Midt om sommeren dukker solskoldninger op, og vi ønsker, at de forsvinder hurtigst muligt. Aktuelle løsninger som aloe vera og hydrocortisoncreme er ikke dine eneste muligheder. At spise og drikke visse ting kan understøtte helingsprocessen, selvom kosten ikke vil gøre eller bryde restitution fra solskoldning.
gulerødder
Gulerødder er en af de bedste fødevarer at spise, hvis du bliver solskoldet takket være beta-caroten i grøntsagerne. Beta-caroten er et carotenoid, der findes naturligt i mange fødevarer, der er (naturligt) orange og gule. Sammen med gulerødder indeholder søde kartofler og cantaloupe også denne nøglecarotenoid. Fødevarer, der ikke er orange i farven, såsom grønne bladgrøntsager (såsom spinat), er også gode kilder til beta-caroten.
Carotenoider ophobes i det ydre lag af huden for at danne en beskyttende barriere mod miljøpåvirkninger, herunder ultraviolet stråling. Det hjælper med at beskytte mod ældning af huden ved at fremme hudens elasticitet og fugt og samtidig reducere udviklingen af rynker og alderspletter.
Forskning har vist, at at få tilstrækkelige mængder af beta-caroten i kosten kan hjælpe med at beskytte huden mod skader forårsaget af ultraviolet lys.
gæret mælk
Fermenterede mejeriprodukter, såsom kefir, fremstilles ved at tilsætte gavnlige bakterier og/eller gær til komælk. Resultatet er en drik, der indeholder levende kulturer med mange sundhedsmæssige fordele. Mælk fermenteret med mælkesyrebakterier har vist sig at forstærke DNA-reparation og forbedre hudens immunitet efter solskoldning.
Hvis den fermenterede mælkedrik også indeholder kollagenhydrolysater, kan det yderligere fremme hudens sundhed. At tage et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) kan hjælpe med betændelse og smerte forårsaget af en solskoldning.
Appelsinjuice
100 % beriget appelsinjuice kan give 15 % af den anbefalede daglige værdi af D-vitamin. Denne drik giver os også et boost af hydrering, antioxidanter og polyfenoler.
Forskning har vist, at polyfenoler kan mindske de skadelige virkninger af ultraviolet A (UVA) og ultraviolet B (UVB) stråling på huden. D-vitamin har vist sig hurtigt at lindre betændelse fra solskoldning.
Undersøgelser har også vist, at at inkludere masser af citrus i kosten (inklusive appelsinjuice) er forbundet med en lavere risiko for at udvikle basalcellekarcinom (en type hudkræft).
tomater
At nyde en ret lavet med tomatpasta er en lækker og tilfredsstillende måde at støtte hudens sundhed på til enhver tid, men det kan være særligt nyttigt efter en solskoldning. Tomatpasta indeholder lycopen, et carotenoid, der kan beskytte huden.
I en undersøgelse havde personer, der spiste 55 gram tomatpasta med 10 gram olivenolie dagligt i 12 uger, mindre UV-induceret rødme af huden (erytem) end personer, der ikke inkluderede tomatpasta. tomat i deres kost.
granat
Granatæbler er en rig kilde til polyfenoler, som kan have anti-inflammatoriske, antioxidanter og anti-cancer fordele. Denne frugt kan også hjælpe med at helbrede en solskoldning.
I en undersøgelse var både granatæblejuice og granatæbleekstrakt mere effektive end placebo til at øge den minimale dosis af UVB, der kræves for at fremkalde erytem, hvilket fremhæver granatæblets beskyttende virkning mod UVB-induceret celleskade.
