Har du kæmpet i mange måneder for at tabe dig, men har nu nogle områder med løs hud? Hvis dette sker for dig, er du sandsynligvis frustreret, og det er forståeligt, da det er nedslående at gøre alt rigtigt og ikke opnå de ønskede resultater.
Du vil helt sikkert gerne vide, hvordan du kan glatte din hud og vise den krop, du har arbejdet så hårdt for. Se nærmere på, hvorfor nogle dele af huden løsnes, når man taber sig og hvad kan man gøre ved det for at slippe af med dem.
Er det et problem at have overskydende løs hud?
Selvom der er visse tilfælde af overskydende hud efter vægttab, tror mange, at det er det overskydende løs hud , men i virkeligheden er det det overskydende kropsfedt , som er blød, bevægelig og let forveksles med huden.
Der er en nem måde at se, om du virkelig har at gøre med løs hud eller for meget kropsfedt: Knib den del, der bekymrer dig, og hvis du kan tage mere end et par millimeter hud, er det fordi, der er fedt der at tabe ( pincet er nyttig i disse tilfælde som en kropsfedtprocenttest).
Hvornår er det klogt at tænke på at fjerne løs hud?
Indtil du taber fedtet, har huden ingen grund til at vende tilbage til sin tidligere størrelse og stramhed. Husk, at huden ikke er et gardin af inert kød, men er et levende organ, der tilpasser sig sine omgivelser.
Hvis du er en mand, skal du ikke overveje operation til behandling af løs hud indtil du har nået 10 % kropsfedt. Hvis du er kvinde, er tallet 20 %. Disse er kropsfedtintervaller hvor dine subkutane fedtniveauer bliver lave nok til nøjagtigt at vurdere din huds tilstand.
Men hvis nogen når dette lave niveau af kropsfedt, og deres hud er næsten papirtynd og ligner krøllet papyrus, så har de virkelig at gøre med et overskydende hudproblem og bør behandles i overensstemmelse hermed.
En ting du bør vide er, at visse fedtdepoter er sværere at forbrænde end andre. Det er ikke tilfældigt, at fedtdepoter klæber sig mere til de områder, der ofte er forbundet med problemer med løs hud:
- Nedre mave.
- Lænden.
- Hofter
- Lår
- Balder.
Du kan ikke direkte fjerne fedt, der er svært at fjerne, med specielle tricks eller træningstricks, men en nøglestrategi kan bruges til at hjælpe med at fjerne dem hurtigere.
Hvordan man bygger muskler og reducerer overskydende hud
En stor del af opstramningen af løs hud er fra opbygning af muskler. Årsagen til dette er enkel:
Der er 2 lag væv under huden: fedt , muskel , som presser mod din hud og holder den slap.
Når du tager meget på i vægt, skal din hud udvides en smule for at kunne rumme den øgede kropsstørrelse. Men når fedt tabes, og især når det tabes hurtigt, krymper huden ikke nødvendigvis i samme hastighed som fedtcellerne. Denne ubalance kan føre til løs hud.
Mange mennesker bruger forskellige former for sult, såsom diæter ledsaget af store mængder cardio for at tabe fedt, og som også forårsager betydeligt muskeltab, hvilket yderligere udvider afstanden mellem huden og det underliggende væv. Slutresultatet er en reduceret kropsfedtprocent, men en lille, glat fysik med slap hud.
Opbygning af muskler er løsningen på alle disse problemer, fordi det bogstaveligt talt udfylder løsnelsen af huden og skaber et synligt strammere og sundere look.
Dette råd gælder både for personer, der allerede har tabt sig meget, og dem, der lige er startet. Hvis du lider af et problem med løs hud, bør du løfte vægte . Selvom du starter en vægttabskur, bør du sørge for at inkludere vægtløftning i den.
Husk at målet er at tabe sig og fedt, men ikke muskler.
conclution
I nogle tilfælde er der ingen måde at gøre det på helt fjerne løs hud uden operation.
Før du går ned ad den vej, skal du følge rådene i denne artikel og finde ud af, hvor du er:
- Nå 10 % kropsfedt (mænd) / 20 % kropsfedt (kvinder).
- Byg en betydelig mængde muskler for at erstatte noget af den plads, der efterlades af fedttab.
- Følg trinene i artiklen, der lærer dig, hvordan du gør forbedre elasticiteten i din hud .
Hvis du gør alle disse ting og forbliver tålmodig, vil du have en meget god chance for at reducere eller eliminere din problem med løs hud uden at gå under kniven.
Referencer
- Michael Matthews, Sådan slipper du af med løs hud efter vægttab. For Muscle for Life [anmeldt december 2015].
