Holdning er forbundet med leddenes position og gensidigheden mellem stammen og ekstremiteterne. God kropsholdning vil hjælpe din ryg og krops sundhed generelt.
At opretholde en korrekt kropsholdning er en simpel opgave, når du er klar over dets betydning for sundheden. I denne forstand har nyere undersøgelser undersøgt, om kropsholdning på nogen måde kunne påvirke vores humør og selvværd.
Opdag hvilke effekter kropsholdning kan have på vores selvværd.
Kan kropsholdning påvirke dit selvværd?
Mange mennesker bruger lange timer af dagen på at sidde krumbøjet over deres skrivebord, hvilket lægger mere pres på rygsøjlen, mens de bidrager yderligere til kronisk smerte og svækkelse af brystmusklerne. Men ud over de fysiske skader ved at læne sig ned, er der undersøgelser, der indikerer, at dårlig kropsholdning kan påvirke den måde, folk ser sig selv på, mens dem med en oprejst stilling er i stand til at have positive tanker , at nå et godt billede af sig selv.
En undersøgelse studerede en gruppe mennesker i et klassefag, hvor de blev instrueret i at sidde med en lodret stilling , bringe deres bryst frem; mens andre blev bedt om at holde deres bryst tilbage og kigge ned, specielt på knæene. Når de blev bedt om at vurdere sig selv som fremtidige professionelle, var de, der sad oprejst, mere tilbøjelige til at udtrykke en positiv mening om deres udsigter.
Anden forskning har forbundet, at det at sidde eller stå med en fast kropsholdning er forbundet med personlige følelser af magt, kontrol og tillid til beslutningstagning .
Men mens nogle undersøgelser indikerer eksistensen af en sammenhæng mellem kropsholdning og en høj grad af selvtillid , faktum er, at det at løfte brystet og stå oprejst ikke betyder, at vi får det bedste ud af hver enkelt. Derfor, selvom det er blevet foreslået, at virkningerne af bedre kropsholdning kan hjælpe med at reducere stresshormoner, indikerer forskning også, at dette ikke er en garanti.
I denne forstand, selvom det er rigtigt, at en god kropsholdning ikke er den definitive løsning på selvværdsproblemer, er det bestemt ikke en dårlig mulighed at starte med. At udføre et par enkle strækøvelser eller enhver anden øvelse hver dag kan hjælpe med at fremme en bedre kropsholdning, mens du sidder eller står. Ligeledes kan det at reducere din tid ved skrivebordet i løbet af arbejdsdagen også hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på dårlig kropsholdning , herunder lavt selvværd.
Hvordan forbedrer man kropsholdningen?
Nu hvor du ved, at opretholdelse af en god kropsholdning kan være begyndelsen til at opnå større selvværd, bør du overveje disse 3 tips til at forbedre det:
- Prøv at være opmærksom på din kropsholdning til enhver tid, dette er den bedste måde at opdage en fejljustering af din krop uden at skulle vente på, at du føler smerte for at vide, at du har et holdningsproblem.
- Vurder muligheden for at dyrke yoga eller pilates, da de er discipliner, der hjælper dig med at være opmærksom på hver del af din krop og er en glimrende mulighed for strækøvelser.
- Tone dine muskler , da stærke muskler er en garanti for, at de vil holde dig stærk i hver bevægelse, du laver hver dag.
Henvisning
- O'Hanlon, C. Påvirker kropsholdning selvværd? For Greatist. [Revideret december 2015].
