في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الأشخاص الذين يجرون. الأسباب عديدة. على يدا واحدة، هناك من يريدون الحفاظ على لياقتهم وتحسين مقاومتهم تدريجيًا . من ناحية أخرى ، هناك أشخاص يحبون الاستمتاع بالطبيعة ، وأي عذر يستحق ذلك للتنقل بين الأشجار والنباتات ، واستنشاق الهواء النقي والتخلص من كل الإجهاد المتراكم في جسمك. الآن ، لا يعرف الكثير من الناس أنه في هذه الرياضة ، هناك أنواع مختلفة من فقي .
عند التمرين ، هناك أشخاص لا يتوقفون عن التفكير في أنه ، كما هو الحال في تجارب الحياة الأخرى ، فإن النقطة الأكثر أهمية ليست الهدف النهائي ، ولكن أيضًا العملية ، والظروف التي تصل إليها. في هذا الطريق، يجب أن تؤخذ التقنية بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة . السبب هو أننا يجب أن نحمي أجسادنا ونتجنب أي نوع من الإصابات ، وهذا يحدث فقط عندما لا نعرف كيف نتحرك ، عندما لا نفهم كيف تعمل عضلاتنا ومفاصلنا وعظامنا. لذلك ، حان الوقت تحليل الكثير من هذه المعلومات . وبالتالي ، إذا كنت عداءًا ، فستعرف كيفية التصرف حتى يتم التدريب بأفضل طريقة ممكنة.
لماذا تعتبر أنواع المداس مهمة جدًا؟
واحدة من الأسباب أنواع فقي مهمة ويجب أخذها في الاعتبار لأنها تؤثر على العمود الفقري. بهذه الطريقة ، نحن لا نتحدث فقط عن الجري بالطريقة الصحيحة لتجنب الإصابات ، ولكن أيضًا حول عدم وجود مواقف سيئة بسبب العبء الذي نتحمله عندما نمارس الرياضة. مع الأخذ في الاعتبار أن الآثار يمكن أن تتطور بطريقة غير متوازنة ، الضغوط والتوترات التي يتوزعها هذا الجزء من الجسم كثيرة .
من ناحية أخرى ، في هذه الحالات يجب علينا أيضا أن نأخذ في الاعتبار الورك الذي يدعم الحركات والجهود التي نبذلها مع الجسم عندما يتعلق الأمر بالجري. بهذه الطريقة ، يشارك جسدنا بالكامل إلى حد كبير في هذا النشاط الذي نحب القيام به كثيرًا ولكن هذا ، مثل كل الآخرين ، ينطوي على بعض المخاطر. لهذا السبب، على الرغم من أن الرياضة صحية ، إلا أنها يجب أن تتم بمعرفة ، ومعرفة العواقب في كل مرة نبدأ فيها الجري وما هي أفضل النصائح لتجنب ذلك.
أنواع فقي في الجري
إذا كنت شخصًا يمارس الجري أو يريد البدء في ممارسته من أجل البقاء بصحة أفضل وتحسين مقاومته ، فمن المهم أن تكون على دراية بما يلي: أنواع مختلفة من فقي الموجودة في هذه الرياضة. كل واحد منهم مهم جدا. إنها الطريقة الوحيدة أيضًا لمعرفة نوع الملحقات التي يجب أن تستخدمها اعتمادًا على الشكل الخاص بك. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على اذهب للركض بطريقة آمنة تمامًا ، تعتني بنفسك وبكل عنصر من العناصر التي يتكون منها جسمك.
أنواع المداس التي سنقوم بتحليلها بعد ذلك هي الكب ، والمرتفع والحيادي . هل يمكن أن تخبر الآن أي واحد لك؟ كل واحدة تتميز بعناصر فريدة تجعل كل شخص يتحرك بطريقة مختلفة. وبالتالي ، يمكننا القول ، بسبب ظروف مختلفة ، أن لا يوجد لاعبان متماثلان.
مداس الكب: الأكثر شيوعًا في ممارسة الجري
إذا كان يجب أن نذكر البصمة الأكثر شيوعًا بين العدائين ، يجب أن نقول إنها الكابة . إنه ينتمي إلى أكثر من خمسين بالمائة من السكان العدائين. في ذلك ، عندما تلمس القدم الأرض ، يتحرك الكاحل قليلاً إلى الداخل. لهذا السبب ، يكون الاتصال الأول الذي يتم إنشاؤه بالقاعدة مع الظهير الأيمن. لهذا السبب في هذه الحالات من الشائع أن نرى كيف يرتدي الحذاء أكثر من الخارج من الداخل.
إذا كان لديك هذا النوع من البصمة ، إذن من الأفضل شراء أحذية تتميز بدعم جيد من الداخل . اعتمادًا على درجة الكب ووزن جسمك ، يجب أن يكون الحذاء أقل صلابة أو أكثر. كلما زاد الكب أو الوزن ، زاد الاستقرار الذي يمنحنا إياه عند ممارسة الرياضة . إذا كان لديك حذاء يتكيف مع قدمك ، فلن تحتاج إلى حذاء ذو دعم ثابت. والسبب ، في هذه الحالات ، أن القوالب مسؤولة عن أداء هذه الوظيفة. لذلك ، إذا امتثلت لما ورد أعلاه ، فسيكون ذلك كافيًا لك للحصول عليها أحذية محايدة .
أفضل عرض للشراء حذاء فقي الكب التي وجدناها:
مداس سوبيناتور
ضمن أنواع فقي في عالم الجري ، يمكننا أيضًا ذكر فقي سوبيناتور . يتميز بحقيقة أنه عندما يضرب العداء الأرض ، يميل كاحله إلى الخارج. هذا النوع نادر جدًا وعادة يحدث في العدائين الذين لديهم قوس أخمصي واضح جدًا . يمكن أن تكون درجات الاستلقاء متنوعة للغاية. كلما ارتفعت الدرجة ، زادت المشكلات التي قد يعاني منها الرياضي ممارسة الجري .
في هذه الحالات ، الأشخاص الذين لديهم أ فقي سوبيناتور يشكو عادة من عدم الراحة في جزء من الأوتار في الكاحل. وبالمثل ، من الشائع جدًا أن يعاني هؤلاء من الألم في الجزء الخارجي من الركبتين . من ناحية أخرى ، من الأسهل أيضًا على هؤلاء الرياضيين أن يعانون من المزيد من الالتواءات. سبب هذا الأخير هو أن الاستقرار أقل عند ممارسة الرياضة . لذلك ، من أجل الشعور بالأمان قدر الإمكان ، فإن الأحذية التي يحتاجها supinator هي تلك التي لديه توسيد كبير . في الواقع ، لا يمكننا التحدث عن أحذية معينة لهذا النوع من المداسات ، ولكن يمكننا التحدث عن حذاء محايد يتميز بوسادة أكثر من أنواع الأحذية الأخرى.
أفضل عرض للشراء سوبيناتور فقي الأحذية التي وجدناها:
المداس المحايد
أخيرًا ، داخل أنواع المداس يمكننا التحدث عن المداس المحايد . بدون شك ، هو الأكثر موصى به عند ممارسة الرياضة. في هذه الحركة ، لا يميل الكاحل إلى أي جانب ، ولكن يتم الاحتفاظ بها بزاوية أكثر أمانًا وثباتًا في جميع الأوقات. لذلك ، فإن أولئك الذين لديهم هذا النوع من المداس سوف يعانون من إصابات أقل ، لذا فإن ممارسة النشاط البدني لهم سيكون أكثر صحة.
في هذه الحالة ، من الضروري أيضًا للمراهنة على الأحذية الجيدة . صحيح أن الوحيد في هذه الحالة لن يساعدنا كما في الحالات السابقة. ومع ذلك ، مع العلم أننا عندما نمارس الرياضة نعرض صحة أجسامنا للخطر ، يجب ألا نشتري المكملات الغذائية منخفضة الجودة . بالإضافة إلى ذلك ، لا تدوم الأخيرة لفترة طويلة ، لذا فإن محاولة التوفير على ثوب بهذه الخصائص يعد خطأً كبيرًا.
