هل تساءلت يومًا عن سبب تمكن بعض الأشخاص من إنقاص الوزن والحفاظ على وزنهم المثالي ، بينما يجد الآخرون صعوبة بالغة؟
يمكن لعوامل مثل الصحة والعواطف أن تتدخل بشكل مباشر في هذا الجانب ، لأنها يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب أو بالإحباط لا يمكنك إنقاص الوزن . ومع ذلك ، فهذه المتغيرات ليست الوحيدة ، لأن خصائص وعادات الشخص يمكن أن تجعلهم يفشلون في تحقيق هدفهم المتمثل في إنقاص الوزن.
لا تنتظر أكثر من ذلك وتعرف على خصائص الأشخاص الذين استطاعوا إنقاص الوزن والمحافظة عليه ، حتى تتمكن من محاولة اكتساب تلك الخصائص لتشعر بالرضا عن نفسك.
خصائص الأشخاص الذين تمكنوا من إنقاص الوزن
1. لا يعتقدون أن فقدان الوزن هو مسألة حظ
كثير من الناس ، غير القادرين على إنقاص الوزن ، يتوقفون عن الواقعية ويبدأون في الاعتقاد بأن فقدان الوزن يعتمد على الموهبة أو حتى الحظ.
إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فلا يمكنك تصديق تلك الأسطورة القديمة. الحقيقة هي أن النجاح في نظام غذائي لا يعتمد أبدًا على الحظ من الشخص ، بل هو نتيجة مئات أو آلاف الإجراءات الصغيرة التي يتم تنفيذها في الوقت المناسب لتحقيق الغاية المقترحة.
2. يعرفون ويقبلون الأسباب الحقيقية وراء رغبتهم في إنقاص الوزن
الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن يحددون بوضوح هدفهم ، ثم يصنعون رؤية لأنفسهم ويتركوها ترشدهم إلى هدفهم.
كيف أحدد الأسباب التي تحفزني على إنقاص الوزن؟
أول شيء يجب عليك فعله هو تحليل ما إذا كان وزنك يزعجك حقًا. في المقابل ، يجب عليك تحديد سبب عدم الراحة: فقد يمنعك من القيام ببعض الأنشطة التي تحبها أو أنها تسبب مشاكل صحية.
بين الدوافع الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن ما يلي:
- صعوبة اللعب مع الأطفال.
- عدم القدرة على المشاركة في سباق الجري.
- تجنب أمراض القلب.
بعد تحديد الغرض الذي يجب أن تسعى من أجله ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التكيف مع برنامج النظام الغذائي الخاص بك والقيام بالأنشطة اللازمة لتحقيق هدفك.
3. هم مثابرون
كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن ، لكن ليس لديهم المثابرة للقيام بذلك ، وبالتالي يفشلون في محاولتهم.
الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن والبقاء من بين أهم صفاتهم المثابرة كما يتضح من مقولة شائعة جدًا "من يثابر يربح".
لذلك ، عندما نعلم أو نسمع أن شخصًا ما قد تمكن من الحفاظ على وزنه ، فمن الضروري أن نعرف أن هذا الشخص يتبع خطة نظامه الغذائي بحكمة حتى عندما يكون ذلك صعبًا عليه.
4. يحيطون أنفسهم بأشخاص ملتزمين بفقدان الوزن.
تؤكد الأبحاث أن الأشخاص الراغبين في تحقيق أهدافهم يحيطون أنفسهم بأشخاص يمكنهم المساهمة في تحقيقها ، ولهذا السبب يحيط الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أنفسهم بالآخرين الذين يتبعون برامج حمية أو أنشطة رياضية مماثلة.
يميل الأشخاص الذين لديهم أهداف مماثلة إلى تحفيز وتشجيع بعضهم البعض للمضي قدمًا ، حتى في أصعب الأوقات.
كيف تجد أشخاصًا لديهم أهداف مشابهة لأهدافي؟
لحسن الحظ ، توجد اليوم طرق عديدة لإحاطة نفسك بهؤلاء الأشخاص المثاليين لتحقيق أهدافك ، على سبيل المثال ما يلي:
- مجموعات اللياقة البدنية: يمكن أن تحتوي هذه المجموعات على محتويات متغيرة لأي نوع من الأشخاص الذين يحبون القيام ببعض الأنشطة الرياضية والبقاء بصحة جيدة. روح هذه المجموعات هي أن تتكون من أشخاص يسعون جاهدين لتحقيق أهدافهم وغاياتهم ، وهو محفز كبير.
- برامج مراقبة الوزن - هناك العديد من تحديات فقدان الوزن التي يقودها الخبراء والتي تقدم مجموعة خاصة على Facebook للأعضاء.
- مجموعات الدعم: في المستشفيات القريبة من منزلك ، يمكنك بالتأكيد أن تجد الدعم لفقدان الوزن.
المفتاح هو أن تكون حول الأشخاص الذين ترتبط بهم حقًا وملتزمون بقضية الوصول إلى وزن صحي.
5. يقومون بعدة محاولات
من المهم أن نفهم أن الطريق إلى النجاح نادرًا ما يكون سهلاً ، وفي معظم الأحيان يتعين علينا العمل بجد لتحقيق هدفنا.
إذا وضعت خطة وفشلت ، يجب أن تحاول مرة أخرى كما يقول المثل الياباني "اسقط سبع مرات ، انهض 8". وينطبق الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
يشير البروفيسور دكوورث إلى أنه عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ولا يمكن تحقيقه ، فإنه يمكن أن يتسبب في صدمة ويجعل الشخص يشعر بالعجز التام.
أكثر ما يُنصح به هو ألا تنجرف في هذه المشاعر السلبية. أنت تعلم جيدًا أنه يمكنك تحقيق هدفك المتمثل في فقدان الوزن.
Conclution
يعرف الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص الوزن أن الطريق لتحقيق ذلك ليس بالأمر السهل ؛ ومع ذلك ، فإنهم يبذلون قصارى جهدهم ويتخذون الإجراءات اللازمة لتحقيق ذلك على المدى الطويل ، بالإضافة إلى اكتساب القدرة على مراقبة تصرفات الأشخاص الآخرين الذين تمكنوا من القيام بذلك ثم استخدام تلك المعرفة للمضي قدمًا بدافع أكبر والثقة.
الرقم المرجعي
- ستيفاني مولنار. سر الشخصية لإنقاص الوزن بنجاح. من أجل Livestrong [تمت المراجعة في مارس 2017]
