Et sundt liv, det bedste af diæter

Ingen tager en sød tand, siger man. Alarmerne går, når usund mad er normen og ikke undtagelsen. Hvis situationen fortsætter, er det et problem, der skal stoppes med det samme.

En forandring i livet eller blot et skridt mod en sund kost på daglig basis kan være den bedste måde at gøre det på tabe al den overskydende vægt , og for at få vores krop tilbage på rette spor. Vi giver dig 6 tips, som vi mener kan hjælpe dig med at gennemføre denne forandring på en mere tålelig måde.

Hvordan kan jeg forbedre min livsstil?

1. Belønningsteknik

Der er ingen muskler, der er stærkere end sindet, men vi ved, at det er meget svært opgive dårlige vaner . Af denne grund anbefaler vi at bruge belønningsteknikken: I løbet af hele ugen spiser du sundt og i weekenden kan du som belønning gå ud og spise en lækker pizza med din partner.

en lækker pizza

2. Sæt kortsigtede mål

Løb væk fra store mål og store tal. Sæt små, overskuelige mål. Lev din forandring dag for dag. Daglig positiv tænkning er meget vigtig. Når du står ud af sengen, bør du tænke: "i dag vil jeg opretholde en sund kost og et sundt liv." På denne måde vil du gå i seng med den tilfredshed, at din udfordring en dag mere er blevet opfyldt.

3. Start lille

Små ændringer kan være kraftfulde. Hvis der på din vej til arbejde er det der konditori, hvor du altid ender med at købe noget at spise, der ikke passer dig, vil et simpelt ruteskift fjerne de dårlige fristelser fra dit hoved.

4. Lær at lave sunde retter

Tag madlavning som en terapeutisk og næsten meditativ proces. At lave din egen mad er et meget vigtigt skridt i din livsforandrende proces. Sund gastronomi behøver ikke at være kedeligt eller gentagne. Du behøver ikke at blive superkok, som vi har sagt før, start med små ting, find hvilken type gastronomi du gerne vil lære og vælg de retter, som du bedst kan lide eller dem, der virker nemmere for dig.Pollo Teriyaky una receta sana y sabrosa

Lidt efter lidt vil du se, hvordan din gastronomiske viden stiger, og dine menuer bliver mere og mere udførlige. Madlavning kan også være en god hobby for dine angstøjeblikke, så når du vil spise en chokoladekage, så tilbered en lækker kylling med teriyaki-grøntsager.

5. Hæv din selvværd

Når du er nede, eller når du ikke har det godt, så tænk på ting, der kan få dig til at føle dig bedre. Gåture, shoppe, gå i fitnesscenter, læse … osv. enhver mulighed er gyldig for at minde dig om, at du er en fantastisk person, der gør en stor forandring. Du er en helt, husk dig selv hvert øjeblik!Pésate en la báscula para sabre los resultados de la dieta

6. Få din belønning for et godt stykke arbejde

Nu er det tid til at træde på skalaen, det er tid til at se resultaterne af alle dine anstrengelser. For at kompensere for så meget lidelse, intet som at gå på indkøb og renovere din garderobe med tøj i din nye størrelse, kan du også benytte lejligheden til at købe en cykel, så du kan fortsætte med at praktisere din nye livsstil.

Referencer