En vigtig kendsgerning at vide i verden af svømning er, at svømning i en pool ikke har noget at gøre med svømning i havet. Ikke kun temperaturforholdene ændrer sig, men vores krop, for eksempel i havet, står over for naturens kræfter, som er ukontrollerbare. Af denne grund, hvis vi ønsker at være gode atleter i ethvert miljø, vil vi gennem denne artikel tilbyde dig tips til at svømme bedre i åbent vand .
Tips til at svømme bedre i åbent vand
Det er vigtigt at vide tips til at svømme bedre i åbent vand i for at anvende dem under træning og forbedre vores evner. Normalt, når vi lærer at svømme, gør vi det på et tilpasset sted, hvor vanskelighederne er minimale. Derfor skal der tages højde for forskellige punkter, når vi står over for et foranderligt miljø, der ikke er tilpasset vores behov, såsom havet. Hvis du vil at forbedre din teknik dag for dag , fortæller vi dig alt, hvad du behøver at vide i dette afsnit.
arbejde konstant
Hvordan kunne det være anderledes, det første, vi skal gøre, hvis vi vil forbedre os som atleter, er at træne meget og konstant . To, tre eller fire uger er ikke nok, vi har brug for meget mere tid til at håndtere de omstændigheder, som miljøet byder på. Derfor vil det også være en stor fordel for os at forsøge at forbedre os gennem alle årets sæsoner. Således vil vi lære at bevæge os med stærke bølger, i roligere farvande, med kulde, med varme, med regn, med vind og med andre miljøer, der vil hjælpe os tilpasse sig forskellige situationer .
træning ud af havet
Selvom det er vigtigt at træne i havet for at overvinde vores egne grænser, er det muligt, at du bor i en lokalitet, der ikke er tæt på denne saltvandsforekomst. På denne måde er det ikke overraskende, at der skabes grupper, der organiserer sig for at træne i ferskvand, specifikt i områder som reservoirer eller sumpe, der vil hjælpe os med at komme tættere på vores mål hver dag med større lethed.
Glem ikke disciplinen
Selvom naturen ikke opfører sig på samme måde hver dag om året, skal vores disciplin altid være fremragende og vise det i hver træningssession. Som om vi var i poolen, er det vigtigt at registrere vores fremskridt hver dag og følge visse teknikker der sikrer gode bevægelser og stor fremgang. Det er tilrådeligt altid at skrive ned de meter, vi har kørt, den tid, det har taget os at nå det, den hastighed, vi har bevæget os med, og alle de øvelser, vi har udført.
Se og træk vejret ordentligt
Spotting og vejrtrækning er meget forskellige bevægelser, som vi skal mestre. Det er vigtigt, at vi gør dem hver for sig, da de er fuldstændig uafhængige af hinanden. Den teknik vi har når vi svømmer i poolen skal ikke ændres. På denne måde skal vi i havet fortsæt med at trække vejret til siden . Ligeledes er det vigtigt, at vi ser et lavpunkt i vandet , som om vi var en krokodille, der kigger op i væskeniveauet for ikke at fare vild og kontrollere, hvad der sker omkring den.
Tag højde for vindens variation
Vinden blæser hver dag på en anden måde, både hvad angår retning og hastighed. I dag kan det være meget roligt og i morgen kan det forhindre os i at komme videre med hvert slag. På den måde vil vi også finde havvandet anderledes, mere eller mindre roligt, med større eller mindre kraft. Det kan til tider frustrere os; men i betragtning af, at det er umuligt at kontrollere naturen, er det bedst ikke at spilde energi på at klage og træne med så mange variationer som muligt så intet fanger os uovervåget. Det er altid en lettelse at være forberedt på, hvad vi kan finde.
forbedre slagtilfælde
En anden tip til at svømme bedre i åbent vand er at forbedre dit slagtilfælde, for når vi svømmer i havet ender vi som regel med at afvige fra den vej, vi havde sat os. En af grundene er, at vi lægger hænderne på tværs af kroppens midterlinje. Derfor er det vigtigt at ændre teknikken for at undgå denne form for bevægelse. På den anden side, altid trække vejret til samme side hjælper os også med at komme ud af den vej, som vi havde markeret mentalt. Det vil ikke være let at rette små fejl, men jo før vi starter, jo hurtigere holder vi op med at lave dem.
kontrollere vejrtrækning
Vejrtrækning er meget vigtigt, når vi svømmer, enten i havet eller et sted, der er aktiveret til det. Derfor skal vi vide, at vi skal gør det behageligt , som vi ville gøre det op af vandet, uden at holde det. Vi vil føle os mindre udmattede, og det bliver nemmere for os nå mål .
overvinde frygt
Det plejer vi altid Vær bange af alt det, vi ikke kan kontrollere, og der er intet mindre ensformigt end naturen. Afhængigt af dagen vil den modtage os på den ene eller anden måde. På denne måde, hvis vi frygter deres reaktioner, deres styrke og deres forandringer, vil vi ikke være i stand til at yde det bedste af os selv. I øvrigt, frygt vil formere sig over tid og vil ikke ens tillade os at komme sikkert i vandet .
Tag hensyn til orientering
En af de største farer ved at svømme i havet er farer vild og desorienteret . På denne måde er det essentielt at kontrollere vores bevægelser og vores situation på alle tidspunkter. For at opnå dette anbefaler de en meget simpel øvelse. Dette består af at vælge et referencepunkt ud af vandet . Bagefter vil vi svømme hen mod den og få øje på den med få slag. Hvis vi på dette tidspunkt bemærker, at vi har afveget, så er vi simpelthen nødt til at rette kursen. Som vi får erfaring , i tilfælde af afvigelse, vil vi gøre det, når vi allerede har givet et højt antal slag.
Styr sparket
Når vi svømmer i havet, vores spark kan ikke være for stærkt . Det skal tages i betragtning, at i den tid, hvor foden er ude af vandet, vil vi ikke være i stand til at drive os frem. Nu vil der blive skabt en masse skum, og det vil tage vores energi og styrke fra os, det vil sige, at der vil blive skabt et miljø, som kun vil skade os. Det bedste trick er at opretholde en balance mellem kraften og rytmen i ben og arme .
vær forsigtig med briller
Når vi har købt nogle nye briller til svømme i åbent vand , er det bedst at prøve dem på forhånd i poolen og gøre det med forskellige lysforhold. Således vil vi kontrollere, hvordan vi har det med dem, og vi vil ikke blive overrasket i et miljø, der ikke er tilpasset vores behov. Vi undgår f.eks. at skulle stoppe til regulere gummiet midt i havet. Derudover er det væsentligt at vide, om de dugger , for på forhånd at købe produkter designet til dette formål.
Bær kun våddragten for komfort
Blandt de tips til at svømme bedre i åbent vand er også at være opmærksom på, at vores våddragt er ikke en livredder. Vi kan på intet tidspunkt bruge det som et sikkerhedselement, intet for os eller forhindre os i at drukne på et dårligt tidspunkt. Derfor skal vi altid tage hensyn til vores begrænsninger. Vi skal ikke tvinge eller forsøge at give mere, end hvad vores krop har vist os indtil nu, pga vi sætter vores liv på spil . Ligeledes skal vi vide, at det kan forårsage gnidninger og at vi kan føle os utilpas, når vi bruger den. Alligevel er vi nødt til at bevæge os fremad i lyset af eventuelle ubehagelige overraskelser, vi finder.
