtigt for vores helbred, da den måde, vi går på, har stor indflydelse på vores liv. Hvis du går forkert, for eksempel med en buet ryg eller med bøjede hofter, kan det føre til alvorlig skade på din krop.
Af denne grund skal vi give den betydning, det fortjener, den måde, vi går på. Derudover kan vi inkorporere det som en form for simpel træning, der giver os flere fordele, såsom reduktion af stress og depression samt hjælp til at forbrænde kalorier .
Oplev nogle almindelige fejl, vi laver, når vi går, og hvordan vi retter dem.
4 almindelige fejl, når man går
1. Står ikke oprejst nok
Ved at løfte brystbenet op justeres skuldre og nakke automatisk korrekt. Dit blik skal altid gå lige frem og ikke se på jorden.
2. Mishåndtering af indkøbsposer
Indkøbsposer er undertiden for tunge, og håndtagene kan være for korte eller for lange, hvilket forstyrrer evnen til at bevæge armene naturligt.
Denne aktivitet, som vi udfører regelmæssigt, hvis den udføres forkert, kan forårsage spænding, stress og skade . Hvis du vil gå en kort afstand, skal du tage fat i taskenes korte håndtag. Men hvis vejen er lang, skal du bruge dem krydsede.
3. Brug det forkerte fodtøj
Når vi vælger vores fodtøj, ser vi altid dets design før alt andet, vi prøver det, og hvis det passer os, køber vi det. Vi stopper dog ikke med at tænke, om det passer til vores fodtype. Hvis det fodtøj, vi vælger, ikke har tilstrækkelig buestøtte, kan det forårsage smerter i ryg, ben, fod og ankel, endda ændre den måde du går på. Så sørg for at hvornår vælge dit fodtøj er det rigtige for dig, og at den har den tilsvarende dæmpning.
4. Du skal placere dine fødder lige og parallelt
Dine fødder skal ikke være adskilt fra hinanden, og de skal heller ikke være så lukkede. Den rigtige måde at gå på er, at dine fødder er lige og parallelle med hinanden såvel som let adskilt og forsøger ikke at kollidere med dem, mens du går. Hvis de gør det, er det et tydeligt tegn på, at du udfører din måde at gå dårligt på.
Henvisning
- Alexa Erickson, denne ekspert afslører den rigtige måde at gå for dit helbred på. For Bodyrock [revideret december 2015]
