Mange af os føler spænding i vores hænder på grund af nerver, arbejdsdagen, nogle bevægelser og andre faktorer.
Det er vigtigt at behandle denne spænding, da det kan forårsage kramper eller smerter, der er irriterende. Til dette er der mange øvelser, men det er nødvendigt at gøre dem på en afslappet måde og give dem kontinuitet for at opnå fordele.
De øvelser, vi præsenterer, er virkelig meget enkle at gøre, og alle kan gøre dem uden store vanskeligheder, så vær opmærksom på bevægelserne.
1. Dobbelt håndledsrotation
For at udføre denne øvelse skal du placere begge hænder foran dig og holde dem lige under midten af din torso. Du burde drej dine hænder med uret omkring ti gange. Derefter skal du gentage øvelsen, men i den modsatte retning, det vil sige mod uret. Denne fænomenale øvelse hjælper dig med at reducere stress og forbedre dine led. Gør det altid så afslappet som muligt.
2. Skub med hænderne
P ara denne øvelse, sidder du i en stol og placerer dine to hænder sammen, dvs. en håndflade og de andre fingre sammen og godt lige op til torso. Tryk derefter dine underarme i en nedadgående bevægelse, og prøv at pege enderne af dine fingre udad og fortsæt bevægelsen, indtil dine fingre peger ned så afslappet som muligt.
Du skal holde strækningen i ca. 15 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Derefter skubber du din venstre hånd med din højre hånd med dine hænder, indtil den læner sig let ind. Gør dette i ti sekunder, og skift derefter hænder. Du vil se hvordan med denne øvelse dig Forbedre afslapningen af hånden meget.
3. Dann en knytnæve
For at være i stand til at udføre denne øvelse skal du løfte dine arme, så albuerne ligger på skuldrene, med håndfladerne på niveauet af ørerne. Hvad du skal gøre næste er at træk dine hænder sammen i en knytnæve, hold sammentrækningen i flere sekunder, og åbn derefter din hånd og stræk den ud så langt som muligt.
4. Håndledsstrækning
I denne øvelse skal du starte med at strække din venstre arm foran dig og med fingrene, der presser sammen og peger mod siden af loftet. Placer forsigtigt fingrene på højre hånd mod venstre hånds fingre, og tryk let og forsigtigt mod midten, mens du bøjer håndleddet mod midten af din krop. Gentag derefter det samme, men med højre hånd, og du vil se resultaterne.
conclution
- Gør disse øvelser hver dag, og du vil se forbedring.
- Gør dem langsomt og afslappet.
- Før du udfører disse øvelser, skal du huske at konsultere en læge for at kontrollere, om du kan gøre det, da udførelse af dem eller ej også afhænger af kroppens tilstand.
- Hvis du føler smerte, skal du lade dem være et stykke tid.
- Nyd den tilstand af generel afslapning, som din praksis vil give.
